Wie geht es mit dem trinity-training?

Das in Trinity-Training ist eine Kraftstraining-Übungsklasse, die Poss von Yoga, Tai Chi, Pilates und Kampfkunst passt. In Trinity-Routinen sind im Allgemeinen 45-60 Minuten lang und konzentrieren sich auf die Stärkung Ihres gesamten Körpers und konzentrieren sich auf den Atem durch Meditation. In Trinity hilft es, die Kraft- und Flexibilitätstraining zu verbessern und für viele Fitnessstufen gut zu sein. Während dieses Trainings verwenden Sie ein langes Schrägrat, um verschiedene Übungen durchzuführen - die meisten sind ähnlich wie Common Yoga Poses wie Krieger 1 oder Cobra.

Schritte

Teil 1 von 3:
Vorbereitung auf das Trinity-Training
  1. Bildtitel Tun The In Trinity Training Schritt 1
1. Machen Sie sich mit ein paar Yoga-Bewegungen vertraut.Das in Trinity-Training baut Stärke mit einer Vielzahl von Posen auf.Viele sind sehr ähnlich oder identisch mit Yoga- und Pilates-Übungen. Mit einigen dieser grundlegenden Yoga-Posen vertraut zu sein, werden Sie bereiten, um diese Klasse zu erstellen:
  • Abwärtshund.
  • Kobra
  • Haltung des Kindes
  • Halbe Mond-Pose
  • Falten nach vorne
  • Sonnengebäuden
  • Bildtitel Tun The In Trinity Training STEP 2
    2. Machen Sie sich bereit, sich zu meditieren. Der Schöpfer der in Trinity-Workout betont, dass die Notwendigkeit während dieser speziellen Art von Übung gedacht und anwesend sein muss.Seien Sie bereit, Ihren Geist zu konzentrieren und zu klären, wenn Sie trainieren.
  • Das in Trinity-Training umfasst Prinzipien der Meditation aus Yoga, Tai Chi und Kampfkunst. Sie konzentrieren sich auf kontinuierliche Energie, die durch Ihren Körper fließt und sich durch dieses Training selbst einwirken.
  • Jede Art von Übung, die Meditation und mentaler Fokus erfordert, kann schwierig sein. Wenn Sie das in Trinity-Training ausprobieren, erwarten Sie nicht zunächst Perfektion. Es braucht Zeit nicht nur, um die Übungen zu lernen, sondern um achtsame und geistig anwesend zu sein.
  • Sie können versuchen, Meditationstechniken während des Yoga, Tai Chi oder Pilates zu üben. Dies ist eine großartige Praxis geistig für das Trinity-Training.
  • Bildtitel Tun The In Trinity Training Step 3
    3. Getränk angemessene Mengen an Flüssigkeiten. Wie jede Art von Übung ist es wichtig, vor dem während und nach Ihrer Trainingssitzung gut hydratisiert zu sein. Obwohl das in Trinity-Training möglicherweise nicht anstrengend wirkt, arbeiten Sie Ihren Körper und arbeiten einen anständigen Schweiß.
  • Die Flüssigkeitsmenge, die Sie täglich trinken müssen, oder während einer Trainingssitzung variieren je nach Alter, Geschlecht und wie Sie hart arbeiten, wenn Sie während einer Übungssitzung arbeiten.
  • Bei einem Minimum sollten Sie täglich insgesamt 8 Gläser zielen.Wenn Sie aktiv sind, müssen Sie diesen Betrag in 10-13 Gläser erhöhen.
  • Wenn Sie in Trinity-Training um 45 Minuten oder länger sind, müssen Sie eine Wasserflasche mitnehmen, um den Unterricht mitzunehmen.Nimmt Sips, wenn Sie in der Lage sind, hydratisiert zu bleiben.
  • Bildtitel Tun The In Trinity Training STEP 4
    4. Tragen Sie die richtige Art von Kleidung. Das in Trinity-Training ist einzigartig, hat aber sehr ähnliche Anforderungen an Kleidung an eine typische Yoga- oder Pilates-Klasse.Sie müssen etwas Besonderes tragen, mit dem Sie eine vollständige Bewegungsaufnahme haben können.
  • Standard "Yoga" Kleidung funktioniert gut für das in Trinity-Training. Sie sind passend, komfortabel, und ermöglichen es, alle Übungen im Trinity-Training auszuführen.
  • Wenn möglich für montierte und dehnbare Yoga-Hosen.Wenn Sie diese engere Übungshose nicht mögen, können Sie lockerer Hosen tragen. Tragen Sie keine Baggyhosen wie Schweißhosen.
  • Es ist am besten, ein angepasste Oberteil zu tragen. Es muss nicht dicht sein, aber nicht auf Ihrem Körper hängen oder sein.
  • Einbaukleidung erlaubt nicht nur für einfache Bewegungen, sondern hilft Ihrem Trinity-Trainer, Ihre Ausrichtung und Positionierung zu sehen.Wenn Sie keine Pose richtig machen, können sie Ihren Körper neu ausrichten.
    • Teil 2 von 3:
    Mit Trinity Trainingsklassen
    1. Bildtitel Tun The In Trinity Training STEP 5
    1. Finden Sie ein Fitnesscenter. Da das in Trinity-Training sehr neu ist, müssen Sie möglicherweise einige Forschungen durchführen, um ein lokales Fitnesscenter oder ein Fitnessstudio zu finden, das diese großartige Klasse anbietet.Wenn Sie nicht können, gibt es ein paar Online-Ressourcen, die Sie stattdessen verwenden können.
    • Das in Trinity-Training begann in Kalifornien. Es ist jedoch beliebter geworden und verbreitet sich im ganzen Land.Suchen Sie sich online für lokale Klassen oder geben Sie Ihrem Fitnessstudio einen Anruf an, um zu sehen, ob sie diese Klasse anbieten.
    • Wenn Ihr Fitnessstudio- oder Fitnesscenter derzeit das in Trinity-Training nicht anbietet, bitten Sie sie, sie anzubieten.Viele Fitnessstudios, die diese Klasse anbieten "ausverkaufen" und sehr schnell gebucht werden.
  • Bildtitel Tun The In Trinity Training STEP 6
    2. Erwägen Sie, einige Videos online anzusehen.Wenn Sie mit Yoga, Pilates oder Tai Chi nicht vertraut sind, ist das in Trinity-Training eine neue Erfahrung für Sie. Erwägen Sie, einige Videos online anzusehen, um sich bereitzustellen, um einige der in Trinity-Übungen auszuprobieren.
  • Es gibt Videos online, die die Menschen unterrichten und eine in Trinity-Klasse einnehmen.Sehen Sie sich diese an, damit Sie sich eine Vorstellung von den Arten von Posen und Übungen erhalten, die in diesem Training vorgestellt sind.
  • Beobachten Sie auch Videos auf Basis von BASIC-Yoga-Posen.Über 30 in Trinity Posen sind Yoga-Posen.Sie können sie zu Hause ausprobieren und ansehen, wie sie aufgeführt werden, bevor Sie in eine Klasse gehen.
  • Bildtitel Tun The In Trinity Training STEP 7
    3. Ein bisschen früh auftauchen.Wenn Sie das Glück haben, ein Fitnesscenter gefunden zu haben, das die in Trinity-Klasse bietet, stellen Sie sicher, dass Sie früh auftauchen.Dies wird nicht nur zu einer sehr beliebten Klasse, sondern auch früh auftaucht, kann Ihnen helfen, sich auf dieses aufregende Training vorzubereiten.
  • Viele Fitnessstudios, die das in Trinity-Training anbieten, verkaufen sich aus oder haben Klassen, die schnell gebucht werden.Wenn Ihr Fitnessstudio Klassen auf einem macht "Wer zuerst kommt, malt zuerst" Basis, zeigen Sie mindestens 15 Minuten früh auf, um Ihren Platz zu sichern.
  • Wenn Sie etwas früh ankommen, können Sie mit dem Lehrer sprechen und nach zusätzlichen Anleitungen fragen.Da dies eine neue Übung ist, werden Sie wahrscheinlich nicht der einzige sein, der Fragen hat oder etwas zusätzliche Hilfe braucht.
  • Wenn Sie früh kommen, haben Sie eine bessere Chance, einen Vorstand oder einen Bereich näher an den Ausbilder zu wählen (um Ihnen dabei zu helfen, jede Pose besser zu sehen), um mehr Zeit zu erstellen, um mit dem Gerät vertraut zu sein.
  • 4. Wählen Sie das richtige Schwierigkeitsgrad aus. Die meisten in Trinity-Klassen bieten 4 Schwierigkeitsgrade an. Sprechen Sie mit dem Lehrer, um zu bestimmen, welches für Sie richtig ist. Wenn Sie kein viel Erfahrung mit Yoga, Tai Chi oder ähnlichen Arten von Übungen machen, ist es am besten, mit der einleitenden Klasse zu beginnen und Ihren Weg zu arbeiten.
  • Bildtitel Tun The In Trinity Training STEP 8
    5. Erwägen Sie den Kauf Ihres eigenen Vorstands und der Ausrüstung.Wenn Sie in der Trinity-Klasse keine Einreichung finden können, haben Sie die Möglichkeit, Ihre eigene Ausrüstung zu kaufen.Dadurch können Sie diese Übung im Komfort Ihres eigenen Hauses üben.
  • Die In Trinity-Website bietet Kunden eine Vielzahl von Produkten an Kunden.Sie können Ihr eigenes Vorstand, Bands und Stöcke erwerben, um einen Instruktorkurs zu ermitteln, um zu erfahren, wie Sie das in Trinity-Training unterrichten und üben.
  • Das In Trinity Go Solo-Paket beträgt 99 US-Dollar.00 Und gibt Ihnen einen Überblick über die Verwendung der Tafel (eingerichtetes Video einrichten), eine Orientierung an die in Trinity-Übungen (Video und Guide), eine Sound-Strecke und das Krieger-1-Programm.
  • Wenn Sie die in Trinity-Board erwerben, kommt es mit den Riemen, Stöcken und eine abnehmbare Matte. Der Preis variiert.
    • Teil 3 von 3:
    Integrieren Sie das Trinity-Training in Ihre Trainingsroutine
    1. Bildtitel Tun The In Trinity Training STEP 9
    1. Aerobic-Aktivität hinzufügen. Obwohl das in Trinity-Training eine großartige Übung ist, funktioniert er nicht den Körper, um die kardiovaskuläre Übungen zu tun.Fügen Sie einige Aerobic- oder Cardio-Aktivitäten hinzu, um Ihre Workouts während der Woche abzurunden.
    • Die Gesundheitsberufe empfehlen, jeweils mindestens 150 Minuten mäßige kardiovaskuläre Übungen in der Woche einzuhalten.
    • Ziel auf moderate Intensitätsaktivitäten.Diese erhöhen Ihre Herzfrequenz genug, so dass Sie außer Atem sind und etwas schwitzen.
    • Sie können es versuchen: flottes Gehen, Joggen, Rudern, mit dem elliptischen oder tanzen.
  • Bildtitel Tun The In Trinity Training Schritt 10
    2. Achten Sie darauf, 2 Tage Krafttraining aufzunehmen.In Trinity-Workouts zählen Sie als Krafttrainingstätigkeiten.Wenn Sie dieses Training nur gelegentlich erledigen, stellen Sie sicher, dass Sie jede Woche insgesamt 2 Tage des Krafttrainings anstreben.
  • Gesundheitsberufe empfehlen, mindestens 2 Tage Krafttraining pro Woche einzubeziehen.Sie müssen jede große Muskelgruppe arbeiten und 20 Minuten oder mehr zielen.
  • Ihr in Trinity-Training zählt dazu, da er jede größere Muskelgruppe für über 20 Minuten arbeitet.
  • Andere Aktivitäten, die Sie können, umfassen: Gewichtsbildung, Yoga oder Pilates.
  • Bildtitel Tun The In Trinity Training Step 11
    3. Erhöhen Sie die Lebensstilaktivität.Ein weiterer wichtiger Teil Ihrer gesamten Tätigkeit ist Lebensstil- oder Basisaktivitäten. Dies ist wichtig, um dabei, Ihren Körper während des Tages ständig zu bewegen.
  • Baseline- oder Lebensstilaktivitäten sind diejenigen, die Sie bereits regelmäßig tun. Sie sind ein Teil Ihres normalen Tagesablaufs.
  • Diese Übungen können umfassen: Staubsaugen, Fegen, Gehen in die Postbox oder Klettertreppen.
  • Erhöhen Sie Ihre Lebensstilaktivität so viel wie möglich.Studien haben gezeigt, dass diese für kardiovaskuläre Übungen ähnliche gesundheitliche Vorteile haben können.
  • Bildtitel Tun The In Trinity Trainingsschritt 12
    4. Verwenden Sie das in Trinity-Training für Flexibilitätstraining. Neben einem guten Stärkel-Training ist das in Trinity-Training auch hervorragend, um eine gute Strecke zu erreichen und die Flexibilität zu verbessern.
  • Obwohl Sie möglicherweise nicht glauben, dass das Ausdehnen oder Flexibilitätstraining übermäßig wichtig ist, bieten diese Arten von Übungen viel Vorteil für Ihren Körper.Sie haben weniger Risiko, sich selbst zu verletzen, wenn Sie sich regelmäßig strecken.
  • Studien haben gezeigt, dass die regelmäßige Dehnung vor und nach einem Training zusätzlich zum Üben von Flexibilitätsübungen die athletische Leistung verbessern und das Verletzungsrisiko verringern kann.
  • An den Tagen, an denen Sie die in Trinity-Übung nicht tun, sollten Sie einige leichte Stretching- oder Yoga-Posen ausführen, um Ihre Flexibilität weiter zu verbessern.

    • Tipps

    Das in Trinity-Training ist eine große Ergänzung zu anderen Cardio- und Kraft-Trainingsübungen. Wie andere Routinen, die Tai Chi und Yoga einschließen, können Sie in Trinity auch dazu beitragen, Stress zu bewältigen.
  • Obwohl dieses Training schwierig ist, fällt es nicht in die Kategorie Kardiovaskuläre Übungskategorie. Vergewissern Sie sich, dass Sie in jeder Woche 75 Minuten kräftiger Cardio oder 150 Minuten nach mäßigem Cardio tätigen, zusätzlich zu Ihrem Trinity-Training.
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