Wie ist man nach einem Break-Maniqui stark?.Ru

Das haben wir alle schon durchgemacht. Die Trennung ist roh, und ein Durcheinander der Emotionen tobt noch. Stark zu sein, wird zunächst schwierig sein, und wenn Sie sich dazu bringen sollten, den Trauer zu fühlen. Aber bald werden Sie anfangen, sich Zeit zu fühlen, sich die Wunden zu heilen, und Sie werden besser als je zuvor und stärker als je zuvor.

Schritte

Teil 1 von 4:

Mit der Trauer fertig werden

1. Akzeptiere, dass der Schmerz normal ist. Als ein altes Lied sagt: "Aufbrechen ist schwer zu tun."Wissenschaftler haben sogar gezeigt, dass die romantische Ablehnung die gleichen Wege im Gehirn aktiviert, die körperliche Schmerzen tut. Es tut weh, wenn Sie mit jemandem zusammenbrechen, und es ist völlig natürlich, sich darüber zu ärgern.

Einige Psychologen schätzen, dass ungefähr 98% von uns eine Form von unerwiderter Liebe erlebt haben, egal ob es sich um einen ungelidenen Schwarm oder eine unangenehme Trennung handelt. Zu wissen, dass Sie nicht allein sind, nicht heilen Sie Ihr gebrochenes Herz nicht, sondern könnte den Schmerz leichter tragen.

Bildtitel Sei stark nach einem Trennungsschritt 2

2. Lass es raus. Nicht so tun, als geht es dir gut. Ihre Emotionen ablehnen oder minimieren - wie Sie sich selbst erzählen ", ich bin wirklich gut" oder "es ist keine große Sache" - wird sie tatsächlich auf lange Sicht schlimmer machen. Sie müssen verarbeiten, wie Sie das Gefühl haben, damit Sie sich an sich bewegen können.

Weinen Sie Ihre Augen heraus, wenn Sie möchten. Weinen kann tatsächlich therapeutisch sein, wenn Sie verärgert sind. Es kann Gefühle von Stress, Angstzuständen und Wut reduzieren. Also gehen Sie weiter, schnappen Sie sich etwas Gewebe und wehklieren Sie Ihr Herz, wenn es hilft.

Drücken Sie Ihre Emotionen durch kreative Aktivitäten aus, wie Kunst oder Musik. Schreiben Sie ein Lied darüber, wie Sie sich fühlen oder einen Track spielen, der Sie tröstet. Zeichnen Sie ein Bild Ihres emotionalen Zustands. Das einzige hier ist es, sich von dingen fernzuhalten, die sind auch traurig oder wütend (denken Death Metal). Diese können Ihre Gefühle von Traurigkeit und Wut tatsächlich erhöhen.

Es ist verlockend, Ihren Kummer herauszulassen, indem Sie Dinge schlagen oder brechen, schreien oder schreien, aber diesen Impuls vermeiden, wenn Sie können. Studien zeigen, dass die Verwendung von Gewalt, um Ihre auszudrücken Zorn, Auch wenn es zu einem unbelebten Objekt wie ein Kissen ist, kann Sie tatsächlich das Gefühl haben Mehr wütend. Um deine auszudrücken Zorn Versuchen Sie auf gesunde Weise, über Ihre Gefühle auf sich selbst zu sprechen, oder an jemanden, den Sie lieben.

Dies wird mit einem Familienmitglied oder einem Freund, dem Sie vertrauen, einfacher sein. Finden Sie jemanden, der eine Schulter hat, die Sie sich bequem weinen und loslassen. Sie weinten wahrscheinlich irgendwann auf Ihrer Schulter. Jetzt gibt es nur den Gunsten zurück.

Bild mit dem Titel Sei stark nach einem Trennungsschritt 3

3. Schreiben Sie über Ihre Gefühle. Auszudrücken, wie Sie sich fühlen, anstatt alles aufzufüllen, oder versuchen, es zu ignorieren, dabei, Ihnen zu akzeptieren, dass Sie jetzt Schmerzen haben, aber es wird nicht immer so sein. Ich schreibe über Ihre Gefühle offen und ehrlich kann Ihnen helfen, sie zu verstehen. Der erste Schritt zur Bewältigung der Einsamkeit nach der Trennung ist etwas Zeit für Introspektion und Reflexion.

Nehmen Sie sich 20 Minuten pro Tag für drei Tage, um loszulassen und über Ihre tiefsten Gedanken und Gefühle über diese Beziehung zu schreiben. Nachdenken an Ihre Erfahrungen, während Sie sich in der Beziehung befanden, wie Sie sich in der Nachfolger der Trennung fühlen, oder was Ihre Sorgen jetzt sind, dass Sie nicht mehr in einer Beziehung sind.

Gemeinsame Gründe für Trennungen beinhalten einen Mangel an Unabhängigkeit, mangelnd Offenheit oder fehlt das "magische" Gefühl.

Machen Sie sich keine Sorgen über die Grammatik oder Schreibweise, wenn Sie schreiben. Du schreibst nur für dich, um deine Gefühle und Gedanken auszudrücken.

Bildtitel Sei stark nach einem Trennungsschritt 4

4. Untersuche dein Schreiben. Das Schreiben Ihres Emotion Journal ist der erste Schritt. Der nächste soll auf das schauen, was Sie geschrieben haben, und versuchen, herauszufinden, warum Sie sich fühlen, was Sie sich fühlen. Wenn Sie durch Ihre Emotionen denken, wird Ihnen helfen, sie besser zu verstehen, und können Sie auch helfen, Verzerrungen zu fangen, die für sich selbst unfair sein könnten.

Zum Beispiel ist eine sehr häufige Angst nach einer Trennung, dass wir unerwünscht sind, sogar unwesentlich. Es kann leicht sein, sich zu fühlen, als würden Sie nie jemanden finden, der Sie wieder will. Dies ist eine natürliche Reaktion, aber Sie sollten sich nicht selbst davon überzeugen, dass es wahr ist. Suchen Sie nach den Beweisen, dass viele Menschen Sie lieben, auch wenn diese eine Person, die Sie am liebsten wollten, nicht zu lieben (oder kann nicht in der Art, wie Sie wollten).

Suchen Sie nach globalen, internen und irreversiblen Aussagen in Ihrer Zeitschrift. Die Forschung zeigt, dass diese Gedankensorten nach einem Trenn zu Depressionen führen können und es schwieriger machen können, weiterzumachen.

Beispielsweise könnte eine globale Erklärung aussehen, wie "Diese Trennung wird mein Leben ruinieren."Es fühlt sich wahrscheinlich manchmal so an, aber es ist wahrscheinlich nicht so wahr, da es sich anfühlt. Versuchen Sie, dies als eine begrenzte Erklärung neu einzuschalten: "Diese Trennung tut jetzt tut weh, aber es ist nur ein Teil meines Lebens."

Eine interne Erklärung beschuldigt sich: "Dies ist alles meine Schuld" oder "Wenn nur die Dinge anders getan hätte, hätten wir nicht aufgelöst."Denken Sie daran, dass Beziehungen zwei Personen beinhalten. Die Chancen, dass alles 100% der Fehler einer Person ist, sind sehr schlank. Und im Allgemeinen passieren Trennungen aufgrund von Inkompatibilitäten, nicht weil eine Person "schlecht" oder "falsch" ist."Versuchen Sie sich, Ihnen etwas zu erzählen:" Diese Beziehung landete nicht, weil wir einfach nicht für einander geeignet waren. Menschen sind anders und haben unterschiedliche Bedürfnisse. Es ist in Ordnung."

Eine irreversible Aussage ist, gut, irreversibel: "Ich werde nie über ihn überkommen" oder "Ich werde mich nie so fühlen."Erinnern Sie sich daran, dass alle Gefühle vorübergehend sind. Menschen ändern sich. Herzen mend. Versuchen Sie sich, sich selbst zu erzählen: "Ich bin gerade in Schmerz, und das ist in Ordnung. Es wird nicht ewig dauern."

Bildtitel Sei stark nach einem Trennungsschritt 5

5. Positive Selbstbestätigungen für sich selbst wiederholen. Trennungen können wirklich eine Zahl für Ihr Selbstbewusstsein tun. Wenn Sie sich ein wenig tägliche Freundlichkeit zeigen, kann Sie daran erinnern, dass Sie eine tolle Person sind, mit viel Zeit, um die richtige Person zu bieten. Das nächste Mal negative Gedanken über Ihre Trennung auftauchen - und sie werden wahrscheinlich zumindest eine Weile - fordern Sie sie mit einem dieser hilfreichen Bestätigungen heraus:

Ich bin es wert, Liebe und Pflege wert, und es gibt Leute, die das erkennen

Ich bin gerade verärgert, aber es wird nicht ewig dauern

Ein Teil meiner Schmerzen wird durch die Gehirnchemie verursacht, die ich nicht kontrollieren kann

Meine Gedanken und Gefühle sind keine Fakten

Ich liebe und ehe ich selbst

Bildtitel Sei stark nach einem Trennungsschritt 6

6. Listen Sie Ihre positiven Attribute auf. Trennungen können dazu führen, dass Sie an Ihrem Selbstwert bezweifeln können. Es ist wichtig, sich an all die guten Dinge an dich zu erinnern. Studien zeigen, dass, wenn Sie sich daran erinnern, dass Sie es wert sind, Liebe zu lieben, um die Ablehnung besser umzugehen. Machen Sie eine Liste der kühlen, tollen, interessanten Dinge über sich selbst. Wenn Sie sich fühlen, peitschen Sie diese Liste aus und erinnern Sie sich daran, dass Sie eine bemerkenswerte Person sind.

Denken Sie an Dinge, die Sie tun können (vor allem, wenn sie die Person nicht einbinden, mit der Sie gerade getrennt haben). Machst du Skydive, Malen, Schreiben Sie Musik, Tanz? Genießen Sie lange Spaziergänge oder kochen ein tolles Essen?? Listen Sie Ihre Fähigkeiten auf und erinnern Sie sich daran, dass Sie stark und fähig sind.

Denken Sie an die Dinge, die Sie an Ihnen mögen. Hast du ein Killerlächeln?? Ein fantastischer Modegefühl? Erinnern Sie sich daran, dass Sie viel zu bieten haben - und dass die einzige Meinung, die wirklich wichtig ist, ist Ihre eigene.

Überlegen Sie sich über positive Dinge, die andere von Ihnen selbst erzählt haben. Sagen Sie Ihre Freunde, wie unterstützend Sie sind? Sind Sie das Leben der Partei?? Sind Sie der fürsorgliche Person, der Ihren Platz auf der U-Bahn oder dem Bus aufgibt?? Erinnern Sie sich daran, dass andere auch Ihren Wert sehen.

Bildtitel Sei stark nach einem Trennschritt 7

7. Hole dir Unterstützung. Wenn Sie mit jemandem zusammenbrechen, ist es natürlich, sich isoliert oder getrennt zu fühlen. Wenn Sie sich an Freunde und Angehörige erreichen, werden Ihnen helfen, mit diesen Gefühlen fertig zu werden und Sie daran zu erinnern, dass Sie in Ihrem Leben viel Liebe haben.

Sprich mit deinen Freunden. Teilen Sie Ihre Gefühle mit ihnen. Fragen Sie sie nach ihren eigenen Trennerlebnissen. Sie können Ihnen Unterstützung und Ratschläge anbieten.

Wenn Ihre Freunde Ihnen Feedback oder Ratschläge anbieten, versuchen Sie, offen zu sein und hören Sie sie zu. Sie müssen ihren Rat nicht annehmen, sondern den Geist akzeptieren, in dem es angeboten wird. Wenn Sie feststellen, dass sie im Laufe der Zeit nicht zögern, mit Ihnen über die Trennung zu sprechen, wohnen Sie möglicherweise zu viel. Denken Sie daran, Ihre Freunde auch nach ihrem eigenen Leben zu fragen.

Manchmal können Freunde und Angehörige zu weit gehen. Sie können versuchen, Ihre Entscheidungen zu kontrollieren, oder "Fix" Ihre Probleme für Sie. Sie können sich zu schlechtem Mund wenden, was Sie nicht immer das brauchen. Wenn Ihre Support Ihrer Angehörigen beginnt, über hilfreiche Ratschläge und Gespräche hinauszugehen, zeigen Sie Ihre Wertschätzung für ihre Unterstützung und lassen Sie sie wissen, dass Sie dies alleine damit umgehen können. Wenn zum Beispiel ein Freund angeboten wird, um Ihrem Ex ein "Stück ihres Geistes" zu geben, könnten Sie sagen: "Ich schätze es wirklich, dass Sie für mich aufstehen wollen, aber ich kann damit umgehen. Bitte tun Sie das nicht."

Teil 2 von 4:

Stark bleiben

1. Krawatten mit Ihrem Ex abschneiden. Wenn Sie zwei Jahre alt getrennt, Es ist wahrscheinlich aus einem bestimmten Grund passiert. Wenn Sie nicht Ihren Ex in Verbindung setzen, ist ein wichtiger Schritt in der Heilung aus einer Trennung. Sie können sich verzweifelt anfühlen, um Ihren Ex zu kontaktieren, besonders am Anfang, aber erinnern Sie sich an die Gründe, warum Sie sich aufgeteilt haben. Bleib stark und bleib von diesem Telefon fern!

Romantische Liebe stimuliert Dopaminpfade im Gehirn, wodurch Sie sich für Ihre Emotionen "belohnt" fühlen. Wenn Sie aufbrechen, behandelt Ihr Gehirn es genauso wie sie eine Drogenabhängigkeit behandelt. Egal wie schwer es sich anfühlt, gib nicht in das Verlangen, oder du wirst es nie treten.
Rufen Sie nicht an oder schreiben Sie Ihren Ex. Wenn Sie müssen, löschen Sie seine oder ihre Nummer von Ihrem Telefon und Ihrer Kontakte. Senden Sie keine E-Mail oder senden Sie keine Nachrichten in sozialen Medien.
Cyberstalking ist eine echte Sache. Schauen Sie nicht auf Facebook oder Instagram auf. Sie konzentrieren sich nur auf die Bilder von ihm oder ihr, wenn Sie glücklich sind und eine gute Zeit haben. Sie suchen immer nach Hinweisen und Erinnerungen und halten Sie davon, sich besser zu fühlen. Wenn Sie Ihren Ex auf Ihren Seiten blockieren müssen, werden Sie also nicht versucht sein.
"VIGUEBOOK" nicht (vage Status in Social Media) in einem Gebot für Aufmerksamkeit. Die Fokussierung auf die Vergangenheit wird Sie nur daran hindern, sich auf Ihre Zukunft zu bewegen.

Bildtitel Sei stark nach einem Trennungsschritt 9

2. Erhalten Sie Mementos los. Angehalten an geschätzten Geschenken von Ihren Ex- oder Fotos von Ihnen von Ihnen, wenn Sie beide von der Heilung zurückhalten und weiterziehen. Sie können sogar feststellen, dass sie mit der Umgebung, die Gefühle von Traurigkeit, Einsamkeit oder Wut auslöst.

Lösche Fotos von Ihrem Ex aus Social-Media-Konten (oder zumindest von ihm oder aus den Fotos zuschneiden).

Widerstehen Sie dem Drang, Dinge zu tun, die Sie gemeinsam mithören, wie "Ihr Lied" hören, oder besuchen Sie Ihren Lieblingsdatum. Diese Dinge werden Sie auf die Beziehung auf die Beziehung, die Sie nicht mehr haben, konzentrieren, anstatt Sie auszugehen, um neue Beziehungen zu erlauben (und bestehende bestehende).

Erinnerungen werden nicht immer von Dingen ausgelöst. Sogar Sounds und Düfte können eine Erinnerung oder Emotion auslösen. Wenn dies passiert, versuchen Sie nicht, es zu ignorieren oder abzulehnen. Erkennen Sie das Gefühl: "Oh, dieser Geruch erinnert mich an unsere Pizza-Date-Nächte. Ich vermisse die." Und dann mach weiter.

Wenn Sie Dinge haben, die zu schön erscheinen, um sich herauszuwerfen, sollten Sie sie in einem Wohltätigkeitsorganisations- oder Thrift-Laden spenden. Sie können dieses T-Shirt / Kaffeetasse / Teddybären loslassen, und Sie werden auch einen positiven Unterschied im Leben eines anderen unterscheiden.

Bildtitel Sei stark nach einem Trennschritt 10

3. Spiele Nizza. Es ist zu leicht, auszugehen und Ihre EX-Reifen zu schneiden, schreibt sein Auto oder das Ei sein Haus. Sie könnten Gerüchte über ihn oder sie ausbreiten und die Klatschmühle gehen, aber nicht. Dieses Verhalten lässt Sie nur in der Vergangenheit eingeschlossen, anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie Sie sich an der Trennung vorbeiziehen werden. Es kann sogar einige Freunde verlieren.

Etwa die Hälfte der Menschen gibt zu, ihren Ex nach einer Trennung in irgendeiner Weise zu verfolgen, von unerwünschter Telefonanrufe zu drohen oder sogar vandalisiert das Eigentum von EX. Carrie Underwood kann es so klingen lassen, als würde sich wie lustige Rache klingen, aber diese Art von Verhalten macht es einfach schwerer, sich von der Trennung zu erholen.

Stalking und destruktives Verhalten ist auch illegal. Ist Ihr EX einen Verhaftungsdatensatz wert?? Ich glaube nicht.

Bildtitel Seien Sie stark nach einem Trennschritt 11

4. Vermeiden Sie Hautausfälle. Nach einer Trennung ist es üblich, dass Sie Ihre Haare schneiden oder gefärben oder ein Tattoo bekommen. Dies hilft uns, dass wir unsere Identitäten ändern, und dass wir eine völlig neue Person sein können, eine Person, die diese Beziehung nicht hatte. Denken Sie daran, dass Ihre Gehirnchemie während einer Trennung verändert wird, und Ihr Urteil ist im Moment mehr als wahrscheinlich beeinträchtigt.

Lass mal vorbeigehen. Wenn Sie nach einigen Monaten immer noch wirklich das Tattoo wollen, weil es etwas Wichtiges symbolisiert, gehen Sie dann dazu.

Seien Sie nach einem Trennschritt 12 stark

5. Halten Sie sich beschäftigt. Ablenkung ist nur eine vorübergehende Heilung, aber es kann sich wirklich dazu beitragen, dass Sie den Schmerz von Ihrem Trennungen von den Schmerzens übernehmen können. Wenn Sie sich mit Dingen beschäftigen, die Sie genießen, insbesondere wenn sie neu und aufregend sind, werden Sie dabei helfen, dass Ihr Leben danach nicht vorbei ist.

Lesen Sie diese Buchserie, die Sie sammeln sollen, um sich zu erreichen, aber niemals haben. Treten Sie einem Buchclub bei, damit Sie mit anderen darüber sprechen können!

Nehmen Sie eine Klasse, lernen Sie eine neue Fähigkeit, nehmen Sie ein neues Hobby auf. Neue Fähigkeiten lernen werden Sie daran erinnern, dass Sie Wachstum und Leistung fähig sind.

Rufen Sie Leute an, mit denen Sie monatelang mit dem Chatten haben und nicht. Erinnern Sie sich daran, dass Sie von Menschen umgeben sind, die Sie lieben und unterstützen.

Bildtitel Sei stark nach einem Trennschritt 13

6. Übung. Übung ist ein guter Weg, um Ihre Frustration und Schmerz zu veröffentlichen. Es veröffentlicht Endorphine, diese Chemikalien in Ihrem Gehirn, die Sie machen glücklich. Regelmäßige mäßige Übung kann Ihnen helfen, Angst und Depressionen zu bekämpfen. Zielen Sie 30 Minuten am Tag, um diesen Ansturm zu fühlen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Zeitplan es nicht erlaubt, denken Sie noch einmal. Betrachten Sie das Intervalltraining mit hoher Intensität, in dem Sie nur in kleinen, 15-minütigen Brocken ausarbeiten müssen. Alternativ machen Sie ein bisschen morgens und dann nachts. Es muss nicht alle auf einmal sein.

Machen Sie auch weniger spürbare Bemühungen, wie das Parken weit weg vom Eingang, wo Sie mit der Hand fahren oder das Auto waschen.

Nähern Sie sich einfach nicht als Möglichkeit, sich selbst "beheben". Dies ist eine ungesunde Möglichkeit, sich zu nähern, und kann zu Körperbildverzerrungen und anderen psychischen Fragen führen. Übung, weil es gut für Ihren Körper und Geist ist, nicht, weil Sie das Gefühl haben, dass Sie "brauchen", um anderen wünschenswert zu sein.

Teil 3 von 4:

Gedeihen lernen

1. Habe Spaß. Dies mag neben unmöglich erscheinen, insbesondere wenn Sie nach einer Trennung immer noch roh sind. Es ist jedoch eine große Medizin für Ihr Gehirn. Es reduziert Gefühle von Wut und erhöht Ihre Positivitätsgefühle. Also geh mit Freunden raus. Einen Film sehen. Go Disco Dancing. Karaoke singen. Tun Sie Dinge, die Sie genießen und ein wenig loslassen. Sie werden sich dafür besser fühlen.

Gelächter, es sichtet heraus, ist wirklich die beste Medizin. Es veröffentlicht Endorphine, die die natürlichen Stimmungsaufzüge Ihres Körpers sind. Gelächter erhöht sogar die Fähigkeit Ihres Körpers, Schmerzen zu tolerieren.

Bildtitel Seien Sie stark nach einem Trennschritt 15

2. Gönnen Sie sich. "Einzelhandelstherapie" kann eigentlich gut für Sie sein, wenn es weise erledigt ist. Die Forschung zeigt, dass Sie, wenn Sie nach der Ablehnung einkaufen, vorstellen, wie sich Ihre Einkäufe in Ihren neuen Lebensstil passen. Kauf eines Outfits, das Ihr Selbstbewusstsein stärkt oder ein Stück Ihrer EX-Möbel ersetzt, das nicht Ihr Stil ist, kann Ihnen helfen.

Denken Sie daran, dass Sie nicht ausgeben, um Ihren Schmerz zu maskieren. Gehen Sie nicht mit Ihrer Kreditkarte über Bord, oder Sie werden auf dem Laufenden, wenn die Rechnungen hereinkommen. Erlaube dir nur ein paar Leckereien.

Seien Sie nach einem Trennschritt 16 stark

3. Gehen Sie mit Ihrer Gemeinschaft engagieren. Wenn Sie den Fokus von sich selbst nehmen, können Sie Ihnen dabei helfen, ein Wiederauftrennen zu vermeiden, dass "kaputter Rekordschleife", wo Sie nur darüber nachdenken können, wie viel Dinge saugen. Studien zeigen, dass das Zeigen der Freundlichkeit und das Mitgefühl an andere, die Ihre eigene Stimmung steigern und einen "Welligkeitseffekt" des Mitgefühls in den um Sie herum schaffen. Also gehen Sie raus. Machen Sie sich ein besseres Mitglied einer besseren Gemeinschaft.

Freiwilligenarbeit ist eine großartige Möglichkeit, sich zu engagieren. Erkundigen Sie sich an Ihre Kirche, die Schule, die Schule oder lokale Freiwillige Organisationen, um zu sehen, wie Sie einen Unterschied machen können.

Dienung oder Geben von anderen Menschen kann Ihnen auch einen Sinn dafür geben. Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie Beiträge zu einer wegen einer Sache, an die Sie glauben, an - insbesondere wenn es persönlich ist, wahrscheinlich, als würden Sie sich wohl fühlen, als würden Sie sich in der Welt unterscheiden.

Bildtitel Sei stark nach einem Trennschritt 17

Konzentriere dich auf positiv. Nur weil sie mitgelissen haben oder nicht, dass Sie nicht zurück wollen, bedeutet das nicht, dass Sie wertlos sind. Es gibt viele andere Leute, die Sie wollen und willens wollen behandle dich noch besser als dein Ex. Finde Dinge, die dich machen Lächeln und Lachen. Umgeben Sie sich mit Freunden und Leute, die sich interessieren. Du wirst Dich besser fühlen.

Glück bringt den Erfolg, schließlich. Je glücklicher Sie sind, desto mehr Positivität, die Sie um Sie herum kultivieren, was zu größeren und besseren Dingen führt.

Menschen sind wirklich anfällig für "emotionale Ansteckungen" oder nehmen andere Gefühle und Stimmungen auf. Wenn Sie sich mit positiven Menschen umgeben, können Sie sich immer eher positiv fühlen. Auf der Flip-Seite, wenn Sie sich mit negativen und bitteren Menschen umgeben, werden Sie sich wahrscheinlich so fühlen.

Teil 4 von 4:

Weiterfahren

Verzeihen und vergessen. Nachdem die anfängliche Phase des Schocks und der Trauer bestanden hat, finden Sie sich an einem Ort, an dem Sie die Dinge loslassen können, und kühl bleiben. Wenn Sie Ihrem Ex vergeben, für alles, was passiert ist, kann das Vergessen der Vergissgebung beginnen. Das ist okay, es ist der natürliche Zyklus. Denken Sie daran: Vergebung ist etwas, für das Sie tun du selber, nicht die andere Person.

Eine Möglichkeit, jemandem zu vergeben, ist zu beginnen, indem Sie sich daran erinnern, was Sie vergeben möchten. Erinnere dich daran, wie es dir fühlte. Beachten Sie Ihre Gedanken über sich selbst und über Ihren Ex.
Über diese Erfahrung nachdenken. Was kannst du daraus lernen?? Vielleicht gibt es Dinge, die Sie anders tun würden. Vielleicht gibt es Dinge, die Sie hoffen, dass die andere Person anders tun würde. Was werden Sie in der Zukunft suchen?? Wie werden Sie diese Erfahrung verwenden, um zu wachsen??
Denken Sie daran, dass Vergebung keine Entschuldigung für schlechtes Benehmen ist. Jemanden verzeihen bedeutet nicht, dass Sie mit dieser Person versöhnen müssen oder dass Sie sagen, dass Sie sagen, dass er / er "richtig" war. Es bedeutet, die Last der Wut loszulassen. Vergebung macht dich frei.
Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht kontrollieren können, wie andere handeln. Das einzige, was Sie kontrollieren können, sind Ihre eigenen Handlungen und Antworten.
Sagen Sie sich, dass Sie der anderen Person für seine Fehler verzeihen. Und denken Sie daran, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie eine Vergebung fühlen können - das ist okay.

Bildtitel Sei stark nach einem Trennschritt 19

2. Spiegeln ein bisschen wider, dann denken Sie nach vorne. Im Moment ist es wahrscheinlich, dass Sie in der Vergangenheit wohnen. Warum das? Sie können es nicht ändern. Es wird nicht tun "Zukunft Sie" jeder gute. Was ist, wenn Sie an die Zukunft nachgedacht haben? Das würde auf jeden Fall positiv denken, viel einfacher. Verbringen Sie ein wenig Zeit, um darüber nachzudenken, was Sie aus der Situation gelernt haben, und nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Zukunft zu planen.

Verwenden Sie diese Zeit, um zu berücksichtigen, was Sie aus dieser Beziehung lernen können, um in die Zukunft zu nehmen. Was wirst du anders tun?? Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie gelernt haben, funktioniert nicht in der Beziehung und Dinge, die arbeiten. Dann notieren Sie die Attribute, die Sie möchten, dass Ihr neuer Partner hat, welche Art von Person er oder sie ist, physische Eigenschaften, Eigenschaften usw.

Überlegen Sie, ob Sie ein Muster in Ihren früheren Beziehungen sehen können. Manchmal fallen die Menschen wiederholt auf Menschen, die einfach nicht gut für sie sind. Dies kann aus verschiedenen Gründen erfolgen, einschließlich, wie Sie mit Ihren Eltern als Kind interagiert haben. Untersuchen Sie, ob Sie einen "Typ" scheinen, der einfach nicht für Sie trainieren scheint. Denken Sie darüber nach, wie Sie das nächste Mal dieses nicht hilfreiche Muster brechen können.

Behandle das als Lernerfahrung. Trennungen weh. Sie saugen. Aber sie können Sie auch eine stärkere, selbstbewusste, mitfühlendere Person machen, wenn Sie sie lassen. Suchen Sie nach Dingen, die Sie über sich selbst lernen können, und Ihre Bedürfnisse. Was weißt du jetzt über dich, da du es noch nicht getan hast?

Bildtitel Sei stark nach einem Trennschritt 20

3. Finden Sie, wer Sie wirklich sind. In einer ernsthaften Beziehung werden wir oft die Hälfte der anderen Person anstelle einer vollständigen und einzigartigen Version von uns. Dies ist oft, warum Trennungen so hart sind. Sobald Sie frei sind, können Sie sich wieder finden. Sie können Zeit damit verbringen, zu tun, was Sie lieben, ungehindert von jemand anderem Meinung oder Beschränkungen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um herauszufinden, was Sie Wert und wer Sie will sein.

Wenn Sie in dieser Beziehung waren, haben Sie wahrscheinlich Kompromisse gemacht. Jetzt ist die Zeit nicht Kompromisse eingehen und Ihnen zuhören. Haben Sie Sardellen auf Ihrer Pizza, wenn Sie sie mögen. Schlaf an Wochenenden, wenn Ihr Ex ein früher Steigholz war, der immer Pläne hatte. Tragen Sie Lieblingskleidung, die Ihr Ex nicht mochte. Hängen Sie die Kunst oder poster Ihr Ex ist nicht gefallen. Hören Sie auf die Musik, die Ihr Ex nicht mochte. All dies ist Wege, sich selbst wiederzuerlangen, um Ihr Selbstgefühl als separates Individuum anstelle der Hälfte des Paares wieder aufzubauen

Was fiel auf der Strecke, als diese Beziehung begann? Eine Freundschaft? Ein Hobby? Um wie viel Zeit wurde aus einem anderen Aspekt Ihres Lebens genommen und auf diese Person konzentriert? Denken Sie an, was Sie aufgegeben haben. Ist es noch da wartet auf dich? Chancen sind wahrscheinlich.

Bildtitel Sei stark nach einem Trennschritt 21

4. Schieben Sie sich aus Ihrer Komfortzone. Es ist leicht, in unseren Komfortzonen zu bleiben, denn es ist wohl fühlen. Es ist jedoch schwer, ohne Herausforderungen wirklich gedeihen. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um neue Dinge auszuprobieren und Risiken einzugehen, die Sie möglicherweise nicht anders tun.

Zu viel Komfort tötet Ihre Motivation. Da Sie wahrscheinlich schon ein wenig unbequem nach diesem Trennung fühlen, verwenden Sie diese Unsicherheit für Ihren Vorteil! Verwenden Sie es, um die Bereiche in Ihr Leben umzuwandeln, die ein wenig Arbeit benötigen.

Sie lernen, außerhalb Ihrer Komfortzone zu kommen, hat auch andere Vorteile. Wenn Sie beispielsweise (angemessene, kontrollierte) Risiken (angemessene, kontrollierte) Risiken einnehmen, ist es einfacher, diese Anfälligkeit zu akzeptieren, und das Unerwartete sind nur Tatsachen des Lebens. Sobald Sie dies angenommen haben, ist es viel einfacher, mit der nächsten unerwarteten Sache zu handhaben, die aufkommt.

Dies bedeutet nicht, dass Sie extreme Sportarten ohne Ausbildung aufnehmen sollten, oder entscheiden, ohne Kultur oder Sprache in ein fremdes Land zu ziehen. Beginnen Sie mit kleineren Herausforderungen und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben.

Denken Sie daran als viel verdiente Freiheit. Sie können zur Schule gehen, woanders leben oder schließlich das Kätzchen bekommen, das Sie wollten. Sie können Ihre Freitagabends in diesem Kunstunterricht verbringen, die Sie schon immer nehmen wollten. Wenn es einen Traum gibt, den Sie immer verfolgen wollten, ist jetzt die Zeit.

Bildtitel Sei stark nach einem Trennschritt 22

5. Gib der Sache Zeit. Sie sind jetzt umweltfreundlich, aber Sie werden später nicht tiefbroken sein. Es klingt Klischee, aber es ist Klischee aus gutem Grund - die Zeit heilt Ihre Wunden wirklich. Sie brauchen Zeit, um die Perspektive auf Dinge zu bekommen. Während es jetzt unangenehm sein kann, an diese Person als Erinnerung zu denken, später kann er eine Erinnerung sein, die Sie ziemlich gern sind und froh ist. Die Leute verblassen nicht automatisch, also seien Sie nicht schwer, wenn der trauernde Prozess nicht verschwindet. Das ist natürlich. Aber den Glauben, dass es will.

Die Sache ist, dass Sie es nicht wirklich realisieren, wenn es vorbeikommt. Sie wachen einen Tag auf und erkennen, dass Sie seit Wochen nicht an diese Person nachgedacht haben. Es passiert langsam und unter dem Radar. Nur wenn Sie denken, dass nichts passiert, bam. Es tut. Es tut immer.

Tipps

Machen Sie eine Wiedergabeliste von Songs, die Sie inspirieren. Fügen Sie Songs ein, die Sie zuversichtlich und stark fühlen lassen! Wenn Sie anfangen, sich verloren oder allein zu fühlen, starten Sie diese Wiedergabeliste, um Ihren Fokus zurückzuholen.

Denken Sie daran, Ihr Leben zu genießen. Es ist gut, weiterzumachen und umzunehmen, wer Sie als Einzelperson sind. Nehmen Sie sich diese Zeit, um noch mehr Zeit mit den Menschen zu verbringen, die wirklich wichtig sind: Ihre Familie und Ihre engen Freunde.

Zurücklegen und entspannen! Nette Musik hören, um deinen Verstand davon zu halten.

Wenn Sie den starken Drang dazu spüren, Ihr Erscheinungsbild doch sicherzustellen, stellen Sie sicher, dass Sie Dinge verwenden, die nicht dauern, wie der Haarfärbemittel, der in einigen Wochen allmählich schrittweise verblasst oder vielleicht sogar Clip-In-Erweiterungen mit hellen Farben ist.

Bleib beschäftigt, um Freunde zu sein, ist der hilfreichste Weg, um abgelenkt zu bleiben, und sei sicher, weise zu wählen, mit wem Sie mit der Situation sprechen. Sie müssen nicht jede Person in der Welt mit warum oder wie die Trennung erfüllt ist. Selektiv, mit wem Sie Ihre Sicherheitsanfälligkeit mit Ihnen teilen, werden Sie davon profitieren, Sie müssen nicht jedem gefallen.

Halten Sie sich niemals an der Vergangenheit an und lassen Sie es Ihre Zukunft ruinieren. Sie sollten versuchen, loszulassen und die Dinge zu vergessen, wenn sie Sie traurig, unglücklich und unkokussiert machen.

Wenn Sie durch eine Trennung gehen, kann es helfen, Ihre Gefühle Ihren Lieben und Freunden auszudrücken, damit sie Sie unterstützen können!

Warnungen

Verbleibend "nur Freunde" ist ein großes Nein, wenn Sie noch romantisch angebracht sind. Akzeptieren, dass Ihre Beziehung vorbei ist, ist der erste Schritt nach einem Trennung, und ohne diese Erkenntnis wird Sie hart gedrückt, um weiterzumachen. Jetzt ist die Zeit für die Erneuerung, nicht um die Versöhnung zu hoffen. Sicher, es kann eine geringfügige Chance geben, dass Sie beide wieder zusammenkommen, aber selbst am stärksten "Holen Sie sich Ihren Ex zurück" Handbücher beginnen mit diesem ersten einfachen Schritt: Machen Sie eine Pause. Es sollte eine lange Pause sein, wie ein oder zwei Jahre. Es ist nicht emotional sicher, die Freundschaft wieder aufzunehmen, bis Sie aufgehört haben, sich um Ihren früheren Partner vollständig zu fühlen - bis Sie sich glücklich darüber fühlen, wenn sie jemand anderem ausgehen.

Wie ist man nach einer trennung stark?

Schritte

Tipps

Warnungen