Wie fühle ich sich besser für sich selbst (mit Bildern)

Jeder bekommt den Blues von Zeit zu Zeit. Tatsächlich ist es in der Tat, von Selbstzweifel geplagt zu werden, eine andere Art zu sagen, dass Sie ziemlich normal sind. Aber wenn Sie sich wirklich stecken fühlen, ist es Zeit für eine Änderung. Verwenden Sie diese Tipps und Techniken, um sich besser für sich selbst zu fühlen und den besseren Stock zu machen.

Schritte

Teil 1 von 4:

Ändern Ihrer Haltung

1. Gönnen Sie sich Zeit, sich traurig zu fühlen. Wenn Sie sich dazu zwingen, sich glücklich zu fühlen, ohne zuvor zu validieren, werden Ihre Gefühle des Trauer zu größeren Problemen auf der Straße führen. Verwenden Sie dies jedoch nicht als Entschuldigung, um in einem Fühlen Ihrer Traurigkeit festzuhalten, erkennen Sie es an, und nutzen Sie die Weisheit, die Sie aus der Erfahrung gewonnen haben, um sich weiterzumachen.

Es ist möglich, dass Sie nicht einmal wissen, warum Sie sich so fühlen. Manchmal steigen unsere Gedanken all ihren eigenen Track auf, dass wir nicht entschlüsseln können. Wenn dies wie Sie klingt, nehmen Sie es als einen Hinweis darauf, dass Ihr logisches Gehirn ein wenig Urlaub eingenommen hat und einfach nur zur Arbeit zurückgesetzt werden muss.

Fühlen Sie sich besser für sich selbst Schritt 2

2. Beseitigen Sie negatives Selbstgespräch. Sich selbst zu sagen, dass sich "Denken positiv" sagt, kann ziemlich unterwälzende Ratschläge sein, insbesondere wenn die Hypothekenzahlung fällig ist, das Auto bricht zusammen, und das Leben erscheint außer Kontrolle. Anstatt zu versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass Ihre Situation nur rosig ist, fokussieren Sie Ihre Energie, um sich der Unannehmlichkeit auf positive Weise zu nähern. Dies beginnt mit der Überwachung und Umrennung Ihres internen Monologs.

Wenn Sie sich fangen, denken Sie, "ich kann nicht glauben, dass ich in diesem Chaos wieder in diesem Chaos bin."Korrigieren Sie diese negativen Anweisungen, bis es zweiter Natur wird - danach werden Sie Ihr Ziel, die Negativität insgesamt zu beseitigen. Sie können es sogar auf Papier aufschreiben, um Ihnen zu helfen, es herauszuholen und objektiver anzusehen, während Sie Ihre Gedanken korrigieren.

Es hat sich gezeigt, dass dies eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat - einschließlich einer erhöhten Lebensdauer, ein reduziertes Todesrisiko von der Herz-Kreislauf-Erkrankung und einer größeren Beständigkeit gegen die Gemeinsame Kälte.

Fühlen Sie sich besser für sich Schritt 3

3. Lassen Sie sich nicht von jemandem sagen, wer Sie sind. Die Menschen haben eine demonstrierte Tendenz, die Rollen zu akzeptieren und durchzuführen, die ihnen von ihren Kollegen zugewiesen werden. Vielleicht haben deine Eltern ihre Kindheitsbild von dir nicht als jemanden loslassen, der nicht ernst genommen werden kann. Vielleicht sind Ihre Freunde so daran gewöhnt, auf Ihre Unterstützung zählen zu können, die sie vergessen, Ihnen mit Ihren eigenen Problemen zu helfen. Wenn die vorgefassten Vorstellungen der Menschen um Sie herum von Ihrem wahren Potenzial halten, lassen Sie sie wissen. Jeder, der sich nicht an das wahre anpassen kann, solltest du jetzt nicht in deinem Leben sein.

Für dich aufstehen. Sie müssen nicht mit einem Narren streiten. Egal was passiert, ein Bully psistiert dich, weil er weiß, dass du besser bist, als er ist. Sie sind stark und Sie sind in der Kontrolle. Sie bestimmen Sie - sonst niemand.

4. Erstellen Sie eine Werteliste. Manchmal fühlen Sie sich möglicherweise nicht sicher, wer Sie sind. In diesen Zeiten kann es helfen, eine Werteliste aufzuschreiben, mit der Sie bestimmen können, was Sie treibt, und Sie in Ihrem Leben motiviert. Dies kann auch helfen, Probleme mit negativen Gefühlen zu berücksichtigen. So schreiben Sie eine Werteliste:

Identifizieren Sie eine Zeit, die Sie am glücklichsten waren, eine Zeit, als Sie der stolzeste waren, und eine Zeit, als Sie am meisten erfüllt oder zufrieden waren.

Verwenden Sie diese Zeiten, um Ihnen zu helfen, Ihre Top-Werte zu bestimmen. Dann priorisieren Sie sie in Ihrem täglichen Leben.

Vergessen Sie nicht, Ihre Werte zu bekräftigen, wenn Sie sich schlecht fühlen.

Das Bild Titel Fühlen Sie sich besser über sich selbst Schritt 4

5. Schreib ein "Dankbarkeitsliste." Dies bedeutet nicht nur Ihre Besitztümer (heißes fließendes Wasser, ein Computer, ein voller Kühlschrank), sondern auch die Dinge, die Ihrem Leben einen Mehrwert geben (Ihre Freunde, Ihre Hobbys, Ihre Überzeugungen). Nenne es A "Dankbarkeitsliste" weil es eine Liste von was du bist dankbar zum.

Manchmal ist es etwas schwer, dankbar zu sein, wenn Sie nicht in der richtigen Stimmung sind. Um die Säfte fließen zu lassen, schauen Sie sich das Leben von jemand anderem an. Was sollten sie dankbar sein?? Okay, jetzt wie viele dieser Dinge hast du auch? Wahrscheinlich ziemlich ein paar.

Fühlen Sie sich besser an uns selbst Schritt 5

6. Stimmen Sie die Schande aus. Nehmen Sie sich eine Minute, um über diese Frage nachzudenken, "Was ist Scham und wie oft ist es nützlich??" Hoffentlich kamst du so etwas wie, "Eine Emotion, die von der Gesellschaft und selten bestimmt wurde." Denn das wäre wahr! Wenn Sie sich schade fühlen, machen Sie sich Sorgen, was andere von Ihnen denken. Und wo ist der Wert dabei?!

Der zweite, den Sie anfangen, ein Twanking dieses Gefühls zu fühlen, packen Sie es an seinen Hörnern und analysieren sie. Wenn Sie 7 Jahre alt waren, würde dies das stören? Wenn Sie 70 Jahre alt waren, würde es Sie stören? Wie wäre es, wenn Sie in einer anderen Kultur gelebt haben? Chancen sind, dass Sie antworten können "Nein" Für all diese Fragen. Ihre Gründe für Schande wurden Ihnen aus keinem guten Grund unterrichtet. Erhalten Sie sie aus Ihrem Gehirn, um Platz für nützliche Gefühle zu schaffen!

Wenn Sie feststellen, dass Schande in Ihrem Leben konstant ist, sollten Sie an einem Therapeuten professionelle Hilfe suchen.

Fühlen Sie sich besser an uns selbst Schritt 6

7. Verlieren Sie sich in einem Moment. Verbringen Sie einen ganzen Tag in Ihrem PJS, entspannen Sie sich in ein gutes Buch, und lassen Sie sich nicht von jemandem stören. Wenn Sie keine Zeit für diese Art von Mini-Flucht haben, hören Sie einen Audiobuch, während Sie fahren, während Sie mit der Arbeit fahren oder den Bus fahren. Halten Sie Ihren Verstand auf etwas, das sich neben Ihrer Negativität konzentriert hat.

Es ist leicht zu vergessen, dass wir unsere Gedanken kontrollieren können. Sie sind uns, wir sind nicht sie (in einer Art des Sprechens). Wenn Sie Ihrem Geist eine neue Welt geben, um es mitzunehmen, werden Sie eine neue Welt bekommen. Sich selbst entspannen und ablenken, ist der erste Schritt, um einen neuen Ausblick zu finden.

Teil 2 von 4:

Ändern deines Verhaltens

1. Finden Sie eine Auflösung und halten Sie sich dabei. Die heutige Generation ist voller Menschen, die sich nicht beaufschlagt fühlen. Sie könnten alles existentiell über Ihr Leben bekommen, aber das bringt Sie nirgendwo. Setzen Sie stattdessen Ihren Geist auf etwas und tun Sie es. Die Aktion, etwas zu tun, wird Ihnen zeigen, dass Sie Herausforderungen überwinden können, und Sie fühlen sich fähig, nützlich und lohnenswert.

Es kann alles sein. Führen Sie einen 10k aus. Deine Schüchternheit überwinden. Werden Sie ein Weinkenner. Was auch immer Sie sehen können, dass Sie sich lange genießen können, ist Ihre Weile wert. Aber denken Sie daran: Je schwerer es ist, desto größer ist die Auszahlung. 5 Pfund zu verlieren ist großartig, aber das Verlieren von 10 könnte Ihnen doppelt so gut fühlen.

Fühlen Sie sich besser für Sie selbst Schritt 8

2. Etwas meistern. Dies ist dem vorherigen Schritt ähnlich. Aber etwas zu beherrschen, ein wahrer Experte zu werden, wird Ihnen ein Gefühl von Identität, Wissen und ein großes Gefühl der inneren Zufriedenheit geben. Was auch immer Sie jetzt gut sind, werfen Sie sich in 150%. Die Auszahlung wird unvorstellbar sein.

Wenn Sie ein Experte werden, wissen Sie, dass Sie wirklich gut bei etwas sind. Es gibt keinen Raum für Zweifel, keinen Raum für Negativität. Dies kann zu einem Hafen von Positivität, Beruhigung und Entspannung werden. Und zwangsläufig wird es ein Teil Ihres Alltags sein. Wenn Sie also die Tatsache versteckt haben, dass Sie die Dudelpipes seit 8 Jahren spielen, lass es uns rauslassen.

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3. Etwas schaffen. Das ist ebenfalls Ähnlich wie in den letzten beiden Schritten - in der Tat können sie alle miteinander verflochten. Ihre Entschließung könnte sein, Maler zu werden. Aber zurück zu dem Punkt - etwas zu schaffen ist so validierend, vor allem in der heutigen Welt. Wir gehen durch das Einschalten von Lichtern mit dem Flocken eines Schalters, sprechen mit den Leuten durch Bildschirme, und sitzen, wenn wir die Autobahn runtertun. Alles ist für uns erledigt. Erstellen Sie etwas selbst und Sie werden einer der wenigen, die einfallsreich, sachkundig sind und in eingestellt sind.

Es ist noch einmal egal, was es ist. Sicher, ein neues Bewässerungssystem für den Kongo wäre super großartig für die Welt im Großen, aber eine Kabelklebebeutel, die Sie auch kreativ denken. Was können Sie mit Ihren Talenten und Fähigkeiten tun??

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4. Tippen Sie auf Ihre Energie. Das funktioniert nicht für alle, aber es könnte für Sie arbeiten. Jemals auf einen Lauf gegangen und fühlte tausendmal nach (oder dreimal besser)? Das ist es. Das ist das Gefühl. Wenn Sie Ihren Körper auf die Arbeit bringen, können Sie Ihr Gehirn auf dem richtigen Weg bringen.

Es ist zu leicht, im Büro zusammenzuarbeiten und den 20-Fuß-Spaziergang in Starbucks in Betracht zu ziehen, um Ihr tägliches Gallivant mit der Natur zu sein. Spazieren gehen. Geh raus. Fühle die Sonne. Sie wachen auf, Sie werden sich energetischer fühlen, und Sie werden sich geistig erregend fühlen.

Fühlen Sie sich besser für Sie selbst Schritt 11

5. Neue Gewohnheiten bilden. Alte Gewohnheiten können unmöglich sein, aus Ihrem Gehirn zu löschen, aber sie sind nicht unmöglich zu brechen. Anstatt zu versuchen, alte Gewohnheiten auszurotten, entwickeln Sie gesündere, stärkere Alternativen, die die alten umgehen. Die Entwicklung neuer Gewohnheiten braucht Zeit, aber sobald sie etabliert sind, sind sie mit Ihnen zum Leben.

Mach ein bisschen Sport! Gehen Sie schwimmen und probieren Sie einen Tauchgang, den Sie noch nie gemacht haben. Gehen Sie zu einer Tanzklasse und probieren Sie einen Tanzstil, den Sie nicht kennen. Oder probieren Sie einen ganzen neuen Sport!

Freiwillige. Die Arbeit mit Kindern, Welpen und den Armen sind großartige Möglichkeiten, sich gut zu fühlen. Und das Gefühl ist fast augenblicklich. Ich möchte mich glücklich fühlen? Gehen Sie mit einem Welpen ins Krankenhaus und fragen Sie nach der Krebsstation. Getan.

Teil 3 von 4:

Ändern Sie Ihre Beziehungen

1. Setzen Sie sich in ein paar sinnvolle Beziehungen. Wenn Sie Ihre Haltung ändern, sind Sie nicht etwas, das Sie (oder können) alleine tun wollen, um Sie mit Menschen umgeben, die Ihnen auf Ihrem Weg helfen können. Rufen Sie an oder senden Sie einen Freund an, der Sie immer aufhört, besonders eines, den Sie seit langem nicht gesprochen haben. Nehmen Sie das Telefon jetzt ab und laden Sie Ihre Freunde ein.

Tun Sie etwas, was Sie wissen, lässt Sie zum Lachen bringen: Gehen Sie Bowling, sehen Sie einen Film, erhalten Sie Pizza, holen Sie sich Pizza, gehen Sie einkaufen, werfen Sie einen Schlaf, spielen Sie einen Sport! Oder finden Sie einen Freund in Not und teilen Sie sichere Gefühle und Gedanken. Menschen in ähnlichen Situationen sind besser, um miteinander zu hören und sympathisieren.

Fühlen Sie sich besser für sich selbst Schritt 13

2. Identifizieren und vermeiden Sie Menschen, die Sie niederreißen. Wenn Sie sich um faire Wetterfreunde befinden oder versuchen, eine Beziehung mit einem Ex aufrechtzuerhalten, zieht Sie immer wieder in schlechte Gewohnheiten zurück, lassen Sie sich loslassen und weitergehen. Der Abfluss auf Sie lohnt sich einfach nicht.

Verhaltensstudien haben gezeigt, dass, obwohl das Entfernen eines Gewohnheitsabzugs lang genug, dass die Gewohnheitsmuster im Gehirn verschwinden, um zu verschwinden, wieder eindringlich. Dies bedeutet, dass ein einzelner Slip-up dazu führen kann, dass Sie an der Gewohnheit, dass Sie so schwer arbeiten, um zu treten, um an Sie zurückzukehren. Das geht für Dinge und Menschen!

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3. Umgeben Sie sich mit Freunden, damit Sie sich gut fühlen. Nun, dass Sie wissen, dass Menschen schlechte Gewohnheiten sein können, um sich mit denen umgeben, die Sie aufheben. Immerhin sind Sie die 5 Personen, mit denen Sie die meiste Zeit verbringen, oder so sagen sie. Und der große Teil daran ist, dass Sie schnell wissen, wer diese Leute sind. Dieses unschöne, warme Gefühl ist ziemlich schwer zu ignorieren.

Sie brauchen keine Lasten. Finden Sie 2 oder 3, die alle anderen Personen abholen können. Nur ein paar Leute zu haben, um Sie zurückzubringen, um dieses Content-Gefühl zu bringen, wird der Trick tun.

Fühlen Sie sich besser für Sie selbst Schritt 15

4. Stimme nicht auf das negative. Es gibt keinen Angenehm. Es wird Menschen geben, die sich nicht um Sie kümmern, und es wird Zeiten geben, wenn Sie es herausfinden. Für jedes Mal, wenn das passiert, gibt es jedoch wahrscheinlich 10 Mal, wo Menschen verstärken, wie großartig Sie sind. Lassen Sie sich nicht von einem schlechten Apfel den Bündel ruinieren.

Es ist die menschliche Natur, um 10 zu hören, "Du bist unglaublich!"s und eins "Meh. Das war gut," und konzentriere mich auf den nicht-so-Stellar. So funktionieren wir. Und es ist großartig, es zu hören und zu versuchen, sich selbst zu verbessern, aber in der Erholung zu kommen, ist lächerlich. Es ist die Meinung einer Person. Diese eine Person hat keine Macht - bekomme sie also nicht!

Fühle mich besser mit sich selbst Schritt 16

5. Praxis emotionaler Verwundbarkeit. Auch wenn Sie Ihren Finger nicht auf das Problem geben können, fühlt es sich erstaunlich, es mit jemandem mit jemandem herauszuholen, dem Sie vertrauen. Sprich mit einem Freund über das, was du durchgst, und sei so ehrlich wie möglich. Ein riesiges Gewicht wird von den Schultern abgehoben.

Manchmal erscheinen Probleme in unseren Köpfen riesig, bis wir sie mit jemand anderem laut sagen. Es kann Ihnen sagen, dass Sie es erkennen, dass Sie erkennen, wie klein Sie klingen, es war nur Ihr Gehirn, der es nicht alleine sehen konnte. Sie nehmen automatisch die Sicht der anderen Person auf, die Sie außerhalb Ihrer Box etwas weiter nehmen. Und es könnte eine Augenöffnung sein.

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6. Heben Sie jemander Geister an. Möglicherweise ist dies also nicht gerade ein altruistischer Tat (schließlich der Titel dieses Artikels ist nicht Wie kann man andere besser fühlen?), aber es ist voller guter Absichten. Das Anheben der Spirituosen eines anderen anderen wird sich gut fühlen, wenn Sie sehen, wie gut sie sich fühlen. Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist.

Blumen am Valentinstag sind ziemlich gleichberechtigt für den Kurs. Aber Blumen ohne Grund? Das ist berührend. Nun denkne "Blumen" Wie jede schöne Tat. Wenn Sie jemanden für keinen guten Grund überraschen können, mit etwas so kleiner Tasse Kaffee wird ihr Tag gemacht - und hoffentlich werden Sie dies tun.

Teil 4 von 4:

Ändern Ihrer Weltsicht

1. Erweitern Sie Ihre Welt mit neuen Erfahrungen und neuen Leuten. Es ist alles zu einfach, um uns selbst einzuwickeln und zu vergessen, dass der Rest der Welt für uns getrennt ist. Wenn Sie sich ständig vergrößert und größer machen, haben Sie eine klarere Perspektive, was wirklich wichtig ist und wie gut Sie es haben.

Mit Fremden sprechen. Dies ist der einfachste Weg, Ihren Horizont zu erweitern, etwas zu lernen und von anderen zu profitieren. Sie vielleicht denken, "Das ist ein bisschen gruselig," Aber darüber nachdenken, wie viele Leute gerne Aufmerksamkeit erhalten. Das Gespräch mit einem Fremden könnte in beiden Tagen ein aufregender Punkt sein.

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2. Identifizieren Sie Ihre eigene kleine Welt gegen die reale Welt. Zu oft sind wir schuldig, global zu denken. "Ich bin dabei versagt" wird umgewandelt, "Ich bin ein Versager." Vielleicht in deiner Welt, ja, du hast das gescheitert, was du zu tun hast. Aber bist du ein Versagen?? Mist nein. Nicht einmal annähernd.

Nichts ist alles gut oder alles schlecht. Es sind auch keine Gefühle Fakten. Denken "Ich bin ein Rechtsausfall" ist von diesen Dingen schuldig. Es gibt keine Möglichkeit, dass Sie so schlimm sind (es ist unmöglich), und das ist ein Gefühl, dass Sie falsch komprimieren. Wenn Sie sich so fangen, dass Sie so denken, stoppen Sie. Geh zurück in den Zug in die reale Welt, wo du genauso gut bist wie alle anderen (und du bist).

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3. Denken Sie daran, dass niemand raus ist, um Sie zu bekommen. Denken als solcher ist paranoid. Die meisten Leute sind zu beschäftigt, wenn sie über sich selbst denken, wie sie abkommen, und beim nächsten Mal können sie sprechen, um sich um Sabotieren zu sättigen. Dies gibt Ihnen die Zügel für Ihre Welt. Nun, was machst du mit ihnen??

Das einzige, was möglich ist, ist das Sie sind heraus, um dich zu bekommen. Bist du dein eigener schlimmster Kritiker?? Wenn ja, wissen Sie, dass es völlig häufig ist, aber es ist nicht die gesündesten Gewohnheiten. Versuchen Sie, Selbstküge zu entwickeln. Gönnen Sie sich, als würden Sie einen Ihrer Freunde behandeln.

Fühlen Sie sich besser für sich Schritt 21

4. Tue eine gute Tat. Wenn jemand um Ihre Hilfe fragt, tun Sie es. Sie sind vielleicht nicht in der Stimmung, Sie möchten sogar ein bisschen Sulk ansulken, aber jemandem helfen, sich von Ihrem derzeitigen Leiden von Ihnen zu helfen - und Sie fühlen Sie sich gut daran, ihnen zu helfen.

Das geht darum, zu wissen, dass Sie ein guter Mensch sind. Manchmal ist es leicht zu vergessen. Aber wenn wir körperliche Aktionen einnehmen, wird es ziemlich schwer zu ignorieren. Wenn Sie eine Gelegenheit sehen (alles, was Sie tun müssen, ist, dass Ihre Augen geschält werden), nehmen Sie es. Halten Sie die Tür für jemanden. Einem Freund helfen, umzugehen. Machen Sie das Geschirr, wenn es nicht Ihre Wende ist. Es muss nicht sinnvoll sein. Es muss nur nett sein.

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5. Machen Sie die Welt auf kleine Weise etwas besser. Anonyme Dinge zu tun, fühlt sich auch gut an, wenn nicht besser. Mit dem Müll eines Jemanden abholen, Zeitschriften des Arztes spenden, und ein Orgelspender werden, sind drei Beispiele für Dinge, die die Welt einen besseren Ort machen, ohne dass Sie keinen echten Nutzen für Sie tun. Herzliche Glückwünsche! Du bist eine großartige Person. Es gibt den Beweis.

Spenden Sie Ihre Kleidung zum guten Willen. Freiwilliger in Ihrem örtlichen Tierheim, Lebensraum für die Menschheit oder das örtliche Krankenhaus. Spenden Sie an eine würdige Sache. Ob es sich um ein einmaliges Ding handelt oder eine neue Gewohnheit, die Sie abholen, es lohnt sich. Vielleicht wird jemand anderes es weiterleiten!

Fühlen Sie sich besser an sich selbst Schritt 23

6. Schritt außerhalb Ihrer Komfortzone. Umgeben von dem gleichen alten Selben, der innovative Lösungen nicht ermutigt, etwas so einfach zu tun, wie er einen Urlaub macht, wird Sie jedoch von der Autopilot von der Autopilot bringen, sodass Sie alte Verhaltensmustern brechen können. Verwenden Sie dies zu Ihrem Vorteil - wenn Sie jetzt nicht in Ihrem Leben keine drastische Änderung in Ihrem Leben passen, machen Sie wenig, alltägliche Änderungen an Ihrer Routine.

Ziehen Sie Ihr Lieblingslied an und tanzen Sie so verrückt für ein paar Minuten. Tun Sie etwas, was Sie seit Jahren nicht getan haben. Nehmen Sie Ihre Freunde auf den Strand und begraben Sie sich in den Sand. Brave sei, und geh weiter, dass du den Mut, den Mut zu reiten könntest, niemals zu pflücken. Versuchen Sie etwas Extreme, wie Snowboarden oder Kanufahren. Was auch immer es ist, einfach dazu verpflichten und es fertig machen.

Tipps

Du hast einen Zweck. Achten Sie nicht auf die Menschen, die Sie niederreißen, Ihren Zweck / Ihren Traum erfüllen.

Einige häufige Fehler, die Sie verdienen, wenn Sie negativ über sich selbst denken, umfassen All-OR-OR-Denken, übergeneralisiert, Mind-Lesen, Katastrophisierung, Kennzeichnung und Wahrsage.

Besiegen Sie sich nicht über Unvollkommenheiten - verwandeln Sie die Tische herum und versuchen Sie, anders zu denken. Denken Sie daran, dass niemand sonst auf der gesamten Erde genau wie Sie ist.

Lächeln Sie, wann immer Sie sich fühlen. Es veröffentlicht eigentlich Hormone, die Sie glücklich machen können.

Sie können Ihr eigenes Leben ändern, egal wie oft die Menschen Sie ergänzen, wenn Sie nicht glauben, dass Sie es wert sind, dass Sie die netten Kommentare der Menschen nicht ändern.

Wie fühle ich sich besser an dich?

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