Wie kann man geistig und emotional stark sein?

Wenn wir nicht in der Lage sind, die Curveballs-Lebenswürfe in uns zu handhaben, können sich die Dinge ziemlich chaotisch und aus unserer Kontrolle fühlen. Wäre es nicht schön, wenn Sie Hindernisse und Widrigkeiten mit Zuversicht stellen könnten, wissend, dass Sie von irgendetwas zurückspringen können? Gute Nachricht: Sie können total! Jeder kann geistig und emotional stärker werden. Sie müssen nur daran arbeiten, Ihr Vertrauen und Ihre Elastizität aufzubauen, und lernen Sie, wie Sie Ihre Emotionen regulieren, wenn es schwierige Zeiten herumkommen. Es ist eine Reise, die nicht über Nacht passiert, aber bald werden Sie einen Unterschied feststellen, wie Sie Rückschläge umgehen.

Schritte

Methode 1 von 4:
Herausforderungen erkennen und Ziele einstellen
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1. Verstehe, was es bedeutet, emotional elastisch zu sein. Emotional und geistig stark oder elastisch sein, bedeutet, sich gut an Dinge wie Stress, Trauma, Widrigkeiten oder Tragödie anzupassen. Die Widerstandsfähigkeit ist nicht etwas, mit dem Sie geboren wurden - es ist ein Prozess, der von jedem gelernt werden kann, und wird in gewöhnlichen Menschen gefunden.
  • Emotional stark zu sein bedeutet nicht, dass Sie keine Schmerzen oder Leiden erleben - die Elastizität wird oft gelernt, wenn man mit einer äußerst schmerzhaften Situation konfrontiert ist. Was es ist tut bedeutet, dass Sie lernen, wieder aufzubauen oder "abprallen" aus diesen Erfahrungen.
  • Um die Elastizienz zu entwickeln, möchten Sie sich auf den Bau bestimmter Fähigkeiten, wie zum Beispiel: Pläne, um das Vertrauen und die Entwicklung von Vertrauen und einen positiven Sicht auf sich selbst zu entwickeln, zu entwickeln, um starke Gefühle und Impulse zu verwalten, und lernen, kommunizieren und problemlos zu profitieren.
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    2. Erfahren Sie mehr über die emotionale Regulierung. Wenn Sie lernen, Ihre Emotionen zu verwalten, ist ein weiterer wichtiger Teil, um emotional und geistig stark zu werden. Sie können möglicherweise nicht in der Lage sein, dass das Leben auf Sie wirft, aber Sie haben immer die Wahl, wie Sie reagieren. Wieder ist dies etwas, das nicht angeboren ist - Jeder kann lernen, seine oder ihre Emotionen produktiv zu bewältigen.
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    3. Ermitteln Sie bestimmte Bereiche, die Sie ändern möchten. Bevor Sie Ihre geistige und emotionale Stärke aufbauen können, müssen Sie ein Inventar Ihrer Stärken und Herausforderungen annehmen, um zu bestimmen, was Sie ändern möchten. Machen Sie eine Liste mit so vielen Ihrer Stärken und Herausforderungen, wie Sie sich denken können. Wenn Sie Ihre Liste beendet haben, stellen Sie heraus, wie Sie jeden Ihrer Herausforderungen in ein Ziel verwandeln können, an das Sie arbeiten können.
  • Sie haben beispielsweise Ihre Liste von Herausforderungen aufgenommen, die Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Bedürfnisse zu behaupten. Wenn Sie an diesem Thema arbeiten möchten, würden Sie sagen, dass Ihr Ziel ist, zu werden mehr durchsetzungsfähiger.
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    4. Bestätigen Sie Ihre Stärken. Neben der Erkennung von Bereichen zur Änderung sollten Sie sich Zeit nehmen, um Ihre Stärken zu feiern. Lesen Sie die Liste Ihrer Stärken durch und gratulieren Sie sich für diese positiven Eigenschaften. Sie sich jetzt ein wenig auf den Rücken geben und dann helfen, sich auf Ihre positiven Qualitäten zu konzentrieren und Ihre mentale und emotionale Stärke aufzubauen.
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    5. Betrachten Sie Ihre Vergangenheitserfahrungen. Der Grund, warum Sie sich vielleicht fühlen, als Sie fehlen, fehlt geistige oder emotionale Stärke möglicherweise mit etwas, das Ihnen passiert ist in der Vergangenheit. Ob dieses Ding vor wenigen Monaten passiert ist, oder als Sie sehr jung waren, kann dies Ihre geistige und emotionale Stärke beeinflussen. Die Forschung hat gezeigt, dass Kinder, die missbraucht, vernachlässigt oder anderweitig gefährdet sind, wahrscheinlicher emotionale und geistige Probleme haben, was dazu führen kann, dass sie Drogen missbraucht oder Selbstmord versucht.
  • Versuchen Sie, zu bestimmen, ob negative Kindheitserfahrungen zu Ihren geistigen und emotionalen Staaten beitragen können. Überlegen Sie, wie und warum diese Erfahrungen Sie möglicherweise so beeinflusst haben, wie sie haben.
  • Möglicherweise müssen Sie mit einem Therapeuten über Ihre Kindheitserfahrungen sprechen, um sie vollständig zu verstehen, mit ihnen umzugehen und weiterzumachen.
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    6. Bestimmen Sie, ob Sie eine Sucht haben, die die Behandlung erfordert. Eine Sucht gegen Drogen, Alkohol, Sex oder etwas anderes kann Ihre geistige und emotionale Kraft beschädigen. Wenn Sie denken, dass Sie etwas süchtig nach etwas sind, suche Hilfe, um deine schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Möglicherweise benötigen Sie eine Behandlung, wenn Ihre Sucht schwer ist. Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder einem Arzt, wenn Sie der Meinung sind, dass eine Sucht Ihre mentale und emotionale Kraft schädigen kann.
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    7. Verfolgen Sie Ihre Gedanken und Gefühle in einem Zeitschrift. Journaling kann Ihnen helfen, zu verstehen, was Sie dazu veranlasst haben, diese Herausforderungen zu erfahren, und es ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress zu lindern. Um mit dem Journaling zu beginnen, wählen Sie einen komfortablen Ort und planen Sie, etwa 20 Minuten pro Tag zum Schreiben zu widmen. Sie können anfangen, darüber zu schreiben, wie Sie sich fühlen oder was Sie denken, oder Sie können eine Eingabeaufforderung verwenden. Einige Angaben, die Sie verwenden könnten, umfassen:
  • "Ich fühle mich machtlos, wenn ..."
  • "Meine größte Herausforderung ist..."
  • "Wenn ich mit mir selbst reden könnte, als ich ein Kind war, würde ich sagen ..."
  • "Wenn ich mich niedrig fühle, das schönste, was ich für mich tun könnte, ist ..."
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    8. Erwägen Sie, mit einem Therapeuten zu sprechen. Ohne Hilfe kann es schwierig sein, herauszufinden, warum Sie das Gefühl haben, Sie zu kämpfen, und bestimmen den besten Weg, um mit Ihren Gefühlen umzugehen. Ein lizenzierter psychischer Gesundheitspersonal kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu verstehen und Ihnen zu helfen, durch sie zu arbeiten.
  • Denken Sie daran, dass sich geistig und emotional fragil fühlt, dass ein Teil eines zugrunde liegenden psychischen Zustands sein kann, der eine Behandlung erfordert. Das Gespräch mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen zu verstehen, was los ist, und entscheiden Sie sich für die beste Vorgehensweise.
    • Methode 2 von 4:
    Sogar geschwächt bleiben
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    1. Bleib von Laster fern, die deinen geistigen Frieden stören. Wenn Sie mit Ihrer psychischen Gesundheit zusammenarbeiten, indem Sie durch Trinken, Drogen, stehlen, stehlen, liegen, und so weiter, dass Sie sich von Ihrer Fähigkeit beeinträchtigen, emotional und geistig stark zu sein. Beginnen Sie mit dem Phasen dieser Laster aus Ihrem Leben oder zumindest einschränken, so dass sie Ihr Verhalten und Ihre Emotionen nicht kontrollieren. Wenn Sie eine Sucht haben, erhalten Sie Hilfe.
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    2. Pass gut auf dich auf. Übung, gesunde Nahrung, Ruhe und Entspannung helfen Ihnen, Ihre geistige und emotionale Stärke zu entwickeln und aufrechtzuerhalten. Indem Sie sich gut auf sich aufpassen, senden Sie Ihre Meinungssignale, die Sie verdienen, um die Betreuung von zu kümmern. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Zeit widmen, um Ihren Grundbedürfnissen für Bewegung, Nahrung, Schlaf und Entspannung zu erfüllen.
  • Regelmäßig Sport treiben. Zielen Sie 30 Minuten Übung pro Tag.
  • Essen Sie eine ausgewogene Ernährung von gesunden Ganzen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Vollkorn und magere Proteine.
  • Holen Sie sich acht Stunden Schlaf pro Nacht.
  • Setzen Sie mindestens 15 Minuten pro Tag, um Yoga zu üben, tiefer Atemübungen zu machen, oder meditieren Sie.
  • Trinken Sie viel Wasser, mindestens acht Gläser pro Tag, mehr, wenn Sie trainieren und schwitzen.
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    3. Bereichern Sie Ihren Verstand. Fordern Sie sich selbst heraus, immer wieder zu lernen. Sie erhalten geistig stärker und klüger, desto mehr Kenntnisse, das Sie anziehen. Lass dich nicht in einer Rut stecken, entweder geistig oder körperlich. Seien Sie neugierig, bewusst und informiert über die Welt.
  • Lesen Sie Bücher, schauen Sie sich gute Filme an, gehen Sie zu Konzerten, gehen Sie zum Spielen, beobachten Sie Ballette.
  • Machen Sie Ihre eigene Kunst. Schreiben, malen, Musik machen, skulptur, stricken - alles, was Ihre kreative Seite anregt.
  • Neue Fähigkeiten erlernen. Niederlassung in der Küche, Tun von DIY-Projekten rund um das Haus herum, pflanzen Sie einen Garten, lernen Sie, ein manuelles Auto zu fahren, lernen Sie zu fischen, trainieren Sie, um einen 5k zu führen.
  • Mit Leuten reden. Haben tiefe Gespräche, die über ein kleines Gespräch hinausgehen. Lernen Sie die Geschichte der Menschen und teilen Sie Ihre eigenen.
  • Bildtitel Sei geistig und emotional starker Schritt 12
    4
    Arbeit an Ihrer spirituellen Seite. Viele Menschen gewinnen Kraft, um auf ihre Spiritualität aufmerksam zu machen. Eine Verbindung zu etwas größerem als Sie selbst - was auch immer sein mag - kann den Geist mit Kraft und Zweck des Zwecks erfüllen. Die Forschung hat gezeigt, dass Spiritualität und Gebet dazu beitragen, Stress zu lindern und Heilzeiten während einer Krankheit zu verringern. Die Spiritualität kann viele verschiedene Formen annehmen, und es ist wichtig, denjenigen zu finden, der für Sie arbeitet. Es gibt keinen richtigen Weg, um spirituell zu sein.
  • Erwägen Sie, an einen Ort der Anbetung zu gehen, um mit anderen Menschen zu beten.
  • Steigen in Meditation oder Yoga.
  • Verbringen Sie Zeit in der Natur und bewundern Sie die Schönheit der natürlichen Welt.
    • Methode 3 von 4:
    Psychische und emotionale Kraft bauen
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    1. Vernünftig eingestellt Tore und folgen durch mit ihnen. Sie können die mentale Kraft des Gebäudes üben, indem Sie sinnvolle Ziele setzen und daran arbeiten, sie zu erreichen, Schritt für Schritt. Von einem Schritt zum nächsten zu gelangen, erfordert, sich aufzunehmen, durch Langeweile oder Schmerz zu arbeiten, und haften, bis Sie es geschafft haben. Das ist keine leichte Leistung, und je mehr Sie üben, desto besser werden Sie Ihre Ziele erreichen.
    • Wenn Sie große Ziele haben, die unattellbar erscheinen, brechen Sie sie in kleinere machbare Schritte auf. Wenn Sie beispielsweise daran arbeiten möchten, in ansässigerer zu werden, könnten Sie ein Ziel einstellen, dreimal pro Woche für sich selbst zu sprechen. Diese Instanzen könnten so kleiner sein, wie Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie in einem bestimmten Restaurant zum Abendessen gehen möchten, anstatt sich auf die Wahl Ihres Partners zu verschieben.
    • Habe einen "dabei bleiben" Einstellung. Entscheiden Sie, dass Sie selbst wenn Sie einen Rückschlag haben, immer versuchen, zu versuchen, ob das fragliche Ziel einen Job behält, um ein Projekt zu beenden und Ihre Finanzen zu verwalten, und so weiter.
    • Siehe Misserfolge als Lernmöglichkeiten. Misserfolge sind einfach temporäre Rückschläge voller Lektionen, um zu lernen.
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    2. Machen Sie sich stark gegen Negativität. Negativität kann auf verschiedene Arten auf Sie kommen: Es kann von innen in Form von negativen Gedanken und schädlichen Selbstgesprächen oder von außen als negatives Feedback oder Missbrauch anderer Menschen sein. Während es außerhalb der Kontrolle einer Person ist, um Negativität aus ihrem Leben jemals vollständig zu entfernen, gibt es Möglichkeiten, es zu handhaben.
  • Verwalten Sie negative Gedanken, indem Sie sie erkennen und herausfordern. Erfahren Sie mehr mit dem Lesen Umgang mit negativen Gedanken.
  • Während Sie möglicherweise Ihren Kontakt mit negativen oder giftigen Menschen minimieren können - können Sie sie sogar vollständig aus Ihrem Leben verbrauchen - manchmal sind diese Leute Familienmitglieder, Kollegen oder andere Personen, mit denen Sie interagieren müssen. Anstatt ihre Negativität in das Herz einzunehmen, können Sie lernen, dass Sie nicht mit dieser Person Grenzen eingreifen und Grenzen setzen können. Dieser Artikel, Wie man mit negativen Menschen umgeht, ist eine fantastische Ressource, um Sie beizubringen, wie dies geht.
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    3. Verwenden Sie positives Selbstgespräch, um Ihre geistige und emotionale Stärke zu bauen. Positive tägliche Bestätigungen können Ihnen helfen, Ihre geistige und emotionale Kraft zu entwickeln. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Augenblicke, um sich in den Spiegel anzusehen, und sagen Sie, dass Sie sich selbst ermutigen. Sie können entweder etwas sagen, was Sie an sich selbst glauben, oder etwas, das Sie an sich selbst glauben möchten. Einige Beispiele für positive Bestätigungen umfassen:
  • "Ich arbeite daran, jeden Tag emotional stark zu sein."
  • "Ich lerne produktivere Wege, um meinen Stress zu bewältigen und sei nett zu mir."
  • "Ich weiß, dass, wenn ich jeden Tag kleine Schritte in Richtung dieses Ziels nehme, ich werde mich emotionaler und geistig stark fühlen."
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    4. Lernen, ruhig unter Druck zu bleiben. Wenn eine Situation beginnt, zu eskalieren und Sie fühlen können, dass Ihre Gefühle drohen, um darüber zu kochen. Wenn Sie sich ein wenig enthalten, anstatt impulsiv und reaktiv zu sein, haben Sie mehr Zeit, um Ihre Optionen zu wägen und den klügsten Weg herauszufinden.
  • Nehmen Sie sich Zeit, um bis 10 Töne wie ein Klischee zu zählen, aber es funktioniert wirklich. Bevor Sie eine emotionale Reaktion auf etwas haben, nehmen Sie eine Pause, nehmen Sie eine tiefer Atemzug, und denken Sie durch.
  • Praktizieren Meditation Kann hilfreich sein, um Ihnen zu helfen, ruhig zu bleiben, da es Ihnen lehrt, ob Sie an Ihren Emotionen und Gedanken objektiver sind. Anstatt zu reagieren, können Sie sich Gedanken und Emotionen ansehen und sagen, "Okay, ich fühle mich jetzt wirklich frustriert," und dann herausfinden, wie er als nächstes zu tun ist.
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    5. Lass die kleinen Dinge los. Wenn Sie empfindlich auf die kleinen Verunreinigungen und verbalen Widerhaken sind, stoßen wir alle täglich auf, Sie werden die Dinge, die letztendlich enden, die Zeit und Energie widmen. Wenn Sie auf diesen kleinen Dingen wohnen und ihnen Ihre Aufmerksamkeit auf sich aufmerksam machen oder als großen Ärger behandeln, erhöhen Sie nicht nur Ihren Stress, sondern erhöhen Sie möglicherweise Ihr Mortalitätsrisiko. Wenn Sie Ihre Haltung anpassen lernen, so dass Sie diese kleinen, alltäglichen Belastungen im Stride tragen, hilft dabei, Ihr Stresshormon (Cortisol) unter Kontrolle zu halten, und schützen Sie vor den Dingen wie eine niedrigere Immunfunktion, erhöhtem Blutdruck und Cholesterin und einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten.
  • Anstatt auszuwählen, entwickeln Sie die gesunde Angewohnheit, darüber nachzudenken, was Sie belästigt, beruhigt und die beste, gesündeste, der produktivsten Art des Umgangs damit.
  • Wenn zum Beispiel Ihr Mann immer vergisst, die Kappe auf die Zahnpasta zu setzen, erkennen Sie, dass es ihm nicht so wichtig ist, dass er ihm nicht so wichtig ist, wie es Ihnen ist. Sie können wählen, wie Sie mit der Situation umgehen können - legen Sie die Kappe auf die Zahnpasta auf und denken Sie an alle anderen Möglichkeiten, wie Ihr Mann im Haus beiträgt, oder legte eine (nette) Anmerkung an die Wand als sanfter Erinnerung an.
  • Sich bewusst sein Perfektionismus, Dies kann dazu führen, dass Sie extrem hohe und oft unrealistische Erwartungen an sich haben und wie Ihr Tag geht, und zwar oft vergessen, in den vielen Dingen zu fördern, die Ihren Tag betreffen, der jenseits Ihrer Kontrolle ist.
  • Versuchen Sie eine Visualisierungsübung, um kleine Dinge loszulassen, die Sie stören. Halten Sie einen kleinen Stein in der Hand und stellen Sie sich vor, dass es die Sache enthält, die Sie belästigt. Konzentrieren Sie sich auf dieses negative Ding und drücken Sie den Felsen sehr fest. Dann, wenn Sie bereit sind, werfen Sie den Felsen weg. Werfen Sie es in einen Teich oder weit in ein Feld. Stellen Sie sich, wie Sie dies tun, stellen Sie sich vor, dass Sie auch dieses Ding und alle negativen Gefühle entfernen, die Sie mit ihm haben.
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    6. Ändern Sie Ihre Perspektive. Wenn Sie dazu neigen, in Ihren eigenen Problemen eingewickelt zu werden, finden Sie nach Möglichkeiten, in Ihrem Leben eine andere Perspektive zu erhalten, und alle seine Möglichkeiten. Jeder trifft sich von Zeit zu einem toten Ende - diejenigen, die emotionale und geistige Stärke haben, können einen anderen Weg finden, um dorthin zu gelangen, wo sie gehen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, aus dem eigenen Kopf herauszukommen, probieren Sie diese Techniken aus:
  • Weiterlesen. Wenn Sie die Nachrichten oder einen Roman lesen, können Sie in andere Welten eintreten und als gute Erinnerung dienen, dass die Welt ein großer Ort ist, und Ihre Probleme sind nur ein Rückgang des Eimers.
  • Freiwillige. Interagieren Sie mit Menschen, die Ihre Hilfe brauchen. Einige Studien haben gezeigt, dass das Freiwilligenarbeit eine breite Palette von Vorteilen für Ihre mentale und körperliche Gesundheit hat.
  • Hören Sie einen Freund an. Hören Sie jemanden, der Ihren Rat wirklich braucht. Legen Sie sich in die Schuhe dieser Person und geben Sie den besten, den meisten echten Rat, den Sie haben.
  • Reise. Wenn Sie aus Ihrer Komfortzone herauskommen, können Sie wirklich helfen, dass Sie Perspektive in Ihre Situation bekommen. Geh irgendwo neu, auch wenn es nur ein paar Städte ist.
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    7. Einen positiven Ausblick haben. Mental und emotional starke Menschen neigen dazu, sich nicht sehr zu beschweren. Sie haben so viele Probleme wie alle anderen, aber sie nehmen sie in Schritt und sehen das größere Bild. Positiv zu sein, was in Ihrem Leben gut läuft, und über die Möglichkeiten, die Zukunft gilt, werden Sie mit mehr geistigeren und emotionaler Kraft zur Verfügung stellen, um schwierige Situationen anzugehen. Einige Studien haben sogar gezeigt, dass ein positiver Outlook auch Ihrer körperlichen Gesundheit profitieren kann.
  • Lass dich im Moment während der glücklichen Zeiten sein. Versuchen Sie, Ihre Familie, Freunde, Haustiere und so gut wie möglich zu genießen.
  • Suchen Sie nach dem Positiv in schwierigen Situationen. Es ist immer etwas zu lernen.
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    8. Sei ehrlich zu dir selbst. Es könnte das größte Anzeichen der emotionalen und geistigen Stärke der Menschen sein, das größte Zeichen der emotionalen und geistigen Kraft der Person sein. Wenn Sie ein Hindernis überwinden, müssen Sie den Kopf annehmen. Liegen Sie sich selbst darüber, was los ist, lässt Sie nur am Ende verletzen.
  • Wenn Sie eskapistische Tendenzen haben, wie zu viel Fernsehen, um Ihre Probleme zu vermeiden, erkennen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten und Arbeiten, um sie zu überwinden.
  • Sei ehrlich mit dir selbst über deine Herausforderungen.
    • Methode 4 von 4:
    Umgang mit den Lebenssituationen
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    1. Denk nach bevor du handelst. Wenn Sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind, nehmen Sie, solange Sie ihn durchstellen müssen, bevor Sie reagieren oder eine Entscheidung treffen müssen. Dies gibt Ihnen Zeit, um Ihre Gefühle unter Kontrolle zu bringen und Ihre Optionen zu wägen, und es ist obligatorisch, egal in welcher Situation, mit der Sie zu tun haben.
    • Wenn Sie können, nehmen Sie sich Zeit, um die Situation zu bewerten, wodurch Sie sich aufschreiben, wie Sie sich fühlen. Versuchen Sie, mindestens eine positive Sache an der Situation zu identifizieren, egal wie klein. Das Ändern Ihres Denkens auf diese geringfügige Weise kann einen großen Unterschied machen.
    • Denken Sie daran, mindestens 10 Sekunden zu dauern, bis etwas eingestellt ist, bevor Sie sprechen. Auch wenn Ihre Freundin Ihnen gerade gesagt hat, dass sie sich aufbrechen möchte, können Sie 10 Sekunden lang sparen, um sich selbst zu komponieren, bevor Sie antworten. Am Ende werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben.
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    2. Untersuche alle Winkel. In Ihrem komponierten Zustand, bevor Sie entscheiden, was zu tun ist, denken Sie deutlich über die Situation zur Hand. Was ist genau passiert? Was sind die möglichen Wege, die genommen werden könnten? Es gibt immer mehr als eine Möglichkeit, um ein Problem umzugehen.
  • Nehmen wir an, ein Freund hat Sie gebeten, an illegaler Tätigkeit teilzunehmen, und Sie sind sich nicht sicher, wie Sie wählen können, wie Sie zwischen treu für Ihren Freund entscheiden und dem Gesetz stören und das Gesetz gehorchen?. Wiegen Sie die Vor- und Nachteile beider Kurse, die Sie nehmen könnten. Ist dein Freund wirklich ein Freund, wenn er dich bittet, das Gesetz zu brechen? Oder steht das Gesetz in der Art der wahren Gerechtigkeit?
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    3. Bestimmen Sie den richtigen Weg und nehmen Sie ihn. Verwenden Sie Ihr Gewissen als Ihr Führer. Die Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die Entscheidungen treffen, auf der Grundlage ihrer Instinkte, die ihnen sagen, dass sie sagen, mit ihren Entscheidungen zufriedener ist als Menschen, die sie sorgfältig auszahlen. Manchmal ist die Antwort klar, und manchmal ist es äußerst schwierig, das Richtige herauszufinden. Lassen Sie das Problem nicht fungeln und steigen Sie aus der Hand, sondern machen Sie eine Entscheidung und gehen Sie dafür.
  • Wenden Sie sich an andere, denen Sie vertrauen. Es ist völlig in Ordnung, andere Meinungen zu fragen, wenn Sie nicht sicher sind, welcher Kurs zu nehmen ist. Lass sie einfach nicht, dass du das Falsche tust.
  • Denken Sie darüber nach, was jemand, den Sie bewundern würden, tun würden. Es sollte jemand sein, der ebene, ehrlich und gutherzig ist. Was würde diese Person tun??
  • Letztendlich müssen Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen. Machen Sie die beste Entscheidung, mit der Sie machen können - etwas, mit dem Sie leben können.
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    4. Reflektiere deine Erfahrungen. Nachdem Sie auf eine schwierige Situation gestoßen sind, überlegen Sie, was passiert ist, wie Sie es behandelt haben, und wie alles herausstellte. Bist du stolz darauf, wie du dich benommen hast? Gibt es etwas, was Sie anders tun würden, wenn Sie könnten?? Versuchen Sie, so viel wie möglich von Ihren Erfahrungen zu lernen. Weisheit wird nur durch diese Art von Praxis gewonnen. Untersuchung, was passiert ist, anstatt nur zu versuchen, es aus Ihrem Kopf herauszuziehen, wird Ihnen helfen, das nächste Mal zu tun, wenn Sie sich einer Herausforderung anziehen.
  • Wenn sich die Dinge nicht wie geplant herausstellen, ist das in Ordnung. Erinnern Sie sich daran, dass die Dinge nicht immer reibungslos gehen, und dass Sie nicht immer genau das bekommen, was Sie wollen - dies ist wahr jeder, egal wie fantastisch ihr Leben erscheinen mag.

    • Tipps

    Leer von Menschen, die dich respektieren, und dich schwach fühlen.
  • Versuchen Sie die Meditation, um fokussiert und ruhig zu bleiben.
  • Versuchen Sie, mehr daran zu arbeiten, mehr im Moment zu leben, weniger darüber nachzudenken, was Sie in der Vergangenheit gestört hat, und was über Sie über die Zukunft ist.
  • Lassen Sie nicht zu wenig Dinge Ihr Glück ruinieren, da das Leben weitergeht, und Sie sollten sich aufgreifen und sich daran erinnern, dass Sie stark sind.
  • Lass die Dinge los, die dich belastet. Normalerweise tragen diejenigen, die sich zusammenbrechen oder emotional machen, leicht zu viel mentales Gepäck und lassen die Dinge nicht gehen.
  • Wenn jemand Sie sehen will, dass Sie verletzt oder weinen, geben Sie diese Gelegenheit nicht einfach, als wäre es gut. Wenn Sie alleine sind oder mit jemandem, der Sie kümmert, können Sie die Emotionen damals ausschütten.
  • Wenn Sie weinen müssen, tun Sie dies. Weinen ist eine natürliche Art, Stress zu lindern.
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