So überzeugen sie sich, selbstmord nicht zu begehen

Selbstmörderische Gedanken passieren, wenn der tiefe Schmerz, den Sie fühlen, unmöglich zu überwinden. Es könnte so weh tun, dass Selbstmord so scheint, als ob Sie nur von den Gedanken und Umständen, die Sie beunruhigen, erleichtern können. Aber es gibt andere Dinge, die Sie tun können, um Erleichterung zu bekommen und doch am Leben zu sein, um Freude, Liebe und Ernäherung wieder zu fühlen. Sofortige Maßnahmen, um sich sicherzustellen, um sich sicher zu halten, die Gründe zu erforschen, warum Sie selbstmörderische Gedanken haben, und einen Plan, um sie zu überwinden, wann immer sie zurückkommen, helfen Ihnen, den Schmerz zu stoppen, ohne sich selbst zu töten.

Wenn Sie an Selbstmord denken und sofort Hilfe benötigen, bitte Rufen Sie 800-273-TALK (8255) an, Die Nationale Selbstmordprävention-Hotline.

Schritte

Teil 1 von 3:
Hilfe suchen
  1. Bildtitel Überzeugen Sie sich selbst, Selbstmord-Schritt 1 zu begehen
1. Suchen Sie Hilfe von einem mentalen Gesundheitswesen. Menschen, die Selbstmord versuchen, leiden eher an einem ernsthaften geistigen Zustand Depression oder Angst. Weiß, dass es Hilfe für dich gibt.
  • Wenn Ihre Selbstmordgefühle von einem bestimmten Ereignis mitgebracht wurden, wie der Trauer, Jitte, Arbeitsplatzverlust oder Behinderungen zu werden, denken Sie daran, dass diese Art von Situationsdepression noch durch Behandlung geholfen werden kann.
  • Bildtitel überzeugen Sie selbst, nicht Selbstmordschritt 2 zu begehen
    2. Sprechen Sie mit einem spirituellen Führer, wenn Sie religiös sind. Wenn Sie religiös sind und Zugang zu einem spirituellen Führer haben, sprechen Sie mit ihm / sie. Einige Leute ziehen es vor, mit Menschen des Glaubens zu sprechen, als man in erster Linie in der Psychologie ausgebildet ist. Diejenigen, die dem religiösen Ministerium aufgerufen wurden, werden darin geschult, Menschen in der Krise zu unterstützen, darunter Individuen in der Verzweiflung, die suizid sein können.
  • Wenn dies etwas ist, an das Sie glauben, kann ein spiritueller Führer helfen, den Schmerz zu erleichtern, indem Sie eine neue Perspektive anbieten und Ihnen einige Dinge geben, um darüber nachzudenken.
  • Bildtitel überzeugen Sie selbst, Selbstmord-Schritt 3 zu begehen
    3. Finden Sie eine Support-Gruppe. Es gibt Unterstützungsgruppen, sowohl online als auch in Ihrer Community, wo Sie Komfort finden können, indem Sie mit anderen Leuten sprechen, die selbstmörderische Gedanken haben oder den Selbstmord versucht haben.
  • Um eine Support-Gruppe zu finden, können Sie Ihren Mental Health Professional nach Informationen über Gruppentreffen fragen oder online für Gruppen in Ihrer Umgebung suchen.
  • Bildtitel überzeugen Sie selbst, nicht Selbstmordschritt 4 zu begehen
    4. Suchen Sie Unterstützung von Menschen, die verstehen. Das Wichtigste, an das Sie sich erinnern, ist, dass, egal warum das passiert, Sie sind nicht allein. Erreichen Sie Personen, die für Sie da sind und die verstehen, wie es sich anfühlt, und wollen helfen. Wenn Sie nach einem guten Ort suchen, um mit einem der folgenden Dienste Kontakt aufzunehmen:
  • Rufen Sie die National Suicide Prevention-Rettungslinie auf 1-800-273-8255 (1-800-799-4ty) an.
  • Wenn Sie schwul, lesbisch, bisexuell oder trans * anrufen 1-888-the-Glnh (1-888-843-4564).
  • Wenn Sie ein Veteran-Anruf 800-273-Talk sind, dann drücken Sie 1.
  • Wenn Sie ein Teenager sind, nennen Sie das Covenant House neun Line bei 1-800-999-9999.
  • Senden Sie eine anonyme E-Mail an Die Samariter Selbstmord-Präventionszentrum.
  • Einen Psychotherapeuten anrufen. Schauen Sie in Ihrem Telefonbuch für eine Liste von Personen in Ihrer Nähe. Sie können auch einen finden, hier: http: // locator.Apa.org /
  • Bildtitel Überzeugen Sie sich selbst nicht, Selbstmord-Schritt 5 zu begehen
    5. Rufe einen Freund an. Sag ihm, wie du dich fühlst und dass du seine Hilfe brauchst. Bitten Sie Ihren Freund, Sie an Ihre positiven Eigenschaften und Stärken zu erinnern oder über lustige Zeiten zu sprechen, die Sie hatten.
  • Wählen Sie einen Freund aus, dem Sie denken, ist vertrauenswürdig. Das Gespräch mit unwahren Freunden über Ihre Situation wird es nur noch schlimmer machen, da unwahre Freunde nicht für Sie da sein werden.
  • Vermeiden Sie es, allein zu sein. Stellen Sie sicher, dass Freunde und Familie Sie nicht aus ihren Augen lassen. Wenn Sie niemanden haben, um über Sie zu sehen, prüfen Sie sich in eine Notaufnahme, um sicherzustellen, dass Sie nicht alleine sind.Wenn Sie Teil einer Support-Gruppe sind, stützen Sie sich auf andere Mitglieder Ihrer Gruppe für zusätzliche Unterstützung von Personen, die wirklich verstehen, was Sie durchfahren und Ihnen helfen können.
    • Teil 2 von 3:
    Einen Plan zum Bewältigen machen
    1. Bildtitel Überzeugen Sie sich selbst nicht, Selbstmord-Schritt 6 zu begehen
    1. Potential loswerden bedeutet, dass Sie Ihr Leben nutzen können. Wenn Sie darüber nachdenken, von Selbstmord zu sterben, machen Sie es schwieriger, indem Sie alles loswerden, indem Sie davon loswerden, um sich selbst zu töten.
    • Dies kann Schusswaffen, Messer, Seile oder Pillen umfassen.
    • Wenn Sie die Pillen nicht herauswerfen können, weil Sie sie brauchen, geben Sie ihnen einem vertrauenswürdigen Familienmitglied oder einem Freund, der Sie nur wie vorgeschrieben ausgeschichten kann.
  • Bildtitel überzeugen Sie selbst, nicht Selbstmord-Schritt 7 zu begehen
    2. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie lieben. Schreiben Sie alles auf, was Sie denken können, dass Sie sich mit Freude erfüllt, oder dass Sie eine Erinnerung an die Verbindung mit Freude und Liebe haben. Dies könnten die Namen Ihrer Familienmitglieder, Ihren Haustieren, Ihren Lieblingssport, Ihren Lieblingsautor, Ihre beliebtesten Filme, die Lebensmittel, die Sie an Kindheit erinnern, einen Ort, der sich anfühlt, die Sterne, den Mond oder die Sonne anfühlt. Wenn es gut ist, schreibe es auf.
  • Fügen Sie Dinge ein, die Sie über sich selbst lieben. Schreiben Sie die Merkmale auf, die Ihnen am besten für Sie sind, einschließlich körperlicher Eigenschaften, Persönlichkeitsmerkmale usw. Schreiben Sie das, was Sie erreicht haben. Schreiben Sie Zeiten, die Sie stolz auf sich waren.
  • Fügen Sie Dinge ein, auf die Sie sich freuen. Schreiben Sie an, wo Sie sich eines Tages hoffen, zu leben, was Sie erstellen, einen Job, einen Job, den Sie ausprobieren möchten, Kinder, einen Partner, einen Partner, den Sie finden könnten.
  • Bildtitel überzeugen Sie sich nicht, Selbstmordstufe 8 zu begehen
    3. Machen Sie eine Liste mit guten Ablenkungen. Was hat dazu beigetragen, Sie nicht in der Vergangenheit zu nehmen? Schreib es auf. Jede Ablenkung ist eine gute Ablenkung, wenn es Sie weiter von der Verletzung von selbst bringt. Eine Liste zu haben, um sich zu drehen, wenn sich Ihr Geist anfühlt, um sich zu verstockt zu sein, um sich daran zu erinnern, was zu tun ist, was in der Zukunft praktisch kommen wird. Hier sind ein paar Ideen:
  • Rufen Sie einen Freund an, um zu sprechen.
  • Essen Sie ein gesundes Essen.
  • Gehen Sie spazieren oder ziehen Sie etwas Übung.
  • Malen, schreiben oder lesen.
  • Bildtitel überzeugen Sie selbst, nicht Selbstmordschritt 9 zu begehen
    4. Machen Sie eine Liste der Personen, die Sie anrufen können. Geben Sie die Namen und Telefonnummern von mindestens fünf Personen an, falls jemand nicht verfügbar ist, wenn Sie anrufen müssen. Fügen Sie die Namen von Freunden, Familienmitgliedern und Bekannten ein, die wahrscheinlich das Telefon abholen und helfen.
  • Fügen Sie die Namen der vertrauenswürdigen Beratungen, Psychiatries und Supportgruppenmitglieder ein.
  • Schreiben Sie Hotlines auf, das Sie sich wohl fühlen.
  • Bildtitel überzeugen Sie selbst, nicht Selbstmordschritt 10 zu begehen
    5. Einen Sicherheitsplan machen. Ihr Sicherheitsplan ist ein Plan, den Sie lesen und folgen, sobald Sie anfangen, selbstmörderische Gedanken zu haben. Ihr Plan ist eine persönlich maßgeschneiderte Liste von Dingen, die Sie tun können, um sich davon zu überzeugen, dass Sie Ihr Leben nicht nehmen können. Wenn Sie selbstmörderische Gedanken haben, kann es schwierig sein, Ihren Geist wegzuschlüsseln und auf etwas zu konzentrieren, das Ihnen helfen wird. Wenn Sie jedoch einen Plan haben, müssen Sie das nächste Mal, wenn die Gedanken kommen, wenn die Gedanken kommen, Ihren Plan herausziehen und die Liste hinuntergehen. Beenden Sie jeden Schritt in der Liste, bis Sie einen Punkt erreicht haben, an dem Sie sich wieder sicher fühlen. Hier ist ein Beispiel für einen Sicherheitsplan:
  • 1. Lesen Sie meine Liste der Dinge, die ich liebe. Erinnere mich an die Dinge, die mich daran hindert haben, mein Leben so weit zu nehmen.
  • 2. Lesen Sie meine Liste der guten Ablenkungen. Lenken Sie mich von meinen Gedanken ab, mit allem, was ich tun kann, das hilft. Dies könnte in meiner Nachbarschaft spazieren gehen oder meinen Lieblingsfilm ansehen.
  • 3. Lesen Sie meine Liste der Personen, die ich anrufen kann. Fügen Sie Freunde und Familie hinzu, die sich zutiefst um mich kümmern. Rufen Sie die erste Person auf der Liste an, um zu sprechen. Rufen Sie weiter an, bis ich jemanden erreicht, der mit mir sprechen kann, solange ich sprechen muss, wie ich sprechen muss.
  • 4. Den Selbstmordversuch verzögern und mein Zuhause sicher machen. Wenn ich einen Selbstmord-Plan habe, versprechen Sie mir, dass ich mindestens 48 Stunden warten, bevor ich auf meinem Plan tätig bin. Inzwischen löschen Sie Pillen, scharfe Gegenstände und andere Gegenstände, die meine Sicherheit beeinträchtigen könnten.
  • 5. Rufen Sie jemanden an, um bei mir zu bleiben. Wenn niemand bleiben kann, rufen Sie meinen Therapeuten oder eine Krise-Nummer an.
  • 6. Gehen Sie zu einem Ort, an dem ich mich sicher fühle, Wie mein Elternhaus, das Haus eines Freundes oder ein Gemeindezentrum.
  • 7. Gehen Sie in die Notaufnahme.
  • 8. Rufen Sie die Notdienste an.
    • Teil 3 von 3:
    Versuchen, alternative Lösungen zu berücksichtigen
    1. Bildtitel überzeugen Sie selbst, Selbstmordstufe 11 nicht zu begehen
    1. Erinnern Sie sich daran, dass die Art, wie Sie sich fühlen, vorübergehend ist. Wenn Sie ernsthaft in Betracht ziehen, sich selbst zu töten, kann es schwierig sein, an alternativen Lösungen für die Probleme, die Sie haben, zu denken. Eine Möglichkeit, wieder zu treten und alternative Lösungen für Ihre anderen Probleme als Selbstmord zu betrachten, besteht darin, sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht immer angemerkt haben, sich selbst zu töten, und Sie werden sich nicht immer in der Zukunft fühlen.
    • Alle Gefühle sind flüchtig und schwanken im Laufe der Zeit, wie manchmal hungrig oder traurig oder müde oder wütend, Ihre Selbstmordgefühle und Gedanken werden passieren. Wenn Sie Probleme haben, sich von alternativen Lösungen nachzudenken, weil Sie einfach Ihr Leben beenden möchten, sollten Sie dies im Sinn behalten!
  • Bildtitel überzeugen Sie selbst, Selbstmord-Schritt 12 zu begehen
    2. Verzögern Sie Ihre Pläne. Tun Sie Ihr Bestes, um einen Schritt zurückzuziehen und zu verzögern, welche Pläne mindestens 48 Stunden getroffen haben. Was auch immer Ihre Pläne sind, lassen Sie sie ein wenig warten. Erzählen Sie sich, dass Sie so weit kommen und Sie können sich zwei weitere Tage geben, um die Dinge durchzudenken. Zwei Tage ist nicht viel Zeit, wenn Sie darüber nachdenken, was hier auf dem Spiel steht.
  • In diesen zwei Tagen haben Sie Zeit, um zu denken, auszuruhen, sich auszuruhen und einen Weg zu finden, um sich davon zu überzeugen, dass es andere Möglichkeiten gibt, frei von den Schmerz zu bekommen, den Sie fühlen.
  • Bildtitel überzeugen Sie selbst, Selbstmord-Schritt 13 nicht zu begehen
    3. Denken Sie an andere Wege, um Ihre Probleme zu lösen. Denken Sie an alle Ressourcen, die Sie tun müssen. Müssen Sie jemanden nach Hilfe fragen?? Setzen Sie Ihre alternative Methode in Aktion. Wenn Sie beispielsweise von Selbstmord nachdenken, weil Sie kein Geld haben, können Sie stattdessen versuchen, einen Freund oder ein Familienmitglied für finanzielle Unterstützung zu stellen. Bleib daran, solange du musst. Wenn die erste alternative Methode zur Erreichung Ihrer Ziele auf eine gesunde Weise nicht funktioniert, probieren Sie etwas anderes.
  • Denken Sie daran, dass nicht alles über Nacht erreicht werden kann. Ihr Ziel kann sich Zeit brauchen, um realisiert zu werden.
  • Wenn Sie an schwerer Depression leiden, ist dieser Art von zielorientierter Ansatz möglicherweise nicht Ihre beste Option, da Personen, da Menschen, die an der Hauptverteidigung leiden, dazu neigen, sich zu lernen und die Fähigkeiten der Problemlösung beeinträchtigen zu lassen.

    • Tipps

    Überlegen. Selbstmord ist dauerhaft. Sie können Ihr Leben immer umdrehen und alles tun, um es besser zu machen. Bitte verletzen Sie sich nicht.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie mit den vorgeschriebenen Medikamenten nach der Empfehlung Ihres Arztes annehmen.Hören Sie nie auf, Medikamente einzunehmen, ohne zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen.
  • Achten Sie darauf, an allen Ihren geplanten Beratungssitzungen teilzunehmen.Falls erforderlich, nehmen Sie jemanden zuverlässigen Sie jede Woche, sodass Sie eine zusätzliche Schicht der Rechenschaftspflicht haben, um zu gehen.
  • Wenn Sie sich in den Vereinigten Staaten befinden, lesen Sie die amerikanische Stiftung für die Website von Suicide Prevention, um Support-Gruppen online oder persönlich zu finden. Sie können sogar Gruppen für Ihre spezifischen Merkmale finden, z. B. eine Gruppe für Teenageräte.
  • Schauen Sie sich das NHS-Standort an, wenn Sie sich in Großbritannien befinden, oder auf der Website Ihres Landes, um Optionen für sich selbst zu finden.
  • Wenn es keine Unterstützungsgruppen in Ihrem Bereich für Selbstmord oder Depression gibt, sprechen Sie mit einem Therapeuten oder einem lokalen Krankenhaus über Support-Gruppen, die sie ausführen, oder wie Sie Gruppenunterstützung erhalten. Sie können auch eine Website besuchen, die Online-Videoberatung bietet.
  • Distanzen Sie sich von missbräuchlichen Beziehungen und / oder schlechten Umgebungen, könnten Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
  • Wenn Sie denken, dass das Leben wirklich hart wird, haben Sie etwas Zeit, um sich selbst zu entspannen. Stürzen Sie sich nicht vorbei, und atmen Sie einfach ein.
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