Wie kann man einen karate-punch in shotokan machen?

Der grundlegende Karate-Schlag in Shotokan.Es ist so direkt, linear und mächtig, dass es jemanden mit einem Schlag ausschlagen kann. So machen Sie es richtig und kraftvoll.

Schritte

Methode 1 von 3:
Stehender Schlag
  1. Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 1
1. Positionieren Sie sich in einer angenehmen Haltung.Sie können in natürlicher Haltung sein, Shizentai, Sie können aber auch in der unteren Reithaltung sein, Kiba-Dachi.
  • Bestätigen Sie Ihre Beine sind die richtige Entfernung.Für natürliche Haltung sollten sich Ihre Beine auseinandersetzen.
  • Halten Sie Ihre Beine los, stellen Sie sicher, dass die Knie weich / nicht gesperrt sind.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 2
    2. Schließen Sie Ihre Faust und bringen Sie es in Ihre Hüften, Palme oben.Ihre Faust sollte gegen Ihre Seite verschachteln.
  • Ihr Körper sollte etwas entspannt sein, aber bereit und konzentrieren Sie sich auf das Ziel.
  • Sie sollten eine von zwei Ziele auswählen.Wenn Sie den Körper schlagen wollen, Chuudan, Ziel ist knapp unter den Rippen, genannt den Solarplexus.Wenn Sie ins Gesicht schlagen wollen, Jodan, Ziel auf das Gesicht.Für die Sicherheit, oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle haben, kann Ihr Lehrer Sie bitten, direkt unter das Gesicht abzielen, anstatt ins Gesicht.
  • HINWEIS Das Stanzen an anderen Körperteilen ist nicht so effektiv.
  • Wenn Sie nicht mit einem Partner üben, stellen Sie sich einen Gegner Ihrer Größe vor Ihnen vor.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 3
    3. Punch vollständig gerade.Stellen Sie sich eine gerade Linie von Ihrer Faust in Ihre Mittellinie vor.
  • Halten Sie Ihre Ellbogen, um den Schlag gerade zu halten.Der Ellbogen sollte gegen Ihre Seite putzen.
  • Halten Sie während des Schlags etwas los, bis das Ende.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 4
    4. Verbinden Sie sich mit Ihrem Ziel.Wenn Sie mit einer Person üben, "verbinden" bedeutet, Sie halten gerade, bevor Sie sie tatsächlich treffen.Wenn Sie ein Ziel verwenden, z. B. a Makiwara, Sie wollen es natürlich tatsächlich treffen.
  • Drehen Sie Ihre Faust darüber, dass die Palme jetzt nach unten gerichtet ist.
  • Ziehen Sie Ihre Muskeln an, während Sie den Schlag landen.Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur Ihre Faust und den Arm anziehen, sondern Ihr Gesäß, Beine und Hüften.
  • Ausatmen.Wenn du willst, Kiai.
  • Wenn Sie fortgeschritten sind, fügen Sie die HIP-Vibrationstechnik hinzu, um Ihre Macht zu maximieren.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Schritt 5
    5. Wiederholen oder kehren Sie zu Ihrer Startposition zurück.Halten Sie den Fokus, gehen Sie keine Floppy.
    • Methode 2 von 3:
    Lunging Punch (Oizuki)
    1. Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 6
    1. Positionieren Sie sich in der Vorderseite, Zenkutsu-Dachi.Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Beine in den richtigen Positionen befinden, Schulterbreite auseinander.
    • Wenn Sie auf Ihr vorderes Knie nach unten schauen, sollten Sie sehen, dass Ihr Knie Ihren Blick auf Ihren Fuß blockiert.Ihr großer Zeh sollte einfach etwas nach innen sein, nicht 90 Grad, aber etwa 85.
    • Haben Sie jemanden, indem Sie Ihre Haltung testen, indem Sie mitgenommen, dass Sie oder zwei Push ergeben, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Gleichgewicht halten.
    • Stellen Sie sicher, dass Ihre blockierende Hand vorne ist, und Ihre Stanzhand ist beim Verschachteln gegen Ihre Hüfte.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 7
    2. Bewegen Sie sich für den Schlag vorwärts.Ziehen Sie Ihr Rückenbein nach vorne, bis es sich in derselben Linie wie Ihr Frontbein befindet.
  • Stehe nicht auf.Halten Sie Ihren Kopf die ganze Zeit auf demselben Niveau.
  • Halten Sie Ihre Faust an Ihrer Hüfte, denselben Ort.
  • Sie können Ihre blockierende Faust erweitern, wenn Sie möchten, aber das ist optional.
  • Bewegen Sie Ihr Rückenbein nach vorne, indem Sie es schieben, nehmen Sie es nicht vom Boden ab.
  • Ihr Rückenbein sollte sich nicht direkt vorwärts bewegen, sondern sollte sich in Richtung der Mitte bewegen, während sie sich in Richtung Ihres Körpers bewegt.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 8
    3. Longe nach vorne zu deinem Ziel.Drücken Sie mit dem hinteren Bein ab, bleiben Sie niedrig, und halten Sie Ihre Faust gegen Ihre Seite eingebettet.
  • Stellen Sie sicher, dass die Beine sanft gebogen sind, um Ihnen maximale Macht aus dem Longe nach vorne zu geben.
  • Nicht angespannt.
  • Konzentriere dich auf dein Ziel, sei es Körper oder Gesicht.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 9
    4. Verbinden Sie sich mit Ihrem Ziel.Rollen Sie Ihre Faust, um Ihre Handfläche zu lassen, während Sie sich anschließen.
  • Ausatmen oder Kiai.
  • Ziehen Sie Ihre Muskeln fest, wie Sie schlagen.Ihr Rückenbein sollte sich gerade erstrecken, und Ihre Muskeln sollten sich alle festziehen, so dass die Kraft von den Füßen den ganzen Weg bis zum Schlag fließt.
  • Das Vorderbein kehrt zur Schulterbreite zurück, um in einer starken Position zu landen.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Schritt 10
    5. Kehren Sie in Ihre Front-Haltung zurück.
    • Methode 3 von 3:
    Reverse Punsch (Gyaku-Zuki)
    1. Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 11
    1. Weiß, dass das Geheimnis einer effektiven Gyaku-Zuki ist in der Hüftrotation.Die Macht stammt aus den Hüften, genau wie es ist, einen Ball zu werfen.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 12
    2. Positionieren Sie sich in der Vorderseite, Zenkutsu-Dachi.Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Beine in den richtigen Positionen befinden, Schulterbreite auseinander.
  • Haben Sie jemanden, indem Sie Ihre Haltung testen, indem Sie mitgenommen, dass Sie oder zwei Push ergeben, um sicherzustellen, dass Sie Ihr Gleichgewicht halten.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihre blockierende Hand vorne ist, und Ihre Stanzhand ist beim Verschachteln gegen Ihre Hüfte.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 13
    3. Deinen Körper drehen.Starten Sie die Rotation mit Ihren Hüften.
  • Ihr Rückenbein fügt auch zur Rotation der Rotation hinzu.
  • Kommen Sie schnell um und lassen Sie Ihre Faustpalme gegen Ihre Hüfte verschmieben.
  • Stehe nicht auf, halten Sie den Kopf auf der gleichen Höhe.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 14
    4. Drehen Sie Ihre Hand und verbinden Sie sich mit dem Ziel.Bringen Sie Ihre Faust mit der Umgebung, so dass es direkt vor Ihrer Verbindung steht.
  • Schlagen Sie auf der Mittellinie Ihres Ziels.Der Rückwärtsstempel mit der linken oder rechten Hand sollte sich auf denselben Ort in der Mitte des Ziels auswirken.
  • Wenn Sie sich anschließen, sperren Sie Ihren Körper für einen Moment, während Sie angespannt sind, um maximale Kraft zu erstellen.
  • Atmen oder Kiai, während Sie sich verbinden.
  • Bildtitel Tun A Karate Punch in Shotokan Step 15
    5. Zurück zur Bereitschaftsstellung oder Wiederholung.

    • Tipps

    Ziehen Sie Ihren Körper nur beim Aufprall an
  • Passen Sie den Schlag entsprechend der Situation an.Wenn das Ziel von Ihnen abgewandt ist, können Sie die Rückseite des Kopfes oder die Nieren anvisieren.
  • Tende nicht vor dem Schlag auf, es wird dich verlangsamen.

    • Warnungen

    Folgen Sie den Sicherheitsverfahren Ihres Lehrers.
  • Seien Sie besonders darauf, ein Gegner auf Gesicht / Kopf zu schlagen.Ein Treffer auf den Magen, der nicht voller Kraft ist, ist selten gefährlich.
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