3 Wege, um ein guter Basketballspieler zu sein

Wenn Sie einen Basketball spielen. Gute Basketballspieler sorgen in die Anstrengung und Training, dass es dauert, dass er auf dem Platz besser ist, und sie haben die Persönlichkeitsmerkmale, die Trainer schätzen.

Schritte

Methode 1 von 3:

Verbesserung Ihres offensiven Spiels

1. Verbessern Sie Ihre Ballabwicklungsfähigkeiten. Einige Experten glauben, dass die Fähigkeit, den Ball gut umzugehen, ist die wichtigste Fähigkeit im Spiel. Sie sollten nicht zu hart denken müssen den Ball dribbeln Wenn Sie viel üben.Eine gute Möglichkeit, diese Fähigkeit zu verbessern, ist durch dribierende Bohrer.

Üben Sie mit Kreis-Dribbeln. In diesem Bohrer verwenden Sie eine Hand, um den Ball in Kreisen um Ihren rechten Fuß zu dribbeln. Dann wechseln Sie in die andere Hand und das Bein.Üben Sie das Tribbeln zwischen Zapfen oder Stühlen.
Versuchen Sie, 8 Dribbles zu tun, in dem Sie den Ball in und aus den Beinen dribbeln, wobei eine Bewegung 8 verwendet wird. Hüpfen Sie den Ball von einer Hand auf den anderen. Üben Sie Ihre Tribbling mit beiden Händen, damit Sie leicht auf den Boden wechseln können.
Dribble-Selbstmord-Bohrer erfordern Sie, während Sie die Bohrfähigkeit verbessern.Beginnen Sie an der Basislinie. Dribbeln in einem Sprint in die engste freie Wurflinie und zurück. Dann dribbeln Sie zur Midcourt-Linie und zurück. Dann dribbeln Sie den weitesten wegfreien Wurflinie und zurück. Schließlich dribble den ganzen Weg auf die andere Seite des Gerichts und dann zurück.
Beginnen Sie an einem Ende des Gerichts. Dribbeln Sie die gesamte Länge des Gerichts und machen Sie einen Layup oder einen Sprungschuß. Holen Sie sich Ihren eigenen Rebound und tun Sie dasselbe, um sich auf das andere Ende des Gerichts zu bewegen. Mach das dreimal so schnell wie möglich.

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2. Verbessere Dein Vorbeigehen Fähigkeit.Das Bestehen ist eine Fähigkeit, die Basketballspieler meistern müssen.Es gibt zwei grundlegende Möglichkeiten, zu passieren. Einer ist ein Brustpass, in dem Sie den Ball mit Ihrem Teamkollegen werfen, ohne es zu springen.Der zweite ist ein Bounce Pass, in dem Sie den Ball einmal hängen, wenn Sie es auf Ihren Teamkollegen werfen. Dies ist der schwierigste Pass für einen Verteidiger zum Abfangen.

Spieler, die an der vorbeiziehenden Fähigkeiten arbeiten, möchten möglicherweise ein Pickup-Spiel spielen, das überhaupt kein Dribbling verwendet, damit sie sich mehr darauf konzentrieren können. Praxis mit zwei Händen. Dies gibt Ihnen mehr Kontrolle über den Ball.

Setzen Sie Ihr Gewicht in den Pass, indem Sie ihn hineinziehen. Dies verbessert die Kugelgeschwindigkeit und die Kontrolle. Zielen Sie auf Ihre Hände Ihrer Teamkollegen, wenn Sie an sie vorbeigehen.Weiter an ein bestimmtes Teammitglied, anstatt den Ball in die Richtung ihrer Stimme zu werfen.

Ihre Daumen sollten sich am Ende eines Passs hinweisen, und Sie sollten durch folgen. Ansonsten wird der Ball schwieriger, sich zu fangen, weil es nicht den rechten Rückenspin hat.

Sie müssen keinen Ball mit großer Geschwindigkeit bestehen. Vergiss nicht den einfachen Pass. Wenn Sie zu schwierig werden, können Sie mehr Umsätze provozieren.

Springe nicht, wenn du passierst. Wenn Sie dies tun, können Sie nicht mit dem Ball landen, damit es schwieriger ist. Bewegen Sie sich in Richtung des Balls, wenn es an Sie übergeben wird. Das macht es für einen Verteidiger schwieriger, es abzufangen. Versuchen Sie, es mit zwei Händen zu fangen.

Wenn Sie die grundlegenden Pässe erlernen, versuchen Sie, fortgeschrittenere Pässe zu erfahren, wie der Overhead-Pass und den Outlet-Pass.

Bildtitel Sei ein guter Basketballspieler Schritt 3

3. Verbessere Dein Schießen. Die Schützen bekommen viel Ruhm, und sie sind offensichtlich kritisch für das Spiel. Aber Sie wollen nicht in einer Situation sein, in der die Menschen Ihre Aufnahmen blockieren, oder Sie vermissen viele von ihnen. Das wird dich auf der Bank landen.

Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen. Dies hilft Ihnen, die ordnungsgemäße Kontrolle des Balls beim Schießen aufrechtzuerhalten.

Beugen Sie Ihre Beine und bleiben Sie klein, wenn Sie mit dem Schuss beginnen. Dann, springen Sie auf und enden Sie groß, wobei Ihr Körper aufgerichtet und in der Luft reicht. Wenn Spieler anfangen, während Sie gerade standen, können sie den Prozentsatz senken. Die Beine sind kritisch beim Schießen. In der Tat sollten Sie das gesamte Spiel mit den Knien spielen, die meistens gebogen sind.

Gehen Sie für die höheren prozentualen Aufnahmen. Versuche nicht immer, die kniffligen Aufnahmen zu erschießen. Herauszufinden, welche Schüsse für Sie schwierig sind, sich zu machen, und sich auf die einfacheren Aufnahmen konzentrieren. Dies wird, dass Sie über Nacht wie ein besserer Shooter erscheinen lassen.

Zeigen Sie den Ellbogen in Richtung der Mitte des Randes, und halten Sie es sowie Ihren Mittelfinger, wenn Sie durch folgen. Beenden Sie Ihren Schuss, als ob Sie Ihre Hand in die Felge eintauchen. Ordnungsgemäß folgte auch, dass sich Ihre Finger hinunterhängen sollten, nicht zusammen sein oder zeigten.

Erweitern Sie Ihren Arm am Ende Ihres Schusses, wenn Sie den Ellbogen zurückraffen. Und halten Sie Ihren Ellbogen auf der Ebene über Ihren Augen, wenn Sie den Ball loslassen.

Bildtitel Sei ein guter Basketballspieler Schritt 4

4. Zustand deinen Körper. Der Athletik macht den Unterschied zwischen einem guten Skill-Set und einem unaufhaltsamen Skillset. Geschwindigkeit, Schnelligkeit, Vertikalität, Festigkeit und Ausdauer können jeden Geschicklichkeit tödlich sein, indem Sie einfach den Vorteil eines Gegners physisch den Vorteil geben. Sie müssen Übungsbohrer durchführen, die Ihren Körper auf eine Weise konditionieren, die für Basketball-Offensivspiele entworfen wurde, nicht nur Übungen wie Sie, um Spaß machen könnten.Trainer suchen nach Spielern, die hart arbeiten wollen, um eine gute Konditionierung zu erreichen, wie wer einen explosiven ersten Schritt hat oder der 2 Fuß springen kann (0.61 m) in der Luft.

Verwenden ein Vorgefaltete Workout. Es gibt viele Basketball-Konditionierungspläne, die Ihnen helfen, in Form zu kommen und Ihre Ausdauer zu verbessern. Sogar 45 Minuten dreimal pro Woche können einen großen Unterschied machen.

Einige konditionierende Workouts empfehlen, Übungen wie das Überspringen von Seil, Sprintern Von der Freiwurflinie bis zum Netz und Schlagen des Netzes mit den Händen, schießen Sie eine Minute von verschiedenen Flecken auf dem Gerichtshof an und führen Sie defensive Slide-Moves aus.

Methode 2 von 3:

Verbesserung Ihres defensiven Spiels

1. Halten Sie Ihre Füße bewegt. Ein guter Verteidiger muss schnell auf den Füßen sein und ständig in Bewegung. Wenn Sie sich noch zu lang an dem Gericht stehen, werden Sie an dieser Stelle nicht gut sein.

Geistig vorstellen, dass Sie in Farbe getreten sind. Fragen Sie sich, wie viele Ihrer Fußabdrücke werden Sie auf dem Gerichtshof sehen? Sie möchten "den Boden malen", indem Sie sich viel bewegen und überall sein. Erhöhen Sie Ihre Tätigkeit zur Verteidigung, und Sie werden effektiver sein.
Versuchen Sie es mit jedem einzelnen Ball.
Halten Sie Ihr Auge nicht auf den Ball - Halten Sie das Auge auf den anderen Spieler. Ansonsten könnten Sie von Ballfakens ausgetrickst werden. Behalten Sie den Augenkontakt mit dem Spieler, den Sie bewachen. Halten Sie den Spieler von der Basislinie fern und zwingen Sie ihn oder sie an die Vorderseite des Randes.

2. Niedrig bleiben. Gute Verteidiger beugen ihre Knie. Sie verbringen den größten Teil des Spiels, der sich bewegt und tief hockte. Sie sollten ihren Kopf auch unter dem Kopf der Person halten, die sie bewachen.

Halten Sie die Füße weit auseinander, und Beine sind bei der Verteidigung gebogen. Bewegen Sie sich ständig Ihre Füße.Es wird für einen Offensivspieler einfacher sein, an Ihnen vorbeizukommen, wenn Ihre Beine zusammen sind oder Ihre Füße gekreuzt sind.

Halten Sie Ihre Nase unter der Nase der Person, die Sie bewachen.Auf diese Weise können Sie schnell auf Bewegung von Ihrem Gegner reagieren.

Aufrecht stehend kann einen Verteidiger machen lassen. Ihre Füße sollten in der Schulterlänge auseinander sein, wobei Ihre Knie leicht gebogen sind.

3. Legen Sie Ihre Hand auf den Ball. Wenn Sie vorsichtig sind, können Sie diese Technik verwenden, um ein besserer Verteidiger zu sein, ohne den Spieler zu verschmutzen, den Sie bewachen.

Wenn der Gegner den Ball in der Schießposition hält, legen Sie Ihre Hand auf den Ball.Dadurch wird es schwieriger für sie, den Ball zu schießen.

Wenn Ihr Gegner den Ball unterhalb ihrer Mittelteil hat, legen Sie Ihre Hand auf den Ball auf den Ball. Dadurch wird es schwieriger, sie zu schießen.

4. Etwas werden besserer Rebounder. Denken Sie daran, egal wie gut Sie sind, Sie sind nur ein Spieler von fünf. Der Erholung des Balls kann das Ergebnis von Spielen bestimmen. Ihr Team kann nicht punkten, wenn es keinen Besitz hat.

Umzug in die Innenposition, also haben Sie eine bessere Chance am Ball.

Stehe nicht gerade. Wenn Sie sich nach unten hocken, haben Sie mehr Macht in Ihrem Sprung und eine bessere Chance am Ball. Wenn Sie für den Ball springen, halten Sie beide Hände wie möglich mit ausgestrecktem.

5. Verbessern Sie Ihre defensive Konditionierung. Verteidiger müssen viel läuft und müssen niedrig bleiben, um einen anderen Spieler richtig zu bewahren. Defensive Dauerausbildung verbessert das Spiel.

A Wandsitz ist ein guter Weg, um Ihre defensive Konditionierung zu verbessern. Alles, was Sie tun müssen, ist, eine Mauer zu finden und sich zu setzen, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen (aber ohne einen). Stehen Sie mit dem Rücken an der Wand.Schieben Sie die Wand hinunter, bis die Knie mit einem Winkel von 90 Grad mit dem Boden liegen. Halten Sie die Position etwa 60 Sekunden lang, wenn Sie anfangen.

Versuchen Sprungseil mit zwei Beinen und so schnell wie möglich gehe. Zeit und zählen Sie Ihre Sprünge, damit Sie den Fortschritt verfolgen können.Es klingt einfach, aber springendes Seil ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Konditionierung auf Basketball zu verbessern. Das ist, weil es die Ausdauer verbessert, aber auch Beweglichkeit.

Versuchen Agility-Bohrer. Beginnen Sie auf der Grundlinie, rechten Seite. Sprint in die obere rechte Ecke der freien Wurflinie, shuffle in die linke Ecke, rückwärts zur Baseline und shuffle, wo Sie angefangen haben. Dann bewegen Sie sich in die rechte Ecke und mache dasselbe. Jungen sollten dies in der Lage sein, dies in 10-14 Sekunden und Mädchen in 11-15 Sekunden zu tun können.

6. Versuchen Unterer Körperkrafttraining.Die Hebegewichte wird die Gesamtfestigkeit Ihres Körpers verbessern, was für die Verteidigung gut ist, wenn Sie Rebounds oder Blockschüsse benötigen. Sie möchten jedoch Übungen variieren.

Mache Kniebeuge. Nehmen Sie einen Hantel, halten Sie die Füße flach auf dem Boden und gehen Sie so niedrig wie Sie, und halten Sie Ihre Oberschenkel parallel zum Boden.

Versuchen Lunge und Step-ups. Verwenden Sie mit einer Hantel- oder Hantel, halten Sie Ihre führende Fußwohnung auf dem Boden und Ihrem Torso aufrecht. Treten Sie auf eine Box und dann wieder unten oder mit jedem Bein nach vorne.

7. Versuchen Sie es mit Oberkörperfestigkeitsübungen. Diese Übungen sind in Stücke unterteilt und ziehen. Sie können Bands verwenden, um Ihnen zu helfen, indem Sie einen Fuß oder ein Knie in eine Band bringen, wenn Sie Dinge wie Chin-ups oder Pull-ups tun, wenn sie am Anfang schwer für Sie sind.

Verwenden Sie eine Barbell- oder Hantel, um dies zu tun Bankpressen oder Schulterdrücke. Zur Bankdrücken, liegen Sie mit den Füßen auf dem Boden auf einer Gewichtstange. Entsperren Sie die Bar und heben Sie es mit geraden Armen an. Senken Sie es auf der Bucht und drücken Sie ihn nach oben, sperren Sie die Ellbogen. Bewegen Sie Ihren Hintern nicht von der Bank. Versuchen Sie dies in Sätzen von fünf Wiederholungen.

Verwenden Sie eine Hantel- oder Hantel, um sich auszuführen Bizeps-Curls. Bei einem Bizep-Curl möchten Sie in jeder Hand gerade mit einem Hantel stehen. Halten Sie Ihre Ellbogen in der Nähe Ihres Körpers.Stellen Sie sicher, dass Ihre Palmen vorwärts stehen. Dann krümmen Sie die Hantel, bis die Bizeps vollständig vertraglich vertraglich und die Hanteln an der Schulter stehen. Senken Sie nun die Hanteln an der Startposition und wiederholen Sie sie. .

Methode 3 von 3:

Verbesserung des Basketball-IQ

1. Meister der Regeln. Manchmal vergessen jüngere Basketballspieler die Regeln des Spiels. Wenn Sie die Regeln nicht von Herzen kennen, verursachen Sie Probleme für Ihr Team. Ein guter Weg, um die Regeln zu meistern, ist, indem Sie ein Club-Team anschließen, wenn Sie jung oder im Sommer zwischen den Jahreszeiten sind.

Wenn das Team auf der Straftat den Ball hinter der mittleren Gerichtslinie hat, hat es 5 Sekunden, um den Ball über die mittlere Hoflinie zu bewegen, oder es verliert den Ball. Wenn Sie eine Regel wissen, hilft Ihnen, Umsätze zu verhindern.
Das Offensive Team kann den Ball nicht über die mittlere Gerichtslinie bringen, sobald er den Ball über die mittlere gerichtete Linie bekommt oder den Ball verliert. Dies sind die Arten von Regeln, die intelligente Basketballspieler wissen.

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2. Studieren Sie das Spiel. Sie müssen alles verstehen, was Sie über Ihre Position und über die Gerichtsstrategie können. Sie werden mehr Spielzeit bekommen, wenn Sie ein strategischer Spieler sind, zusätzlich zu einem mit starken technischen Fähigkeiten.

In YouTube finden Sie viele Trainingsvideos.

Studieren Sie Ihre früheren Spiele und die des Wettbewerbs. Was funktioniert? Was schief gelaufen ist? Setzen Sie sich nach einem Spiel mit Ihrem Trainer. Versuchen Sie zusammen, einen Bereich zu finden, den Sie verbessern müssen. Dann arbeiten Sie in der Praxis an diesem Bereich.

Einen Mentor finden. Sie können einen Basketball-Trainer fragen oder einen guten Basketballspieler finden, der bereit wäre, Sie beizubringen.

Verschiedene Trainer haben unterschiedliche Philosophien und Systeme. Finden Sie Ihre heraus, damit Sie sich daran anpassen können. Vielleicht wollen sie keine Punktwachen, um mehr als drei Umsätze in einem Spiel zu erhalten. Was auch immer ihre persönlichen Regeln sind, ist es hilfreich, wenn Sie sie lernen.

Sehen Sie sich professionelle und andere hochrangige Spiele an, um zu sehen, wie das Beste das Spiel spielt. Verwenden Sie, was Sie in Ihrem eigenen Spiel lernen.

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3. Verstehe deine Rolle. Konzentriere dich nicht nur auf das Scoring. Ein Fehler, den junge Spieler verdienen, ist, dass sie alle Betonung auf die Bewertung legen.Konzentrieren Sie sich auf, wie Sie Ihrem Team einen Wert hinzufügen können. Vielleicht bist du zum Beispiel ein großartiger Passant.

Wenn Sie nicht gut sind, ein Drei-Punkt-Shooter zu sein, versuchen Sie es nicht viel. Sie sollten den Ball zum Teamkollegen aufgeben, der bei dieser Rolle besser ist.

Vielleicht bist du ein toller Fang-and-Shoot-Player. Dann konzentriere dich darauf. Wenn Sie ein Zentrum sind, möchten Sie Ihre Zeit damit verbringen, Rebounding zu praktizieren und Bohrer zu posten, nicht zu dribbeln. Wenn Sie herausfinden, dass Ihre Rolle auch die richtigen Trainingsübungen auswählt.

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4. Geistig hart sein. Basketball ist ein geistiges Spiel, nicht nur ein physischer. Einige Experten sagen, dass die mentalen Aspekte des Spiels 70% davon sind. Trainer suchen nach Spielern mit geistiger Zähigkeit.

100% Mühe liefern. Basketball ist ein Widmung und Persistenz.Haben Sie keine Angst, kritisiert zu werden, entweder. So werden Sie lernen.

Trainer möchten, dass Spieler, die leidenschaftlich sind, entschlossen sind, wer es besser werden will, und wer wird hart arbeiten, und wer den Willen hat, sich darauf vorzubereiten, nicht nur der Wille zu gewinnen.

Aggressiv sein. Trainer suchen nach Spielern, die aggressiv sind und auf das Gericht konzentriert und davon ausgerichtet sind. Sie wollen jemanden, der auf den Boden taucht, wenn es einen lockeren Ball gibt und ständig Druck auf andere Spieler anwendet, wenn sie als Verteidiger handeln.

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5. Sei ein Teamspieler. Gute Sportlichkeit ist einer der wichtigsten Aspekte des Basketballs. Sie können nur so weit in einer Sportart auf sich kommen. Sie müssen demütig sein und bereit sein, Ihren Trainer und Ihren Teamkollegen zu hören, wenn Sie sich verbessern möchten. Ein Teamplayer zu sein bedeutet auch, mit der Gnade zu gewinnen, respektvoll zu verlieren und die Anstrengung zu verleihen, um den stärksten Spieler zu sein, der Sie sein können.

Tolle Spieler erheben ihr Teamkollegen, wenn sie am Gericht stehen.

Um ein guter Teamplayer zu sein, läuft öfter vorbei, renne einen offenen Raum, um dabei zu helfen, dass Teamkollege von der gegenüberliegenden Mannschaft umgeben ist, helfen, blockieren, Hilfe bei Rebounds usw. Die Leute werden dich mögen und werden dich den Gefallen zurückgeben!

Tipps

Sie geben einen Wert hin, indem Sie Ihre Teamkollegen für Körbe, Rebounding und Defense einrichten können. Diese anderen drei Dinge werden Sie zu einem wirklich elitären Basketballspieler machen. Sie müssen jedoch beim Scoring erfahren, bevor Sie diese anderen Dinge anschauen.

Straftat gewinnt Games- Verteidigung gewinnt Championships.

Harte Arbeit ist der Schlüssel, um einen guten Basketballspieler zu werden. Die richtige Mentalität haben und auf dem Gerichtshof positiv zu sein, wird auch helfen.

Nehmen Sie Gelegenheiten und seien Sie aggressiv am Gericht. Suchen Sie immer nach Wegen, um den Ball, dribbeln usw. sowohl für Verteidigung als auch für die Vergehen. Zuversichtlich in sich selbst und Ihre anderen Teamkollege werden auch ein nützlicher Schlüssel zum Spielen sein.

Sei sozial - noch nie schreien Sie an Ihren Teamkollegen. Arroganz ist nie attraktiv. Gehen Sie nicht über den Rand.

Hygienisch sein! Es gibt nichts Schlimmeres, als mit einem anderen Spieler zu spielen, dessen Achselhöhle nach einem Müllkippe riecht, dessen Hemd stinkt, als wäre es feucht und im Schlamm steckt, usw.

Lernen Sie, wie Sie mit anderen Basketballspielern, ihrer Signale usw. interagieren können.

Essen Sie richtig, essen Sie mehr. Kalorien werden schnell verbrannt, wenn Sie Basketball spielen - gesund sein, indem Sie diese Kalorien ersetzen, oder Sie können am nächsten Tag krank und erschöpft sein.

Wenn Sie Ihren Körper für Basketball konditionieren, denken Sie daran, dass es aus vielen Sprints besteht. Also, dem Cross Country-Team zusammenzunehmen und an der Langstreckenausdauer zu arbeiten, hilft Ihnen nicht unbedingt und könnten sogar weh tun.

Sei freundlich zu allen Spielern - selbst wenn sie aus dem gegenüberliegenden Team sind! Es zeigt Würde. Die Leute werden es früher oder später bemerken, dass Sie davon versichert werden können. Wenn Sie unhöflich und schwören Sie schwören, sind die Leute in der ganzen Zeit in der Umgebung - die Leute werden es nicht genießen, mit Ihnen zu spielen.

Habe gute schuhe. Aber mach sie erschwinglich. Kaufen Sie Schuhe, an denen Sie sich wohl fühlen, nicht in den festen, die Sie aufhören, Ihre Füße herumzuziehen. In den Schuhgeschäften versuchen Sie es mit den Schuhen - spazieren Sie in ihnen herum. Hoch und runter springen. Biegen Sie links ab und biegen Sie rechts ab. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Schuhe zu klein waren, aber Sie haben den Stil gemocht, kaufen Sie es nicht. Fragen Sie nach einer größeren Größe und wenn der Laden keinen hat, finden Sie ein anderes Paar. Sie wollen keine Schuhe, die Sie zurückhalten, wenn Sie spielen.

Wenn Sie schießen, versuchen Sie, die Spitzen Ihrer Zehen mit 60 bis 78 Grad zu drehen. Dies verbessert Ihre vertikale Sprunghöhe und hat eine bessere Genauigkeit.

Es ist nützlich, mit Ihrer Hand zu enden, und Ihr Schießfinger ist niedriger als der Rest Ihrer Finger. Dies verbessert Ihre Genauigkeit

Haben die richtige Schlafmenge, die Ihr Körper benötigt. Für die meisten Menschen ist es normalerweise 8 1/2 Stunden Ruhe pro Nacht. Es verbessert wirklich die Funktionen Ihres Körpers. Wenn Sie nicht wissen, wie viele Stunden Schlaf pro Nacht Sie brauchen, navigieren Sie zu Dieser Artikel.

Warnungen

Konzentriere dich nicht auf Dunking. Fokussieren Sie sich auf Ihre Vertikale höher für Spielsituationen. Dort ist es wirklich notwendig. Wenn Sie das tun, wird Dunking alleine kommen.

Stellen Sie sicher, dass Sie einen Spotter verwenden, wenn Sie Kraft-Trainingsübungen wie Kniebeugen oder Hantel-Lungen verwenden.Das Bräbchen hilft Ihnen, wenn Sie anfangen, Ihr Gleichgewicht zu verlieren, oder es fällt Ihnen schwer, die Übung durchzuführen.

Wie kann man ein guter basketballspieler sein?

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