Wie kann man ein positiver denker sein?

Negative Emotionen können spiralförmig sind. Wenn Sie aufhören möchten, sich in schlechte Gefühle einzunehmen, können Sie sich trainieren, um das Licht hereinzulassen. Sie können lernen, die helle Seite zu finden und positiv zu bleiben, Negativität in Ihrem Leben zu vermeiden, und den Prozess der Verbesserung für den besseren.

Schritte

Teil 1 von 3:
Die helle Seite finden
  1. Bildtitel Sei ein positiver Denker Schritt 1
1. Lächel lächeln mehr. Wenn Sie lächeln, aktiviert Ihr Gehirn neuronale Nachrichten, die Ihnen tatsächlich positiver fühlen. Auch wenn Sie sich irgendwie fühlen "blättern," Machen Sie Ihr Gesicht mit der Arbeit, Ihren Tag aufzuhellen. Es klappt.
  • Ein zusätzlicher Bonus? Wenn Sie lächeln, verbreiten Sie Positivität auf andere Menschen, um auch andere Menschen in gute Stimmungen zu setzen. Es ist gut für alle.
  • Wenn Sie nicht in großer Stimmung sind, klagen Sie sich darüber nicht besser. Die Praxis zwingen sich zum Lächeln, und es wird Zweite Natur.
  • Bildtitel Sei ein positiver Denker Schritt 2
    2. Nehmen Sie kleine Änderungen in den von Ihnen verwendeten Wörtern vor. Es ist leicht, Dinge zu sagen, die Sie versehentlich herunterbringen können. Verwenden Sie positive Wörter, im Gegensatz zu negativen Worten, hat einen bewährten Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihre Haltung.
  • Identifiziere dich nicht mit deinen Gefühlen. Sag nicht, "ich bin traurig" oder "Ich bin frustriert." Setzen Sie stattdessen die Negativität an anderer Stelle. Sagen, "Dieser Film ließ mich traurig fühlen" oder "Diese Aufgabe ist schwierig und frustrierend."
  • Bildtitel Sei ein positiver Denker Schritt 3
    3. Mach nette Dinge für andere, auch wenn du dich nicht so fühlst. Keinen schönen Tag? Das bedeutet nicht, dass Sie sich so verhalten müssen. Wählen Sie, um die Positivität zu verbreiten, und das Lächeln, das Sie zur Rückkehr bekommen, werden viel tun, damit Sie positiver denken lassen. Hier ein paar kleine Ideen für Dinge, die Sie tun können, um den Tag eines anderen aufzuhellen:
  • Reinigen Sie das Haus, bevor Ihr Partner oder Mitbewohner nach Hause kommt
  • Holen Sie sich Kaffee oder Donuts für Ihr Büro auf
  • Mähen Sie den Garten Ihres Nachbarn oder schaufeln Sie ihre Einfahrt im Winter
  • Sag einfach hallo und kompliziert einen Fremden
  • Bildtitel Sei ein positiver Denker Schritt 4
    4. Sei mit Leuten, die du genieße. Wenn Sie positiv nachdenken möchten, umgeben Sie sich mit anderen positiven Denken und mit Menschen, die das Beste in Sie bringen. Hängen Sie mit Menschen heraus, die unterstützend, freundlich, freundlich, und wie Sie, für wen Sie sind.
  • Wenn Sie nicht mögen, mit jemandem auszuhängen, weil sie Sie schlecht gelaunt haben, hören Sie auf, mit ihnen aufzuhängen.
  • Bildtitel Sei ein positiver Denker Schritt 5
    5. Finden Sie positive Zitate oder Mantras, um mit Ihnen zu behalten. Eine großartige Möglichkeit, um Ihre Aussichten hell zu halten, besteht darin, kleine Zitate oder Sprüche zu behalten, die Sie in Ihrer Tasche, auf Ihrem Telefon oder anderweitig in Ihrem Kopf mögen, während Sie mit Ihrem Tag gehen.
  • Abonnieren Sie positive Bestätigungsfutters auf Pinterest, Twitter oder Facebook, um Ihre soziale Netzwerke positiver zu halten, ein Einfluss in Ihrem Leben.
  • Bildtitel Sei ein positiver Denker Schritt 6
    6. Halten Sie jeden Tag ein Journal und ein Protokoll. Wenn Sie manchmal den Tag auf einer sauren Note beenden, trainieren Sie sich selbst, um das umzuwandeln. Gießen Sie stattdessen eine Tasse Tee oder ein anderes Getränk Ihrer Wahl und setzen Sie sich mit einem Journal und schreiben Sie es aus. Setzen Sie sich einfach auf und fangen Sie an, über Ihren Tag zu schreiben. Was ist passiert? Was ging aus?? Was schief gelaufen ist? Lege alles runter.
  • Schreiben Sie drei Dinge auf, die gut liefen und erklären, warum sie gut gelaufen sind. Schreiben Sie drei Dinge auf, die nicht gut gelaufen sind, und erklären, warum sie nicht gut gelaufen sind. Seien Sie so spezifisch wie möglich bei der Beschreibung der Ereignisse.
  • Lesen Sie zurück, was Sie geschrieben haben. Manchmal, was superdramatisch in Ihrem Kopf erscheint, wird plötzlich viel kleiner erscheinen, wenn Sie es tatsächlich ausgelesen haben. War es wirklich all das Negativität wert??
    • Teil 2 von 3:
    Negativität vermeiden
    1. Bildtitel Sei ein positiver Denker Schritt 7
    1. Identifizieren Sie Ihre Negativitätsauslöser. Was dich in dunkle Stimmung bringt? Was lässt Sie sich schlecht fühlen?? Identifizieren Sie die Dinge, die Sie in negative emotionale Zustände spiral machen, so dass Sie planen können, wie man diese Auslöser angreift und von Ihrem Leben von Ihrem Leben loswerden.
    • Kommen Sie wütend oder verärgert zu einer bestimmten Tageszeit? Wenn ein bestimmtes Ereignis passiert? Wenn Sie um eine bestimmte Person sind? Was macht dich wütend?
    • Vielleicht haben Sie einfach Probleme, sich positiv um viel von irgendetwas zu fühlen. Wenn Sie sich kämpfen, um sich auch Ihrem Urlaubsort mit einer positiven Einstellung zu nähern, möchten Sie vielleicht Holen Sie sich auf Anzeichen von Depressionen überprüft und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
  • Bildtitel Sei ein positiver Denker Schritt 8
    2. Halten Sie nur unterstützende Freunde. Wenn jemand in Ihrem Leben nicht zu Ihrem geistigen Wohlbefinden beiträgt, haben sie keinen Platz in Ihrem Leben. Menschen, die dich betonen, kritisieren dich, oder bringen dich hinunter, ist eine Verschwendung deiner Zeit und Energie. Vermeiden Sie diese Menschen oder ziehen Sie feste Grenzen mit.
  • Wenn Sie mit jemandem rumhängen müssen, der Sie falsch reibt, oder Sie können nicht aufhören, jemanden zu sehen, tun Sie Ihr Bestes, um Grenzen zu ziehen. Seien Sie ehrlich mit ihnen und sagen Sie ihnen, dass Sie wirklich Ihren Raum brauchen, und Sie möchten lieber alleine gelassen werden.
  • Wenn das alte Sprichwort sagt, wenn Sie positiv bleiben möchten, verhindern Sie negativen Menschen.
  • Bildtitel Sei ein positiver Denker Schritt 9
    3. Gib weniger Gewicht, was andere Leute sagen. Wenn Sie sich gut fühlen, lassen Sie sich gut fühlen. Wenn Sie sich nicht um etwas kümmern, lassen Sie sich nicht von den Meinungen anderer beeinflussen. Hören Sie auf Ihre eigene Stimme und zahlen Sie weniger darauf, was andere Menschen über Sie oder Ihr Unternehmen sagen müssen.
  • Fragen Sie nicht nach der Meinung anderer Menschen, wenn Sie es nicht wirklich brauchen. Welchen Unterschied macht es, dass Ihr Kollegen den Namen nicht mag, den Sie für Ihre neue PET-Katze ausgewählt haben? Solange es dich glücklich macht, ist das alles, was zählt.
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    4. Hör auf dich mit anderen zu vergleichen. Der Wettbewerb kann viel Negativität bei Menschen bringen. Vermeiden Sie Situationen, in denen Sie zwingen, sich selbst oder Ihre Fähigkeiten in den Fähigkeiten anderer zu vergleichen. Diese Situationen können schlechte Gefühle, Ressentiments und Angstzustände züchten. Wenn Sie eine positive Denkweise halten möchten, vermeiden Sie jede Situation, die Sie zwingen, mit anderen zu vergleichen oder zu konkurrieren.
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    5. Bleibe beschäftigt. Arbeite hart und Spiele hart. Füllen Sie Ihren Zeitplan mit Aktivitäten aus, die Sie so beschäftigen halten, dass Sie keine Zeit haben, sich in negative Gefühle zurückzusetzen. Wenn Sie fokussiert und produktiv sind, ist es schwer, sich von einem viel von irgendetwas negativ zu fühlen. Bleiben Sie auf die Dinge, die Sie kennen, und Ihre Errungenschaften, nicht auf etwas anderem.
  • Bei einigen Leuten hilft der Bleiben von Belege, die Gefühle der Negativität überholen. In anderen schafft es es. Einige Leute brauchen nur mehr Ausfallzeiten als andere. Wenn Sie einer der Menschen sind, stellen Sie sicher, dass Sie es für sich selbst bekommen.
  • Bildtitel Sei ein positiver Denker Schritt 12
    6. Schwitzen Sie nicht kleine Sachen. Glücklich und zufrieden zu sein, Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen - das sind die wichtigen Dinge. Noch etwas? Kreide es unter der Kategorie von "kleines Zeug." Schwitzen Sie es nicht.
  • Blockieren Sie das soziale Netzwerk, der Sie verrückt treibt. Wenn Sie einen Freund haben, der HumbleBragging nicht aufhört und ärgerlich macht, hör auf, ihre Updates zu abonnieren. Ignoriere es.
  • Wenn Sie an einem schlechten Ort sind und Ihr Leben verbessern müssen, können Sie ein wichtiger Schritt sein, um sich zu nehmen, um sich selbst zu helfen, positiv zu sein. Lesen Sie den nächsten Abschnitt für Tipps.
    • Teil 3 von 3:
    Verbesserung deines Lebens
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    Aktiv werden. Übung wird gezeigt, dass sie drastische und positive Auswirkungen auf Ihre Stimmung haben, um stressreduzierende Hormone in Ihrem Körper freizugeben, die dazu beitragen, dass Sie sich gut fühlen. Eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Aussichten zu verbessern, besteht darin, eine andere Methode, um zu finden, dass Sie genießen und körperliche Aktivität einen größeren Teil Ihres Lebens machen.
    • Small beginnen. Beginnen Sie einfach mit einem 30-40-minütigen Spaziergang in Ihrer Nachbarschaft und bewegen Sie sich an einem guten Clip. Ziehen Sie einige Musik oder einen Podcast auf, den Sie in Ihrem Kopfhörer genießen, und holen Sie sich frische Luft.
    • Finden Sie einen Teamsport, den Sie mögen, wie Fußball, Fußball, Basketball, oder Volleyball, und schließen Sie sich einem Community-Team an, wenn Sie die positiven Auswirkungen des Sports genießen.
    • Wenn Sie keine Turnhalber oder Sport mögen, probieren Sie eine Solo-Aktivität wie Wandern, Schwimmen oder Fahrradfahren.
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    Set und komplette Ziele. Manchmal, wenn Sie anfangen, sich zu fühlen, als würden Sie ziellos wandern, beginnt sich die Negativität wieder einzuschleichen. Um diese Gefühle in der Bucht zu behalten, fangen Sie an, Tore aktiv zu setzen und hart zu arbeiten, um sie zu treffen. Selbst wenn sie relativ kleine Dinge sind, ist es wichtig, einen gewissen Zweck des Zwecks zu haben, den Tag zu treffen.
  • Schreiben Sie einen Fünfjahresplan auf Für wichtige Ziele und tut jede Woche etwas, um sich auf diese Ziele zu bewegen. Wo willst du in fünf Jahren sein?? Was möchten Sie tun? Was können Sie gerade tun, um sich in diese Richtung zu bewegen?
  • Wenn Sie sich in Ihrem Leben erfolgreich fühlen, aber immer noch mit dem Gefühl kämpfen, als würden Sie nicht das Beste davon abhalten, Holen Sie sich ein neues Hobby. Holen Sie sich ein Instrument, oder starten Sie ein Kunstprojekt, um in einer Weise kreativ zu werden, an die Sie nicht verwendet werden.
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    3. Nehmen Sie sich die Zeit, um zu feiern. Es ist wichtig, die Zeit aufzuheben, um sich gut zu fühlen. Auch wenn Sie beschäftigt sind, auch wenn Sie sich nicht so toll fühlen, hilft es Ihnen, eine positive Denkweise zu kultivieren, um die Zeit zu nehmen, um mit Freunden und Familie zu feiern.
  • Feiere Errungenschaften, groß und klein. Wenn jemand absolviert, ist das Anlass zur Feierlichkeit. Aber also ist ein regulärer Freitag. Heben Sie einen Toast an, um die Woche durchzukommen!
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    Essen Sie gut. Was Sie in Ihren Körper einsetzen, können große Auswirkungen darauf haben, wie Sie sich körperlich als auch geistig fühlen. Erhalten mehr grünen Grünen, Omega-3-Fettsäuren, und Folat in Ihrer Ernährung erweist sich mit stimmungslastveränderlichen Eigenschaften zum Besseren.
  • Immer frühstücken. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die das Frühstück frühstücken, ihren Stoffwechsel zu steigern, was den ganzen Tag über mehr Energie und Positivität führt.
  • Essen Sie komplexe Kohlenhydrate, die in Haferflocken, Ganzen Körnern und Süßkartoffeln gefunden werden, um sich Energie ohne den Absturz mit einfachen Kohlenhydraten zu geben, wie zuckerhaltige Getreide und verarbeitete Lebensmittel.
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    Lassen Sie sich entspannen, wenn Sie müssen. Entspannung ist wichtig, um positiv zu bleiben. Wenn Sie der stressige Typ sind, trainieren Sie sich, um einen Schritt zurückzunehmen und einen Entspannungsbruch zu ergreifen, wenn Sie es brauchen. Es ist kein Zeichen der Schwäche, es ist ein Zeichen, dass Sie tun, was Sie tun müssen, um gesund zu bleiben.
  • Nehmen Sie den ganzen Tag über kurze Pausen ein. 10-15 Minuten, um ruhig zu sitzen und meditative Musik zu hören oder während eines geschäftigen Arbeitstags ein Magazin zu lesen, können Ihnen dabei helfen, sich vieler positiver zu fühlen.
  • Nehmen Sie auch längere Pausen. Lassen Sie ungenutzte Ferientage nicht auf dem Tisch. Nehmen Sie sich eine Woche aus und verwenden Sie es, um wiederherzustellen.

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