6 Wege, um Luftsiebs zu machen

Luftsilken, auch Gewebe genannt, begannen im Zirkus, aber es ist jetzt in Camps, Tanzstudios, sogar Clubs, verfügbar.Luftsilken ist eine darstellende Kunst, in der sich ein langes Stück Stoff an der Decke oder einer anderen Halterung durch einen Haken aufgehängt hat. Anfänger können zu Hause grundlegende Züge üben, sobald sie sie in einer Klasse gelernt haben.

Schritte

Methode 1 von 6:

Vorbereitung auf Aerial Silks

1. Übung, um in Form zu kommen. Jede körperliche Aktivität, einschließlich Cardio, wird dazu beitragen, Sie in Form für Ihre erste Lektion zu bringen. Die Luftaufnahme zielt auf den Oberkörper und den Kern an, sodass sich die Fokussierung auf diese Gebiete dazu beitragen, Sie bereitzustellen und Verletzungen zu verhindern. Probieren Sie Beinaufzüge, Pull-ups und horizontale Reihen. Investieren Sie in eine at-home-Pull-Up- / Chin-up-Bar, auf der Sie sich üben können. Es wird Ihre Kraft zum Klettern verbessern und sich in der Zukunft aufhalten.

2. Finden Sie einen qualifizierten Lehrer. Niemand sollte auf sich selbst lernen. Es ist extrem gefährlich, und Sie könnten ernsthaft verletzt werden. Die folgenden Schritte dürfen nur dazu verwendet werden, um Ihr Gedächtnis und Ihre Praxis in Verbindung mit einer Klasse zu aktualisieren.

3. Strecken. Aerial Silks verwenden Ihre Muskeln ausgiebig. Sie möchten sie vor jeder Klassen- und Übungssitzung ausreichend strecken lassen. Sie sollten nicht nur die Schultern, Waffen und Oberschenkel aufwärmen, aber es ist auch wichtig, Ihre Hände auszulösen. Wenn Sie sich strecken, arbeiten Sie auch an Ihrem Straddle. Sie brauchen dies für zukünftige Referenz. .

Beginnen Sie Ihre Aufwärmübungen mit den grundlegenden Calisthenics, einschließlich Jumping-Jacks, Joggen, Push-Ups und Crunches

Nehmen Sie Ihre Muskeln durch ihre typische Bewegungsfreiheit mit Stretching-Übungen wie Arm-, Schulter- und Nackenkreisen, rollen Sie Ihre Wirbelsäule auf und ab, schütteln Sie Finger und Handgelenke, Hündin, Down-Dog und der elektrische Folie.

Methode 2 von 6:

Grundzüge lernen

1. Klettere die Seide. Nehmen Sie die Seide in beide Hände und wickeln Sie Ihr starkes unteres Bein einmal um die Seide.

2. Ziehen Sie mit Ihren Armen hoch und legen Sie Ihr freies Bein auf den gewickelten Fuß. Dies wird als französischer Aufstieg bezeichnet. Das Klettern ist zuerst und wahrscheinlich der schwierigste Trick für einen Anfänger, da der Körper wahrscheinlich nicht an solche Aktionen verwendet wird. Aber im Laufe der Zeit wird es einfacher, die Seide zu erklimmen.

Wenn Sie die Seide ziehen, sollte Ihr Arm robust und fest sein. Ihr Griff auf der Seide sollte stabil sein, damit Sie sich auf die Bewegung Ihrer unteren Gliedmaßen konzentrieren können.

3. Legen Sie Ihren kostenlosen Fuß auf die Seide. So rutscht es nicht, und Sie unterstützen dich nicht mit nur deinen Armen. Dies erfordert viel Übung und Ausdauer, weil sie auch Ihre mentale Stärke beinhaltet.

4. Stehen Sie auf und klettern Sie weiter, bis Sie Ihre gewünschte Höhe erreicht haben. Sie möchten in der Nähe des Bodens bleiben, bis Sie die Techniken beherrschen.

5. Lernen Sie die einzelnen Fußschloss.Der Grundbewegung ist leichter, auf dem Boden zu üben.Wickeln Sie Ihr Unterschenkel um die Seide, als würden Sie klettern. Ziehen Sie etwas Laune aus der Seide aus über Mid-Shin, und bringen Sie unter Ihren Fuß mit Ihrer Pinkie-Zehe, damit Sie so aussieht, als ob Sie einen Schuh tragen.Ihre Zehen und Hacke sollte nicht in der Seide sein.

6. Sorgfältig klettern. Wenn Sie sich von einem Aufstieg niederreißen, gehen Sie langsam herunter, übergeben Sie die Hand. Wenn Sie herunterrutschen, erhalten Sie schmerzhafte Verbrennungen des zweiten Grades auf den Füßen. Lassen Sie sich auch nicht los, bis Sie mindestens nur einen Fuß vom Boden entfernt sind.

Methode 3 von 6:

Die Schiffe lernen Dame

1. Binden Sie sich entweder aus dem Boden oder von einem Aufstieg. Trennen Sie die Seide. Weil die Seide an der Mitte aufgehängt ist, hängt er mit zwei getrennten Teilen zusammen. Wenn du gebunden bist, sieht es aus wie eins.

2. Trennen Sie die beiden Seide, also haben Sie zwei deutlich sichtbare Teile. Griff die separaten Seide, sodass Ihre Ellbogen mit der Spitze Ihres Kopfes aufweisen.

3. Lehnen Sie sich durch die Seide vor, damit Ihr Körper vor ihnen ist. Entweder das freie Bein vor Ihnen erweitern oder in einer Passe in Ihr Knie bringen. Versuchen Sie, es so schön wie möglich auszusehen.

Methode 4 von 6:

Den Halbmond lernen

1. Beginnen Sie mit einem einzelnen Fußschloss. Sie können den Halbmond von einem Aufstieg oder auf dem Boden ausführen.

2. Trennen Sie die Seide. Biegen Sie seitwärts ein und legen Sie Ihren kostenlosen Fuß direkt vor Ihnen, also drückt es an einem der Seide.

3. Lehnen Sie sich gegen die andere Seide und greifen Sie es über dem Kopf. Sobald Sie sich sicher genug haben, können Sie loslassen.

Methode 5 von 6:

Erlernen des Halbbuddha

1. Trennen Sie die Seide. Nächstes Schwingen Sie Ihren Oberkörper durch, so dass die Seide einen V herunterladen.

2. Squat nach unten, damit die Knie nach außen zeigen. Es ist leichter, diesen Schritt von einem Anstieg von einem Aufstieg zu tun, anstatt aus auf dem Boden.

3. Lehnen Sie sich nach vorne, und die Schwerkraft zieht Sie auf den Kopf. Dies ist ein sehr erholsamer Schritt.

Umgedrehend umzudrehen macht den halben Buddha gefährlicher als die anderen, also stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind und vorsichtig sein.

Methode 6 von 6:

Den Pegasus lernen

1. Trennen Sie die Seide und legen Sie Ihr freies Bein durch sie, damit es sich vor Ihnen befindet. Es ist am einfachsten, auf den Rücken von einem Aufstieg zu wachsen.

2. Schieben Sie Ihre Hände um Ihre Hüften. Lehnen Sie sich rückwärts und teilen Sie so viel wie möglich. Je niedriger Sie Ihre Hände legen, desto weiter verkehrt herum, Sie werden gehen.

3. Üben Sie vorsichtig, wenn Sie den Pegasus ausführen. Der Umzug ist am gefährlichsten, weil Sie auf den Kopf gehen, aber Sie müssen auch vorsichtig sein und nicht auf den Kopf fallen.

Tipps

Haben Sie Matten unter Ihnen, wenn Sie Seide tun.Wenn Sie den Halb-Buddha oder Pegasus tun, ist es ist möglich, durch die Seide zu gehen, was bedeutet, dass Sie einen kompletten Flip machen.Wenn Sie fallen, werden die Matten auch helfen.

Um aus einem Schritt herauszukommen, zurückspulen - bedeutet, aus einem Schritt auszugehen.

Es ist unglaublich wichtig, einen erfahrenen Erwachsenen mit Ihnen zu haben, wenn Sie Seide tun.Es ist möglich, sich in einer Bewegung verwickeln oder in einem Umzug stecken zu lassen, also brauchen Sie jemanden, um dort zu sein, um Sie dazu zu bringen.

Dehnen Sie sich, bevor Sie Seide tun.Die wichtigsten Orte, um sich zu strecken, sind Ihre Arme, Schultern und Handgelenke.

Wenn Sie eine Seide klettern und in das 8-Lock einsteigen, stellen Sie sicher, dass Sie die Seite Ihres Fußes verwenden, um die Seide unter Ihrem Fuß zu drücken. Wenn Sie Ihre Zehen oder die Spitze Ihres Fußes verwenden, könnten Sie nicht erfolgreich sein. Wenn Sie nicht erfolgreich sind und Sie hoch auf der Seide sind, könnten Sie wahrscheinlich fallen.

Nicht eilen. Nehmen Sie sich immer Ihre Zeit, um sicherzustellen, dass Sie alles kontrolliert und bewusst tun.

Warnungen

Vermeiden Sie das Krämpfe, indem Sie Ihre Muskeln tief nach dem Aerial Silks-Praxis oder Shows strecken.

Versuchen Sie niemals, Ihre eigenen Seide zu ranzen, vor allem von einem Baum. Tropfen und Flips in Seiden können Kräfte mehrmals leistungsfähiger als Ihr Körpergewicht erzeugen, und Sie benötigen einen Fachmann, um zu helfen, festzustellen, ob ein Rigg-Punkt sicher ist und richtig eingerichtet ist. Wenn Ihr Rig-Punkt ausfällt und Sie fallen, könnten Sie verletzt oder sogar getötet werden.

Wenn Sie Tropfen tun, desto höher sind Sie desto besser, so dass Sie nicht den Boden treffen.

Luftsiecken sind extrem gefährlich.Die Verletzung ist für die Schultern, Arme, Knöchel und Handgelenke üblich.