So knacken sie ihren oberen rücken

Nach dem Sitzen oder Stehen für lange Zeiträume kann Ihr Rücken wund sein. Wenn Sie Ihren Rücken knacken, können Schmerzen lindern, die durch Schmerzen verursacht werden, und Sie fühlen sich erfrischt fühlen. Der Prozess des Rissens Ihres Rückens ist einfach, aber seien Sie vorsichtig. Sie sollten Ihren Rücken nicht zu oft knacken, da dies den Schmerz verschlechtern kann. Denken Sie auch daran, dass das Racken Ihres Rückens das Problem möglicherweise nicht lösen, wenn Sie anhaltenden Rücken- und Schulterschmerzen haben. In diesem Fall sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um Ihren Schmerz zu behandeln.

• Legen Sie Ihre Palmen auf die Stirn und atmen Sie langsam aus.
• Dies führt dazu, dass Ihr Kopf und Ihre Schultern hinter dem Stuhl sinken.
• Schließlich sollten Sie einen Riss hören.
• Lehnen Sie sich nicht an den Punkt zurück, an dem es sich unwohl für Sie fühlt. Wenn es weh tut oder sich unwohl fühlt, dann aufhören.

Trinkgeld: Um diese Strecke zu machen, liegen Sie auf einem gepolsterten oder mit Teppichboden. Dann wenden Sie sich an Ihre Seite und bringen Sie Ihre Knie in Richtung Ihrer Brust mit. Erweitern Sie dann Ihre Beine und schnappen Sie sich Ihre Füße mit den Händen. Halten Sie diese Position, bis sich Ihre Rückenrisse befinden, und drehen Sie dann auf die andere Seite und wiederholen Sie den Stretch.

Trinkgeld: Die Person sollte den Druck zwischen Ihren Schulterblättern anlegen, wenn Sie ausatmen.

• Diese Strecke ist nicht garantiert, um den Rücken zu knacken, aber Ihr Rücken kann sich selbst knacken, während Sie auf dem Ball liegen. Versuchen Sie, jedoch geduldig zu sein, weil es ein paar Minuten dauern kann. Entspannen Sie sich einfach am Ball und genießen Sie die Strecke.

Trinkgeld: Drücken Sie sanft auf den Hinterkopf. Ihre Wirbel sollten sich sanft an einem bis drei Stellen zwischen Ihren Schulterblättern mit sehr geringem Druck knallen.

• Rückenschmerzen können als Reaktion auf das Sitzen in unbequemer Position oder Belastung während der Übung kommen. In den meisten Fällen geht es mit der Zeit allein weg. Rückenschmerzen, die jenseits ein paar Wochen bestehen, sollte jedoch von einem Arzt bewertet werden.
• Je nach Ursache Ihrer Rückenschmerzen empfiehlt Ihr Arzt eine Behandlung. Rückenschmerzen werden normalerweise mit Dingen wie Physiotherapie und möglicherweise Medikamenten behandelt. In seltenen Fällen kann die Operation für Rückenschmerzen erforderlich sein.

Hinweis: Hyper-Mobilität lockert die Rückenmuskulatur, was dazu führt, dass Sie die Funktion in Ihrer Wirbelsäule und den Muskeln und die Bänder, die Ihren Rücken umgeben, verlieren.

Warnungen