So genießen sie sich

Für viele von uns ist das Leben des Lebens eine schwierige Aufgabe. Viele Menschen verlassen sich auf äußere Faktoren, um sie glücklich zu machen, aber letztendlich muss der Veränderung von innen kommen. Indem Sie sich um sich selbst kümmern und die Art und Weise ändern, wie Sie denken und sich verhalten, wenn Sie sich durch das Leben bewegen, können Sie Ihren Genuss steigern.

Schritte

Teil 1 von 4:
Auf sich aufpassen
  1. Bildtitel Genießen Sie selbst Schritt 1
1. Essen Sie gut. Essen nahrhaft, gesundes Essen Wenn Sie Hunger sind, hilft Ihnen, sowohl geistig als auch körperlich stark zu bleiben - eine gute Grundlage für die gesunde Denkweise, die erforderlich ist, um das Leben zu genießen. Versuchen Sie, hauptsächlich ganze, unverarbeitete Lebensmittel wie Gemüse, Früchte, ganze Körner usw. zu essen.
  • Außerdem trinken Sie jeden Tag viel Wasser. Eine gute Maßnahme ist es, Ihr Körpergewicht in Pfund zu nehmen und in zwei Hälften zu teilen: So viel Wasser sollten Sie jeden Tag in Unzen trinken. Beispiel: Wenn Sie 180 Pfund wiegen, müssen Sie jeden Tag 90 Unzen Wasser trinken.
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    2. Regelmäßig Sport treiben. Die Übung wurde gezeigt, um das Selbstwertgefühl zu steigern, Stress und Angst zu reduzieren und den Schlaf zu verbessern. Trainieren Sie mindestens 20 bis 30 Minuten, dreimal pro Woche. Wenn möglich, versuchen Sie jeden Tag ein wenig zu trainieren.
  • Wie oft und wie schwer Sie trainieren, hängen von Ihrer eigenen körperlichen Fitness und Fähigkeiten ab, um Ihren Körper zu hören und es langsam zu nehmen.
  • Wenn Sie neu sind, um zu trainieren und / oder wenn Sie gesundheitliche Anliegen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie einer Trainingsroutine folgen, die für Sie sicher ist.
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    3. Genug Schlaf bekommen. Studien haben einen Mangel an Schlaf zu Depressionen verbunden. Sie können dazu beitragen, Depressionen abzuwehren, indem Sie genug Schlaf bekommen: Erwachsene benötigen 7 bis 9 Stunden pro Nacht - Jugendliche brauchen etwa 8.5 bis 9.5 Stunden.
  • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, erstellen Sie eine Routine, in der Sie ins Bett gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen.
  • Eine weitere wirksame Methode des Einschlafens ist, um Ihre Muskeln schrittweise angespannt und zu entspannen, beginnen Sie an Ihren Füßen und arbeitet an Ihrem Kopf. Das nennt man Progressive Muskelentspannung.
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    4. Hilfe erhalten. Wenn Sie chronische Schlaflosigkeit haben, kämpfen Sie mit Depressionen, oder haben Sie eine andere Krankheit, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, das Leben zu genießen, können Sie davon profitieren, dass ein Profi berät. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, die Ihnen helfen, einen Psychologen oder einen registrierten klinischen Beratern zu sehen.
  • Denken Sie daran, Sie verdienen es, das Leben zu genießen, nicht einfach zu ertragen.
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    5. Sei nett zu dir selbst. Sie arbeiten daran, das Leben zu genießen, aber Sie haben immer noch Höhen- und Tiefen. Wenn Sie einen damaligen Tag haben, lassen Sie sich das fühlen. Versuchen Sie nicht, sich zu zwingen, glücklich zu sein.
  • Lassen Sie sich einen Tag frei haben, wenn Sie wirklich niedrig sind. Wenn es wirklich schlimm ist, gib dir ein paar Tage, aber versprechen Sie sich, dass Sie sich egal wie Sie sich nach 3 Tagen anfühlen, wieder an die Arbeit / Schule zurückkommen, und falls erforderlich, erhalten Sie Hilfe.
  • Denken Sie daran, dass Sie selbst wenn Sie Fehler machen, immer noch ein ganzer Mensch mit inhärentem Selbstwertgefühl.
    • Teil 2 von 4:
    Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie denken
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    1. Gib das Glück auf. Manchmal wollen Sie mehr, desto schwieriger ist es, es zu bekommen. Je mehr Sie besessen, dass Sie glücklich sein wollen, desto wahrscheinlicher müssen Sie sich darauf konzentrieren, wie unglücklich Sie sind. Durch den Druck auf sich selbst, um glücklich zu sein, können Sie eher das Gegenteil erreichen.
    • Anstatt sich selbst zu drücken, um glücklich zu sein, erkennen Sie an, dass es Ihr Ziel ist, und dann tun Sie die Dinge, die Ihnen dabei helfen, es zu erreichen, um es zu erreichen - zum Beispiel, um sich als achtsam zu sein, freundlich zu sich selbst zu sein und regelmäßig zu trainieren.
    • Es kann Ihnen helfen, einen Aktionsplan zu erstellen, wie Sie im Leben glücklicher sein wollen. Wenn Sie Ihren Plan abgeschrieben haben, ist es möglicherweise einfacher, sich auf die Schritte zu konzentrieren, die Sie brauchen, um glücklich zu sein, anstatt das abstrakte Gefühl des Glücks selbst zu erreichen.
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    2. Verantwortung für sich selbst übernehmen. Anstatt sich über etwas zu beschweren, berücksichtigen Sie, was Sie tun können, um die Situation zu reparieren. Du bist die einzige Person, die dich glücklich machen kann.
  • Negative Emotionen neigen dazu, zu passieren, wenn Sie mit der Realität widerstehen. Sie können nicht reparieren, was Sie ablehnen, sogar darüber nachzudenken.
  • Selbst wenn jemand Ihnen etwas verletzendes getan hat, nützt es Ihnen nicht, dass Sie zu viel auf den Schmerz leben. Sie können ihre Handlungen nicht kontrollieren, und Sie können sie nicht zwingen, die Dinge für Sie besser zu machen - Sie können nur Ihre eigenen Handlungen und Emotionen kontrollieren.
  • Dies kann hart klingen, aber es ist eigentlich sehr positiv. Es bedeutet, dass Sie sich in der Kontrolle über Ihr eigenes Glück befinden. Lassen Sie sich nicht von jemand anderem glauben, dass sie in der Kontrolle sind. Gib ihnen nicht diese Macht!
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    3. Sei positiv. Bewegen Sie sich nicht auf den schlechten Sachen in Ihrem Leben. Versuchen Sie, das Gute in allem zu sehen - selbst Dinge, die Sie nicht mögen. Zum Beispiel müssen Sie zu einer Klasse gehen, die Sie hassen, aber zumindest werden Sie dort Ihren besten Freund sehen.
  • Ein Teil des Positivs ist, an sich zu glauben. Kombinieren Sie negatives Selbstgespräch mit positiven Bestätigungen. Beispiel: Statt zu sagen: "Ich bin so dumm, dass er diesen Test versagt", sagen Sie ", ich muss das nächste Mal härter lernen" oder "Ich bin enttäuscht, dass ich diesen Test nicht bestanden habe Ich gehe beim nächsten Mal vorbei?"
  • Wenn Sie das Gute nicht in etwas finden können, vermeiden Sie die Wohnung in der Negativität. Sie werden auch davon profitieren, Zeit mit Menschen zu vermeiden, die Ihre Negativität füttern.
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    4. Sei dein eigener bester Freund. Ein Teil des Positivs ist, sich selbst zu behandeln, als wären Sie Ihre eigene beste Freundin. Manchmal ist es leicht, uns selbst zu reden, um uns zum Beispiel dumm oder hässlich zu nennen. Die Chancen sind, Sie würden nicht so mit Ihrer besten Freundin sprechen. Gib dir den gleichen Respekt und die Güte - du verdienst es.
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    5. Sei dankbar. Studien haben gezeigt, dass Sie dankbar - selbst für die kleinen Dinge im Leben - sich positiv auf Ihr Wohlbefinden beeinflussen.
  • Es kann helfen, ein Journal zu halten und 3 gute Dinge aufzulisten, die jeden Tag passiert sind, egal wie klein sie sind. Beispiel: "Es begann zu regnen, während ich lief, und der kühle Regen auf meiner heißen Haut fühlte sich so nett an."
  • Anstatt auf dem zu wohnen, was Sie nicht tun können, erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie tun können: Können Sie gehen?? Sich unterhalten? Atme dein eigenes? Kannst du sehen? Haben Sie heute gegessen und hatten Sie Zugang zu sauberem Wasser? Hast du einen Platz zum Leben?? Kannst du ein gutes Buch lesen?? Können Sie einen schönen blauen Himmel schätzen??
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    6. Im Moment leben. Dies wird auch als "achtsam sein" bezeichnet oder "Achtsamkeit" kultiviert ". Unzählige Studien und spirituelle Gurus behaupten, dass desto besser, dass wir im Moment leben, der glücklichere sind wir.
  • Um im Moment zu leben, ist der erste Schritt, ein nicht genehmigendes Bewusstsein für sich und die Welt um Sie herum zu entwickeln: Versuchen Sie, Ihre Gedanken ohne Urteil zu beobachten. Wohnen Sie nicht auf diesen Gedanken oder eilen Sie, um sie wegzuschieben - lassen Sie sie einfach sein.
  • Wenn Sie zum Laden gehen, um Lebensmittel zu bekommen, konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie kaufen müssen, wenn Sie dort ankommen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie sich der Boden unter Ihren Füßen anfühlt - wie sich die Luft gegen Ihre Haut anfühlt, wie es sich anfühlt, sich zu atmen, und fokussieren Sie sich auf den Moment, in dem Sie sich gerade einsetzen.
  • Um Ihr Selbstbewusstsein zu steigern, setzen Sie 5 Timer, um den ganzen Tag auszugehen, um Sie daran zu erinnern, Ihre aktuellen Emotionen zu bewerten. Wenn Sie Ihre Gefühle nennen möchten, haben Sie hoffentlich mehr Kontrolle über sie.
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    7. Seien Sie mitfühlend und einfühlsam gegenüber anderen. Um Mitleid zu haben, ist es, Anliegen für andere zu zeigen, um Empathie zu haben, sich in die Schuhe eines anderen zu bringen. Die Forschung hat Depressionen und Angstzustände mit dem Selbstbefinden mit dem selbstkomponten und einfühlsamen Erhebungen verbunden.
  • Eine Möglichkeit, in der Sie mit einem Mitleid auf andere aufbauen können, ist durch eine "liebevolle Freundlichkeitsmeditation":
  • Setzen Sie sich bequem, atmen Sie aus Ihrem Herzenszentrum (Ihre Brustfläche) ein und denken Sie über diese Phrasen mehrmals: "Darf ich frei von inneren und äußeren Schaden und Gefahren sein?. Darf ich sicher und geschützt sein? "- Darf ich frei von geistigen Leiden oder Belastungen sein?" - Darf ich glücklich sein? ";" Darf ich frei von körperlichen Schmerzen und Leiden sein? "- Darf ich gesund und stark sein? Ich kann in dieser Welt glücklich leben, friedlich, freudig, freudig, mit Leichtigkeit."
  • Nächstes, immer noch komfortabel und atmen Sie von der Brust, bewegen Sie Ihre Gedanken an jemanden, den Sie bedingungslos lieben, und schicken Sie sie die gleichen guten Gedanken.
  • Danach bewegen Sie sich zu einer neutralen Person weiter, um die Worte der liebevollen Kaffee wieder zu rezitieren, wodurch das Wort "i" mit ihrem Namen ersetzt wird.
  • Befolgen Sie schließlich mit jemandem, mit dem Sie Schwierigkeiten haben oder nicht mögen, und wiederholen Sie wieder die Worte der Liebesküste. Wenn Sie das Schwierigkeiten haben, dies zu tun, beginnen Sie mit jedem Satz mit "nach bester meiner Fähigkeit, ich wünsche Ihnen, dass Sie ..."
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    8. Bleib neugierig. Neugierig sein bedeutet, einen offenen Geist zu halten und die Bereitschaft zu haben, neue Gedanken und Ideen unter anderem zu erkunden. Machen Sie Neugier einen Teil von dem Sie sind, und Sie werden feststellen, dass das Leben viel zu bieten hat. Möglichkeiten, die Neugier zu fördern:
  • Erkunde deine eigenen Gedanken und Emotionen. Wenn Sie einen Gedanken haben, akzeptieren Sie es nicht einfach als Wahrheit - seien Sie neugierig und fragen Sie sich, warum Sie diesen Gedanken hatten. Sie können dasselbe mit anderen tun, wenn sie Ideen ausdrücken, die Ihnen neu sind, oder dass Sie nicht miteinkommen.
  • Wenn Sie von etwas hören, das Sie nicht kennen, schauen Sie es online, oder bitten Sie jemanden, es Ihnen zu erklären.
  • Anstatt immer das gleiche Essen in Ihrem Lieblingsrestaurant zu sich zu nehmen, probieren Sie etwas Neues - besser, probieren Sie ein neues Restaurant aus! Sie könnten sogar in Betracht ziehen, herauszufinden, wie Ihre Lieblingsgerichte gemacht werden, und versuchen Sie, sie zu Hause für sich selbst zu machen.
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    9. Berücksichtigen Sie Spiritualität. Viele Menschen behaupten, dass die Spiritualität ihnen hilft, das Leben zu genießen. Sie müssen keine Religion abonnieren, um spirituell zu sein, die spirituell zu sein, kann auch durch Achtsamkeits- und Meditationstechniken erzielt werden oder beispielsweise Yoga üben.
    • Teil 3 von 4:
    Ändern deines Verhaltens
    1. Bildtitel Genießen Sie selbst Schritt 15
    1. Jeden Tag meditieren. Die Forschung hat festgestellt, dass Meditation das Gehirn physisch verändern kann, was Sie klarer machen und mit dem Leben klarer machen können. Versuchen Sie es mit der folgenden Meditationsübung:
    • Setzen Sie 20 Minuten Freizeit auf und sitzen Sie bequem in ruhiger und ruhiger Stelle wie möglich.
    • Zentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas - zum Beispiel Ihr Atmen, ein Bild oder sogar ein Mantra.
    • Wenn Ihr Geist wandert (und es wird dies tun), bringen Sie nicht wütend, fokussieren Sie sich nicht auf das, was Sie entschieden haben - tun Sie dies, bis die Meditation vorbei ist.
    • Schließen Sie Ihre Meditation sanft, um Ihr Bewusstsein langsam zu bringen, wo Sie jetzt sind.
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    2. Organisiert werden. Organisiert zu werden, kann Ihnen helfen, sich mehr in der Kontrolle Ihres Lebens zu fühlen. Es beinhaltet alles, Ihre Zeit täglich zu blockieren, um Ihr Zuhause aufzuräumen und die Dinge loszuwerden, die Sie nicht mehr brauchen.
  • Eine großartige Möglichkeit, um Ihr tägliches Leben eine Kontrolle zu sammeln, besteht darin, Ihre Zeit in einem stündlichen Tagebuch zu blockieren:
  • Wählen Sie ein Tagebuch, das Ihre gesamte Woche über eine zweiseitige Ausbreitung zeigt. Unter jedem Tag sollten Platz für Quadrate geben, die mindestens 12 Stunden Ihres Tages darstellen: Von der Zeit, an der Sie aufwachen, bis Sie von der Arbeit / Schule nach Hause kommen.
  • Zu Beginn jeder Woche blockieren Sie, wie Sie Ihre Zeit täglich verbringen werden. Beginnen Sie mit den Dingen, die Sie erledigen müssen, und verschieben Sie Ihre Liste in der Reihenfolge der Priorität.
  • Beispiel: 7: 00-7: 10 a.M. Aufwachen - 7: 10-7: 45 do Yoga- 7: 45-8: 30 Dusche / Anziehen, 8: 30-9: 00 Machen / Eat Frühstück- 9: 00-9: 45 Reise zur Arbeit - 9: 45-10: 00 Absetzen in - 10:30 E-Mails prüfen- 10: 30-12: 30 Dateneingabe- 12: 30-1: 30 Mittagessen- und so weiter.
  • Beachten Sie, dass die Dinge nicht immer wie geplant gehen werden, und das ist okay. Was Sie in Ihr Tagebuch blockieren, muss nicht in Stein gesetzt werden - es soll eine Richtlinie sein, um Ihnen dabei zu helfen, einige Kontrolle über Ihre Zeit zu erhalten und Ihre Ziele zu erreichen.
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    3. Lerne dich selbst kennen. Wenn Sie nicht wissen, was Sie glücklich macht, werden Sie wahrscheinlich nicht sehr glücklich sein. Erkunden Sie neue Interessen, sozialisieren Sie mit Menschen, deren Firma Sie genießen, bemerken Sie die Dinge, die Sie mögen und nicht mögen.
  • Ein Teil des Lernens, sich selbst kennenzulernen, könnte ein tägliches Journal halten. Dies hilft Ihnen, Ihre Gedanken über Dinge zu sortieren. Versuchen Sie, jeden Tag in Ihr Tagebuch zu schreiben - zielen Sie drei Seiten pro Tag. Behalten Sie Ihre Gefühle, Likes und Abneigungen, Erfolge usw.
  • Bildtitel Genießen Sie selbst Schritt 18
    4. Tun Sie Dinge, die Sie genießen. Das Leben kann anfangen, sich ziemlich langweilig zu fühlen, wenn Sie praktisch alles, was Sie tun, essen, schlafen, und arbeiten. Sich bemühen, außerhalb dieser Routine zu steigen - zum Beispiel durch das Sozialisieren oder Erkundung neuer Hobbys (Ex., Musik, Filme, Lesen, Kunst, Sport) - Wird Ihnen helfen, sich im Leben mehr erfüllter zu fühlen.
  • Tun Sie Dinge, die Sie zum Lachen bringen: Sehen Sie einen lustigen Film, schauen Sie sich eine Comedy-Special im Fernsehen an. Lachen und lächelnd, auch wenn Sie sich nicht so fühlen, können Sie Ihre Stimmung verbessern.
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    5. Sozialisieren. Die Verbindung mit anderen Menschen ist eine großartige Möglichkeit, aus dem eigenen Kopf herauszukommen und das Leben zu genießen. Mit wem Sie sozialisieren mit ist wichtig: Stellen Sie sicher, dass Sie mit Menschen sozialisieren, dass Sie sich mit Menschen sozialisieren, dass Sie sich wie die beste Version von Ihnen fühlen, vermeiden Sie nicht mit Menschen, die Sie in irgendeiner Weise negativ oder schlecht fühlen lassen.
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    6. Steigen Sie vom Internet aus. Studien haben die Internetüberwindung mit Depressionen verknüpft. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Zeit aus dem Internet verbringen. Einige Dinge stattdessen zu tun:
  • Ein Buch lesen.
  • Sehen Sie sich einen inspirierenden Film an.
  • Erfahren Sie, wie Sie ein Instrument spielen oder Malerei oder andere kreative Kunst aufnehmen.
  • Spazieren gehen.
  • Kontakte mit einigen Freunden.
  • Treten Sie einem Club- oder Sportmannschaft bei.
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    7. Gib immer dein bestes. Manchmal könnte Ihr Bestes geben, nur um das Bett zu verlassen. An anderen Tagen kann es sein, so viel mehr zu tun - einen sehr produktiven Tag bei der Arbeit zu haben und mit den Menschen, die Sie in der Nacht lieben, zu trainieren und zu gewährleisten.
  • Lassen Sie sich veränderbar sein und haben gute Tage und schlechte Tage, aber immer Ihr Bestes geben, was auch immer es an einem bestimmten Tag sein kann.
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    8. Vergeben. Wenn Sie an Ärger über Dinge festhalten, die in Ihrer Vergangenheit passiert sind, haben Sie Probleme, glücklich zu sein. Vergib anderen und vergib dir. Das bedeutet nicht, dass das Vergessen ist, dass es mehr darum geht, Wut loszulassen. Ein Arzt schlägt die folgende Übung vor:
  • Identifizieren Sie jemanden, auf den Sie wütend sind. Beginnen Sie nicht mit jemandem, mit dem Sie tief sitzende Probleme haben , wenn Sie immer noch daran halten.
  • Holen Sie sich die Wut heraus. Schreiben Sie Ihre Gefühle in einem Journal - diskutieren Sie Ihre Gefühle mit Freunden, einem Therapeuten oder anderen unterstützenden Menschen. Trainieren, ob Sie das Problem mit jemandem erheben möchten.
  • Stellen Sie sich die Person in Ihrem Kopf vor, und fragen Sie sich, mit wonach sie sich auf einer Person-Ebene befassen könnten, damit sie Sie so behandelt haben. Sich in ihre Schuhe zu setzen, hilft Ihnen, sie mit mehr Mitgefühl zu sehen, und können Ihnen helfen, ihnen zu vergeben.
  • Beachten Sie, dass dies nicht ihre Handlungen in Ordnung macht. Sie müssen nicht mit Menschen aufstellen, die Sie schlecht behandeln. Das Ziel der Übung ist lediglich, Ihnen dabei zu helfen, Ihren Ärger über die Veranstaltung freizugeben, damit Sie sich weiterziehen und sich glücklicher im Leben fühlen können.
    • Teil 4 von 4:
    Versuche verschiedene Übungen, um den Genuss zu steigern
    1. Bildtitel Genießen Sie selbst Schritt 23
    1. Lächeln. Studien haben gezeigt, dass unsere Emotionen verstärkt sind und vielleicht sogar von unseren Gesichtsausdrücken getrieben werden: Das Lächeln kann dazu bringen, dass Sie sich glücklich fühlen, dass Sie sich glücklich fühlen, können Sie sich traurig fühlen lassen.
    • Wenn Sie sich fühlen, versuchen Sie, mindestens 30 Sekunden lang zu lächeln, um zu sehen, ob es hilft, Ihre Stimmung ein wenig zu steigern.
    • Sie können sogar versuchen, im Spiegel zu lächeln und dumme Gesichter zu machen - Sie können sich sogar lachen.
  • Bildtitel Genießen Sie selbst Schritt 24
    2. Renovieren. Umzechnung kann Ihnen helfen, sich zu fühlen, als würden Sie einen neuen Start machen. Sie können dies auch tun, auch wenn Sie kein Geld haben, indem Sie einfach Ihr Zimmer neu anordnen, oder einen gründlichen sauberen und beseitigen, was Sie nicht mehr brauchen.
  • Bedecke deine Wände mit Dingen, die dich inspirieren - zum Beispiel Bilder von Orten, an denen du besuchen möchtest, oder Leute, die dich inspirieren oder dich glücklich fühlen.
  • Finden Sie Ihr Lieblingsfoto von Ihnen und jemandem (oder einige Leute), die Sie lieben. Wenn es noch nicht ausgedruckt wird, drucken Sie ihn aus und rahmen Sie ihn aus und legen Sie es in einem prominenten Platz in Ihrem Zuhause.
  • Bildtitel Genießen Sie selbst Schritt 25
    3. Sich verwöhnen lassen. Nehmen Sie etwas alleine Zeit in einer Weile und behandeln Sie sich.
  • Kaufen Sie sich dieses Buch, das Sie lesen wollten. Nehmen Sie sich ein paar Stunden, um in einem bequemen Stuhl zu sitzen und es zu lesen, während Sie Ihren Lieblings-Tee trinken.
  • Haben Sie ein Bad in Epsom-Salzen und ziehen Sie danach einen schönen Feuchtigkeitscreme an.
  • Einen Spa-Tag haben.
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    4. Liebe die Haut, in der du bist. Wenn Sie sich unwohl in Ihrem Körper fühlen, werden Sie wahrscheinlich Schwierigkeiten haben, sich selbst zu genießen. Versuchen Sie, tägliche Übungen wie in den Spiegel zu tun, und namens 5 Dinge, die Sie über sich selbst lieben - nicht 5 Dinge, die Sie hassen.
  • Wenn Sie nicht 5 nennen können, nennen Sie so viele wie möglich. Versuchen Sie jeden Tag, die Nummer zu erhöhen, bis Sie 10 oder 20 Dinge über sich selbst auflisten können, die Sie mögen.
  • Fast niemand wird alles über sich selbst lieben - einfach versuchen, so viel wie möglich zu mögen. Sie sind wunderschön auf Ihrer eigenen einzigartigen Art.
  • Bildtitel Genießen Sie selbst Schritt 27
    5. Tue eine gute Tat. Das beliebte Sprichwort "zu geben ist besser als zu empfangen", ist für viele Menschen wahr. Studien haben gezeigt, dass die gleichen Teile in unserem Gehirn aufleuchten, wenn Sie Geschenke geben, wenn sie sie erhalten. Beispiele für gute Taten:
  • Versuchen Sie, freiwillig für eine Sache zu versuchen, an die Sie glauben, auch wenn es nur ein paar Stunden pro Monat ist.
  • Helfen Sie einem Freund, Relativ, Kollegen oder Nachbarn mit etwas, von dem Sie wissen, dass sie Hilfe verwenden können, um beispielsweise den Rasen zu mähen, um ihre Dateien zu organisieren, in das Lebensmittelgeschäft zu fahren, um in den Lebensmittelgeschäft zu fahren, um sich zu bewegen, um sich zu bewegen.
  • Bildtitel Genießen Sie selbst Schritt 28
    6. Lenken Sie sich ab. Manchmal musst du den Kopf verlassen. Reinigen Sie Ihr Haus, Doodle, bis Sie eine Seite gefüllt haben, tanzen Sie zu Ihrem Lieblingslied, oder singen Sie an der Spitze Ihrer Lunge dazu.
  • Erlaube dir ein paar Momente des abgelenkten Genusses so oft wie möglich - egal wie schlecht du fühlst oder wie viel du denkst, dass du es nicht verdient hast.

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    Tipps

    Eine ordentliche Möglichkeit, über Meditation nachzudenken: Wir fühlen manchmal wie Wellen, die durch den Wind auf dem Meer, außer Kontrolle gerückt wurden usw. Anstatt eine Welle zu sein, sei der Ozean - tief hinunter, der Ozean ist ruhig, egal was über ihm geschieht. Regelmäßig meditieren wird Ihnen helfen, diese innere Ruhe zu schaffen.
  • Seien Sie geduldig mit sich selbst, wenn Sie daran arbeiten, ein angenehmeres Leben zu leben. Sie werden Höhen- und Tiefen, Misserfolge und Erfolge haben, aber von wenig, wenn Sie sich für Ihre Sache engagieren, werden Sie Erfolg haben, und Sie werden feststellen, dass Sie im Leben glücklicher sind. Sie werden mit der Zeit stärker und glücklicher werden.
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