Wie sei selbst motiviert (mit Bildern)

Selbstmotiviert zu sein bedeutet, für die angetriebene, fokussierte Diskussion und das Verhalten bereit zu sein. Es bedeutet auch, scharf und intelligent genug zu sein, nicht manipuliert zu werden und dem positiven Lernen offen zu sein.In diesem Geisteszustand ist die Herausforderung! Zum Glück haben Sie jedes Tool zur Verfügung, um zu beginnen jetzt sofort. Auf geht`s!

Schritte

Teil 1 von 3:

In die Denkweise kommen

1. Erhalten positiv. Es ist ziemlich schwer, etwas zu tun, wenn wir auf Gedanken stecken, "Ugh, das Leben saugt und es regnet." Gedanken wie diejenigen, die uns dazu bringen, sich einfach in unseren Betten zu locken, bis jemand uns körperlich herauszieht. Das kannst du nicht! Positive Gedanken sind die einzige Möglichkeit, dass Sie in erster Linie sogar Motivation finden werden.

Wenn Sie selbst negative Gedanken denken, stoppen Sie sich - Sie haben die Macht, zu sagen "Halt. Genug." Und den Gedanken nicht beenden. Ihre Aufmerksamkeit an anderer Stelle umleiten. Vor allem, wenn Sie an Ihre Motivation nachdenken! Diese Aufgabe vor dir? Es ist machbar und Sie haben die Fähigkeiten, es zu tun. Jedes andere Denken wird Sie davon abhalten, selbst zu versuchen.
Versuchen Sie, Dinge positiv zu reparieren. Anstatt verärgert zu sein, dass es regnet, und Sie können nicht nach draußen gehen, versuchen Sie, den Regen aus einer positiven Perspektive anzusehen. Zum Beispiel war es vielleicht trocken und das Land braucht wirklich den Regen. Du denkst vielleicht, "Nun, jetzt muss ich meinen Garten nicht übertragen!" oder, "Dies ist eine gute Gelegenheit für mich, langsamer, entspannen und bleiben und ein Buch lesen."

Zuversichtlich bekommen. Wenn Sie positiv über Ihre Welt nachdenken, müssen Sie sich positiv überlegen Sie. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht in der Lage sind, legen Sie ernsthaft einen Dämpfer auf die Menge an Anstrengungen, die Sie dieser Aufgabe geben. Warum sollten Sie sich bemühen, etwas zu tun, das Sie nicht glauben, dass Sie dies tun können? Genau. Du wirst nicht.

Um loszulegen, zählen Sie Ihre Erfolge. Was hast du für dich?? Was hast du in der Vergangenheit getan, die großartig war? Welche Ressourcen haben Sie zur Verfügung?? Denken Sie an all die Dinge, die Sie in der Vergangenheit erreicht haben. Aus welchem Grund könnten Sie nicht erreichen, was Sie jetzt wollen??! Sie haben schon ähnliche Dinge getan.

Bild mit dem Titel Sei selbst motivierter Schritt 3

3. Hunger bekommen. Als Les Brown über Motivation spricht, wiederholt er, "Du musst hungrig sein!" Was er hier sagt, ist, dass Sie es tatsächlich wollen. Sie können sich kein Leben ohne es vorstellen. Etwas zu denken wären nett, voller Velitäten, die Sie nirgendwo hinbringen. Will es. Wenn Sie es nicht wirklich wollen, was versuchen Sie, sich zu motivieren??

Manchmal beinhaltet es ein wenig, sich zu verdrehen, um sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie es wollen. Kämpfung, um zur Arbeit zu kommen? Nun, ist das ein Pfad zu etwas anderem? Wenn Sie wirklich ein Hanking für einen Urlaub in Hawaii waren, denken Sie darüber nach. Sie wollen wirklich wirklich nach Hawaii kommen - und die Arbeiten werden Sie dorthin bringen. Es ist viel einfacher, etwas zu tun, was Sie nicht tun wollen, wenn Sie einen bestimmten Zweck haben - ein Zweck, den Sie hungrig haben.

4. Wissen, dass Rückschläge passieren werden. Es ist wichtig, in ein Verhalten zu gehen (möglicherweise sogar eine lebenslange Gewohnheit), die wissen, dass es auf dem Weg ausfällt. Ein Perfektionist zu sein, lässt Sie einfach frustriert und versucht, aufzugeben. Es kann sogar schwieriger machen, an erster Stelle zu beginnen. Sagen Sie sich, dass es Zeiten gibt, wenn Sie versagen, und das ist okay. Sie müssen nur wissen, dass Sie in der Lage sind, sich wieder aufzunehmen und noch besser, das Sie werden.

Ihre Ausfälle oder Rückschläge haben nichts mit Ihnen zu tun und alles, was Sie mit dem Menschen tun können. Sie passieren. Manchmal passieren sie wegen Ihnen (nicht jede Entscheidung kann stern sein), aber manchmal passieren sie aufgrund von Umständen, die jenseits Ihrer Kontrolle liegen. Wenn Sie mit einem Level-Kopf einsteigen, werden Sie am Ende stark davon profitieren.

Um sich schneller auf den richtigen Weg zu bringen, machen Sie einen Plan vor dem Zeitpunkt, für das, was Sie tun, wenn ein Rückschlag geschieht.

Teil 2 von 3:

Dynamik entwickeln

1. Konzentrieren Sie sich auf positiv Tore. Es ist einfach zu wissen, was wir nicht wollen. Es ist einfach zu wissen, woran wir fürchten. Oft ist es schwieriger zu bestimmen, was uns genau glücklich macht und was genau wir streben. Um etwas zu erledigen, müssen wir jedoch mit positiven Zielen nachdenken, nicht negative Ängste. Anstatt von "Ich möchte nicht arm sein," ein besseres Ziel ist "Ich möchte jeden Monat x Geldbetrag sparen." Sehen Sie, wie der letztere viel ist, viel mehr machender? Und weniger unheimlich!

Positiv hier bedeutet nicht, dass der Sonnenstrahl von Sonnenstrahlen nicht strahlt. Es bedeutet etwas, was Sie tun können, etwas in der Bejahung. Ein Ziel von "nicht fett sein" ist in sich ab demotiviert. "Zehn Pfund durch Ernährung und Übung verlieren" ist etwas, das Sie nicht stirnrunzeln lässt, auf den bloßen Gedanken daran.

2. Halten Sie es klein. Erlftere Ziele sind hart. Anstatt zu versuchen, Ihr ganzes Leben auf einmal zu ändern, versuchen Sie, kleine Schichten herzustellen, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Brechen Sie jedes Ziel in eine Reihe von umsetzbaren Schritten, die Sie tatsächlich erreichen können. Dann machen Sie weiter Fortschritt - Sie können überrascht sein, wie schnell Sie einen Unterschied in Ihrem Leben sehen können.

Wenn dein Hauptziel ist "Ich möchte 50 Pfund verlieren," brich das in etwas wie, "Ich möchte diese Woche 2 Pfund verlieren," oder "Ich möchte 4 oder 5 Tage in der Woche ausarbeiten." Diese gewährleisten ähnliche Ergebnisse, sind aber leichter im Kopf.

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3. Verfolge deinen Fortschritt. Seit dem Beginn der Zeit haben der Mensch nach Zweck und Richtung gesucht. Und das muss nicht nur mit dem Existentialismus tun - wir suchen Zweck in unseren Jobs, Beziehungen und sogar Hobbys. Wenn etwas unerwünscht ist, tun wir es nicht. Egal, ob Sie Gewicht verlieren, Überstunden arbeiten oder für das College studieren, verfolgen, was Sie tun! Dies gibt Ihnen das Laufwerk und zeigen Ihnen die positiven Ergebnisse Ihres Verhaltens. Es wird Ihnen Zweck geben.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Verhalten verfolgen und ihre Ergebnisse. Sie brauchen nicht nur die Ergebnisse, um sich anzusehen und zu gehen, "Geeinig! ich bin toll! Schau dir an, was ich getan habe!" Sie benötigen die Ergebnisse, um zu sehen, was für Sie funktioniert und nicht funktioniert. Wenn Sie drei verschiedene Studienmethoden ausprobieren, drei verschiedene Workouts usw., Welcher gab Ihnen die besten Ergebnisse für Ihre Anstrengungen? Sie können dann von dort rationalisieren und strategisieren.

4. Pausen machen. Wir sind keine Maschinen (aber selbst Maschinen brauchen Pausen). Studien haben gezeigt, dass Studenten, die Pausen ergreifen, zum Studium wirksamer sind. Und es ist allgemein bekannt, dass unsere Muskeln auch Pausen brauchen. Pausen sind nicht für das Faulen - sie sind für diejenigen, die wissen, dass sie weitergehen wollen.

Es liegt an Ihnen, zu messen, wenn diese Brüche sein müssen. Es hängt auch davon ab, was das ultimative Endziel ist. Es sollte nicht nur Mini-Pausen in Ihrem Tag geben, sondern auch Lebensunterbrechungen.

5. Tun Sie, was Sie genießen. Die meisten von uns haben Jobs, worüber wir nicht verrückt sind, Workouts wir wollen nicht tun, und eine TO-Do-Liste, die wir andere Personen bezahlen würden, um fertig zu werden. Diese Dinge werden nicht weggehen, also müssen wir sie als überschaubar und so angenehm wie möglich machen. Wenn Sie es nicht genießen, kann es für immer da sein.

Denken Sie an Ihren Job. Wenn es stinkt, wie kannst du es besser machen?? Können Sie bitten, an einem bestimmten Projekt zu arbeiten, das Sie interessiert?? Wie können Sie Ihre Zeit auf die Aspekte konzentrieren? tun mögen?

Wenn das Training ein Bummer ist, finden Sie einen anderen! Sie müssen kein Marathonläufer sein, um Kalorien zu verbrennen. Gehen Sie schwimmen, nehmen Sie eine Klasse oder fahren Sie mit dem Wandern. Wenn Sie die Übung nicht mögen, bleiben Sie nicht dabei.

6. Verwenden Sie Belohnungen. Dies ist ein Punkt, der sorgfältig betrachtet werden soll. Das letzte, was Sie tun möchten, ist, alles mit einer Snickers-Bar zu verbinden. Belohnungen können jedoch leistungsstark sein, wenn er sparsam und effizient verwendet wird. Wenn Sie etwas abgeschlossen haben, machen Sie sicher, dass Sie etwas tun, was Sie verdienen!

Sie können sich nicht für alle 5 Minuten der Aktivität belohnen, die Sie versuchen. Das wird Ihre Konzentration einfach aufblasen und zeitaufwändig sein. Aber auch kleine Ziele, wenn erfüllt, sollte dies belohnt werden. Haben Sie diese Woche jeden Tag trainiert?? Toll - nehmen Sie einen Tag, um einfach ein Yoga zu Hause zu machen und einen Film anzusehen.

7. Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen. Um etwas zu finden, um etwas zu erreichen, müssen wir oft Dinge tun, die wir noch nie gemacht haben. Fehler werden passieren, wenn Sie wachsen und besser werden. Sie können sie von Ihrer Liste der Möglichkeiten von x x x von dort aus × lenken. Technisch sind Fehler eine gute Sache. Zumindest dienen sie einen Zweck.

Es gibt auch die Angst, dumm auszusehen, der viele Leute daran hält, Dinge auszuprobieren. Egal, ob es Ihre Hand in der Klasse anhebt oder aus ausprobiert wird, dass neue Geräte nicht sicher sind, wie Sie verwenden, und es ist die menschliche Natur, in unserer Komfortzone zu bleiben. Aber für die effektivsten Ergebnisse, wenn Sie wirklich gute Noten bekommen möchten, um dünn zu werden, oder um in diesem Geschäft zu beginnen, müssen Sie Dinge tun, die Sie nicht tun möchten.

Lassen Sie sich auf einem ähnlichen Thread nicht von den Fehlern herunterfahren. Es ist zu leicht, einen zu machen, fühle mich so, als ob wir so dahinter stehen, dass es nicht mehr angeht, mehr zu versuchen und einfach Stopp. Aber wenn Sie sich selbst sagen, ist es keine Option, es passiert nicht. Das Versagen ist keine Rolle - auf dem Pferd wiederzukommen, ist alles was tut.

Teil 3 von 3:

Auf dem Weg bleiben

1. Halten Sie Motivatoren um Sie herum. Dieser ist ziemlich unkompliziert: Wir brauchen Erinnerungen, um uns zu gehen. Diese können Menschen oder Dinge sein - was auch immer Sie in der richtigen Denkweise halten könnte. Es ist natürlich, aus dem Gleichgewicht zu kommen und zu vergessen, wo wir sein wollen - diese externen Motivatoren bieten Fokus und Richtung.

Sie können ein ganzes Bündel kleiner Dinge tun, um Sie in Gang zu bringen. Ändern Sie Ihren Desktop-Hintergrund auf Ihrem Computer. Legen Sie eine Post-It-Note an Ihrer Wand. Eine Erinnerung an Ihrem Telefon. Nutzen Sie den Hubbub um Sie herum und setzen Sie es in Ihren Vorteil.
Wiederholen Sie den ganzen Tag über eine positive Bestätigung, wie, "Ich kann dies tun!" oder "Ich bin gut genug!" Sag es immer und vorbei, selbst wenn es dir nicht zuerst treu fühlt - schließlich wird es es tun.
Um sich selbst zu helfen, Ihre Bestätigungen zu erinnern, versuchen Sie es mit einem visuellen Cue, wie ein Hinweis neben Ihrem Badezimmerspiegel oder einem Schmuckstück, das Sie an Ihre Ziele erinnert.

Bild mit dem Titel Sei selbst motivierter Schritt 13

2. Behalte gute Gesellschaft. Leider können die Menschen auch demotivieren. Wir haben diesen Freund, der verzweifelt möchte, dass wir ein weiteres Stück Käsekuchen essen. Diese Person ist keine gute Gesellschaft. Um unseren Weg zum Erfolg zu gehen, braucht jeder Cheerleader auf dem Weg! Sagen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, was Sie versuchen, motiviert zu bleiben. Haben Sie ein paar enge Menschen in Ihrem Netzwerk, das Ihnen dabei helfen kann, sich zu konzentrieren und angetrieben zu bleiben?

Menschen können auch Motivatoren sein! Sagen Sie jedem, den Sie wissen, dass Sie versuchen, 10 Pfund zu verlieren. Hoffentlich bieten sie Ressourcen an und machen den Weg, der viel einfacher ist, zusätzlich dazu, dass Sie sie verantwortlich halten.

Einen Mentor zu haben, der durch die gleichen Dinge war, die Sie haben, werden super nützlich sein. Kennen Sie jemanden, der ihr eigenes Geschäft begonnen hat, 50 Pfund verloren oder anderweitig ihre Träume erreichte? Rede mit ihnen! Wie machen Sie das? Ihre Beharrlichkeit und das Display, wie es ist, wie es ist, ist es vielleicht, was Sie brauchen, um erregt und motiviert zu bleiben.

3. Lerne weiter. Wenn Sie gehen, werden Sie wahrscheinlich gelangweilt, Amtsy oder verlieren Aufmerksamkeit. Um all diese Fallstricke zu vermeiden, lernen Sie weiter! mach es würziger! Es ist schwer zu bleiben motiviert etwas langfristig. Wenn das Ziel jedoch immer ändert sich, wenn Ihr Wissen verwandelt, ist es einfacher.

Wenn Sie auf Gewichtsabnahme streben, lesen Sie Erfolgsgeschichten und Blogs. Sprechen Sie mit Trainern in Ihrem Fitnessstudio. Einen Ernährungswissenschaftler treffen. Neue Elemente angehen (Ausbildungsmethoden, Diätpläne usw.) eins nach dem anderen. Aufrechterhalten es Frisch wird deinen Geist frisch halten.

4. Vergleichen Sie nur Sie mit Ihnen. Der beste Weg, um demotiviert und schnell zu werden, ist, sich mit anderen zu vergleichen. Du wirst nie sie sein und sie werden niemals dich sein, also was ist der Punkt? Obwohl Sie es eine Milliarde Mal zuvor gehört haben, trägt sie wiederholt: Die einzige Person, die Sie sich vergleichen sollten, ist Ihr vorheriges Selbst. Es ist nur, wenn Sie das Angelegenheiten verbessert haben - nicht, wie sich jemand anderes tut.

Dies ist ein Teil deshalb, warum der Tracking-Fortschritt so notwendig ist. Um zu wissen, wo Sie sind, müssen Sie wissen, wo Sie gewesen sind. Wenn Sie Fortschritte gemacht haben, haben Sie nichts zu schämen, unabhängig davon, was der Wettbewerb tut.

5. Anderen helfen. Wenn Sie näher an Ihren Zielen sind, haben Sie die Chancen, Sie haben viel von Ihrer Arbeit gelernt. Verwenden Sie dieses Wissen, um anderen zu helfen! Es wird dich nicht nur motivieren, sondern sie motivieren sie. Ich wünschst du nicht, dass du jemanden gehabt hast, der dir deinen Weg dabei hilft?

Haben Sie etwas Gewicht verloren, wurde Ihr Geschäft begonnen, oder ergab diesen Test? Verwenden Sie, was Sie wissen, um jemand anderem zu helfen, und bohren Sie es noch besser in Sie. Nur wie lauten Lauten und rezitieren Sie Ihre Tatsachen, um jemand anderem zu rezitieren, hilft Ihrem Verständnis, und dabei, jemandem zu helfen, fernzunehmen und sich gut an Ihrem Fortschritt zu fühlen.

6. Größere Ziele einstellen. Wenn Sie anfangen, diese kleinen Ziele zu treffen, gibt es nirgendwo zu gehen! Beginnen Sie mit dem Blick auf das große Bild - konzentrieren Sie sich auf das Endspiel. Keine Baby-Schritte mehr - es ist Zeit für die großen Ligen. Über die Motivation sprechen! Sie können sich praktisch anfangen, die Reiseroute für Hawaii jetzt zu machen! Und du wirst auch in diesen Badeanzug passen!

Stellen Sie sicher, dass Sie das Ende des Endes im Sinn behalten, oder es fühlt sich an, sich weit weg zu fühlen und unerreichbar zu fühlen. Warum bist du trotzdem zu all dieser Arbeit gegangen?? Sie wissen genau, warum - und das Licht am Ende des Tunnels ist. Was wirst du tun, wenn du diesen erreichen?? Auf den nächsten, hoffentlich!

Tipps

Sprich, als ob du schon die Art bist, wie du sein willst. Sag nicht "Ich werde positiv"- "ich bin überzeugt" ist viel besser.

Positive Affirmationen, die oft wiederholt werden, helfen Ihnen, stark zu werden. Wählen Sie einen, der mit Ihrem Problem passt.Wenn Sie Angst haben, "Ich bin sicher."Wenn du schüchtern bist, "Ich bin eine selbstbewusste Person." Vermeiden Sie, negative Wörter zu verwenden, um fokussiert zu bleiben.

Die Reise des Entfesselns Ihres Potenzials ist wirklich ein würdiges.Während dieser Reise, wissentlich oder unwissentlich, haben Sie dazu beigetragen, dass Sie ihr entsprechendes Potenzial entfalten.

Es wird Hürden geben, aber Sie müssen weiter gehen. Ein falscher Schritt kann alle guten Schritte auswaschen, die Sie genommen haben, und in ähnlicher Weise kann ein richtiger Schritt auch nach vorne springen.So ist das Leben.

Wenn Sie wirklich etwas bewundern, werden Sie es wollen. Lassen Sie nicht negative Gedanken in Ihren Weg gehen....Immerhin sind sie alle nur in deinen Kopf... Aber Tore und Träume sind nicht.

Seien Sie eindeutig von Ihren Zielen und was Sie leidenschaftlich tun, weil Ihre Motivation stammen sollte.

Bleib positiv Es wird Hürden geben, also bleibt stark und drängen an, du bist es wert!

Warnungen

Machen Sie sich keine Sorgen um die dummen Dinge, denn negative Gedanken werden negative Gewohnheiten, ebenso wie positive Gedanken zu positiven Gewohnheiten.

Selbstmotiviert zu sein bedeutet nicht kraftvoll zu lächeln und zu versuchen, allen zu gefallen.

Ich habe Mut, Hürden zu konfrontieren, wenn Sie denken, dass Sie recht haben.

Sei weich auf dich.

Besiege dich nicht auf, wenn du in deinem newfunden Muster der Selbstmotivation einen Abfall leiden.Sie erhalten wieder auf den Weg. Sich selbst verzeihen.

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