Wie werde ich eine ruhige person?

Eine gezüchtete Person zu sein ist in Ordnung, aber aktiv hörend An andere ist auch wichtig. Einige Situationen wie Schul- und Arbeitstreffen können möglicherweise für längere Zeit ruhig sein. Als ruhiger zu sein, kann Ihnen dabei helfen, Ihre Beziehungen drastisch zu verbessern, weil Sie zeigen können, wie sehr Sie wirklich schätzen, was sie sagen müssen. Sie können anfangen, eine ruhige Person zu sein, indem Sie an Ihrem Verhalten arbeiten und die Art und Weise ändern, wie Sie an Gesprächen teilnehmen. Sie können auch ein paar Änderungen an Ihrem Lebensstil machen, um ein ruhigeres Leben zu führen.

Schritte

Teil 1 von 3:
Ein leises Verhalten haben
  1. Werden Sie eine ruhige Person, Schritt 1
1. Denk nach bevor du handelst. Ruhige Menschen neigen dazu, weniger impulsiv zu sein, und sie berücksichtigen Entscheidungen aus mehreren Winkeln, bevor sie handeln. Sie bewegen sich mit einer bewussten Kraft und springen nicht leicht in Situationen. Dies kann Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, insbesondere um was zu sagen. Bevor Sie sich handeln, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um wirklich zu überlegen, was passieren soll.
  • Wenn Sie an Ihre Worte denken, bevor Sie sprechen, wird es Ihren Beziehungen und Ihrem Arbeits- / Schulleben profitieren.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 2
    2
    Halten Sie Ihre Körpersprache ansprechbar und sanft. Leise Menschen sind einfacher zu nähern als Menschen, die laut und aggressiv sind. Sie halten im Allgemeinen unbeweglich Körpersprache und neutrale Ausdrücke auf ihrem Gesicht, anstatt in ein paar Drama eingewickelt zu sein, das derzeit sich entfaltet. Aus diesem Grund werden ruhige Menschen oft netter als lauter, aggressivere Individuen, egal, ob das der Fall ist oder nicht.
  • Offen bleiben und ansprechbar, Halten Sie Ihren Kopf auf und schauen Sie sich um, umzusehen Sie Ihre Umgebung. Halten Sie eine lässige, bequeme Haltung, wenn Sie in einem leeren Wartezimmer sitzen würden. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Dinge zu sehen, die Sie sonst nicht bemerken würden, wenn Sie mit dem, wer sich neben Ihnen befindet, bemerken würden.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 3
    3
    Ruhig sein und geduldig. Wenn Sie mit einer ruhigen Person sind, kann diese Person auf die Situation beruhigend wirken und anderen helfen, sich niederzulassen und klarer zu denken. Warum kann diese Person Sie sein?? Wenn jeder ausflippt, können Sie die Stimme des Grunds sein. Wenn du tun Sprechen Sie, es passiert so selten, dass die Leute automatisch bemerken.
  • Dies kann Ihnen tatsächlich viel Kraft geben und Wenden Sie sich in einen ruhigen, effektiven Führer. Wenn Sie derjenige sind, der ruhig, cool und gesammelt und derjenige, der terartig und effektiv spricht, werden die Menschen gezogen, um Ihrer Führung zu folgen.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 4
    4
    Verdiene das Vertrauen von anderen Indem Sie bis zum Punkt sein und zuverlässig. Sagen Sie immer die Wahrheit und folgen Sie durch Ihre Versprechungen. Verwenden Sie Ihre Worte sparsam, machen Sie jedoch jede Angelegenheit. Im Laufe der Zeit werden die Leute diese Qualität in Ihnen schätzen.
    • Teil 2 von 3:
    Ruhiger im Gespräch
    1. Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 5
    1. Ich habe einen Punkt, wenn Sie sprechen. Versuchen Sie nicht zu schwellen, wenn Sie nicht wirklich etwas zu sagen haben. Machen Sie stattdessen Ihre Worte zählen. Im Laufe der Zeit werden die Leute anfangen, Ihnen besser zuzuhören, weil sie wissen, dass das, was Sie sagen müssen, wichtig ist.
    • Wenn Sie zu oft sprechen, wässt Sie das Wasser, was Sie zu sagen haben, und machen es weniger wichtig. Nachdenklich, um Ihre Worte zu wählen, lässt sie Auswirkungen haben.
    Expertenkipp
    Klare Heston, LCSW

    Klare Heston, LCSW

    Lizenzierte Social WorkLare Heston ist ein lizenzierter unabhängiger klinischer Sozialarbeiter mit Sitz in Clevaland, Ohio. Mit Erfahrung in der akademischen Beratung und der klinischen Aufsicht erhielt Klare 1983 ihren Meister der Sozialarbeit von der Virginia Commonwealth-Universität. Sie enthält auch ein 2-jähriges Post-Graduate-Zertifikat des Gestalt-Instituts von Cleveland sowie Zertifizierung in Familientherapie, Überwachung, Mediation und Traumatierung und -behandlung (EMDR).
    Klare Heston, LCSW
    Klare Heston, LCSW
    Lizenzierte Sozialarbeiter

    Ihre Worte können mehr auswirken, wenn Sie sie sorgfältig auswählen. Klare Heston, ein Sozialarbeiter, sagt: "Anstatt die Luft mit vielen Wörtern aufzufüllen, wählen Sie Ihre Worte sorgfältig aus, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas dazu beitragen lassen. Sie müssen nicht das Zentrum der Gruppe sein, um Vertrauen zu haben. In der Tat, manchmal ist es nur das Gegenteil!"

  • Werden Sie eine ruhige Person, Schritt 6
    2. Lassen Sie die andere Person das Gespräch dominieren, es sei denn, es ist wichtig. Es sei denn, das Gespräch ist wichtig - z. B. eine Arbeitstreffen - Erwägen Sie, dass jemand anderes das Gespräch kontrollieren kann. Sie möchten dies möglicherweise nicht mit jedem Gespräch tun, aber es kann eine großartige Möglichkeit sein, sich selbst beizubringen, nur wenn Sie sprechen, wenn Sie es brauchen.
  • Dies wird Ihnen helfen, ein besserer Zuhörer zu werden. Sie werden sich aktiv auf die andere Person konzentrieren und wie Sie das Gespräch zentral halten können. Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, wie viel Sie auch lernen.
  • Versuchen Sie, nicht zu leise zu sein, wenn Sie eine neue Person treffen. Die Person kann davon ausgehen, dass Sie seltsam sind oder dass Sie nicht wert sind. Finden Sie stattdessen ein Gleichgewicht zwischen den anderen Menschen um Sie herum und fragen Sie rücksichtsvolle Fragen.
  • Sprich nicht unnötig. Erst denken, dann sprechen. Pause, wenn Sie aufgeregt oder aufgeregt sind. Achten Sie daran, eine andere Person zu unterbrechen.
  • Werden Sie eine ruhige Person, Schritt 7
    3. Beobachten Sie die Körpersprache der Person, mit der Sie sprechen. Nehmen Sie sich die Zeit, um die Bedeutung hinter ihren Worten zu hören, anstatt nur mit Ihren eigenen Meinungen oder Kommentaren zu springen. Wie fühlt sich diese Person eigentlich?? Wie werden sie wahrscheinlich reagieren?? Welche Informationen bemerken Sie, dass Sie vorher nicht getan haben?
  • Es ist nicht so, dass die gezüchteten Leute das nicht tun oder nicht, es ist einfach einfacher, wenn Sie sich darauf konzentrieren können, die andere Person zu sehen, anstatt zu sprechen.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 8
    4. Hör auf, Leute zu unterbrechen. Wenn Sie jemanden unterbrechen, zeigen Sie einen vollständigen Mangel an Respekt an ihren Gedanken und Gefühlen. Lassen Sie sie abschließen, bevor Sie anfangen, was Sie denken. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie unterbrochen haben oder nicht, sagen Sie einfach: "Es tut mir leid. Habe ich unterbrechen? Mach weiter."Das wird sie auch selbstverständlicher fühlen.
  • Nehmen Sie sich eine Sekunde, um in Betracht zu ziehen, wie viel Sie in diesem Gespräch gesprochen haben und wie viel die andere Person hat. Wenn es eine Weile her ist, seit Sie wirklich mit etwas gedreht haben, fahren Sie fort. Es erfüllt kein Gespräch, wenn die andere Person praktisch stumm ist. Aber die Tür schwingt beide Möglichkeiten - wenn Sie eine Weile gesprochen haben, lassen Sie die andere Person die Zügel nutzen. Stellen Sie einfach sicher, dass jeder Mensch ihren Gedanken beendet, bevor Sie Zahnräder wechseln.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 9
    5. Fragen Sie Fragen, die sich auf die andere Person konzentrieren. Die Leute lieben es, über sich selbst zu reden, und wenn Sie ihnen Zeit dazu bringen, es zu tun, werden sie dich auch dafür lieben. Ruhe zu sein bedeutet nicht, nicht zu reden - es bedeutet, Wörter kurz zu verwenden, um interessante Fragen zu bitten und solide Punkte zu machen, von denen es wert ist, darüber zu sprechen. Sagen Sie sich also nicht, dass Sie den Mund halten - einfach sagen Sie sich, um die richtigen Fragen zu stellen.
  • Sagen wir, eine Bekanntschaft von Ihnen ging Fallschirmspringen. Anstatt zu sagen: "Oh, ich ging einmal in den Fallschirmspringen - es war großartig!"Du sagst:" Das ist großartig! Wie war es? War es dein erstes Mal??"Wenn sie wirklich in das Gespräch investiert werden, fragen sie Sie wahrscheinlich, ob Sie es jemals getan haben.
  • Werden Sie eine ruhige Person, Schritt 10
    6
    Senken Sie Ihr Volumen. Mildern Sie Ihre Lieferung und sprechen Sie ruhiger, aber laut genug, um gehört zu werden. Ruhige Menschen neigen dazu, sich sanfter zu sein, auch wenn sie sprechen. Weniger Dinge rilieren sie auf und sie lernen, ihr Erstaunen oder seine Ehrfurcht durch ihr Gesicht und andere Gesangsmechanismen zu zeigen (Keuchen, auszuberufen, usw.).
  • Es gibt jedoch eine schöne, feine Linie. Leute, die nicht laut genug reden, können sehr nervig werden. Es ist leicht, dass andere mit Ihnen frustriert werden, wenn sie Sie nicht hören können. Stellen Sie also sicher, dass Sie beim Absenken Ihres Volumens einfach Ihre Inside-Stimme verwenden, nicht Ihre flüsternde Stimme.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person, Schritt 11
    7
    Lernen Sie, Respekt durch die Verwendung weniger Wörter zu befehligen. Menschen, die ihre Worte sorgfältig betrachten, bevor sie sprechen, neigen dazu, mehr weisen zu sprechen. Ihre Wege wird ihnen den Respekt der anderen verdienen und werden sie kompetenter erscheinen lassen. Sprechen Sie, wenn Sie einen Punkt fühlen, muss angesprochen werden, fühlen Sie jedoch nicht den Drang, unbeholfene Stille zu füllen.
  • Wenn Sie Ihre Worte für Dinge reservieren, die Sie tatsächlich sagen müssen, haben sie mehr Effekt. Halten Sie Ihre Worte bis zu dem Punkt, um Ihr leises Verhalten aufrechtzuerhalten und Ihre Worte wichtiger und sinnvoller zu machen.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person, Schritt 12
    8. Verlassen Sie sich auf Ihr Gesicht, um sich selbst auszudrücken. Wenn Sie nur den Kommentar ausspucken müssen und Sie sterben, lassen Sie Ihr Gesicht ausdrücken, wie Sie sich fühlen. Eine Augenrolle oder ein Kichern zu sich selbst kann Wunder machen und es bekommt die Menschen, die kleinen Dinge über Sie bemerken. Hast du jemals einen ruhigen Freund von dir erwischt, der mit ihrem Gesicht etwas beurteilt? Nehmen Sie ein Blatt aus ihrem Buch und benutzen Sie Ihr Gesicht als Ersatz für Ihre Worte, wenn und wann.
  • Natürlich tun Sie dies sorgfältig. Es ist leicht, Menschen zu beleidigen, auch wenn Sie nichts sagen. Eine Augenrolle zu einem besonders empfindlichen Freund könnte sie in eine Schwindel bringen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Kenne dein Publikum und weiß, wann diese Momente angemessen sind.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 13
    9
    Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Meinung zu öffnen. Nehmen Sie nicht an, dass jemand mit einer anderen Position oder Meinung deshalb falsch ist, blöd, oder bösartig. Erfahren Sie, warum sie so glauben und woher es kommt. Dies hilft Ihnen, beide Seiten der Münze zu sehen, und formulieren eine Dick-Out-Meinung. Es geht hervor, dass Sie Fragen stellen und zurücktreten und über das Gespräch nachdenken, das Sie haben.
  • Dies bedeutet nicht, dass leisere Menschen mehr Verständnis sind. Es ist nur das, wenn Sie hören, es ist einfacher, das Argument der anderen Person zu ergreifen und sie vollständig erklären zu lassen.
  • Vermeiden Sie es, ruhig zu sein, nur um andere Menschen wütend zu machen. Ruhig zu sein, um die Konfrontation zu vermeiden, ist nicht hilfreich, es ist feige. Machen Sie Ihre Punkte während eines Arguments, machen Sie sie jedoch auf vernünftige Weise, ohne eine laute Stimme zu verwenden.
  • Seien Sie nicht unhöflich oder unnötig knurrig - sprechen Sie höflich, sondern nur, wenn sie mitgeteilt werden, und antworten Sie intelligent und nicht in ein "ja Nein" Weise. Ruhig ist das Ziel, nicht unhöflich oder snobby. Concis ist das Ziel, nicht laconic oder brusion.
    • Teil 3 von 3:
    Ein ruhiges Leben führen
    1. Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 14
    1
    Meditieren Um Ihrem Geist jeden Tag mindestens ein paar Minuten für mindestens ein paar Minuten zu beruhigen. Meditation wird Ihnen nicht nur ein klareres, nachdenklicher, einherrmender Gedanken bekommen, aber es kann dazu beitragen, Ihr Cholesterin und den Blutdruck zu senken. Jeden Tag nur 10-15 Minuten können Sie sich für die nächsten 24 Stunden Zönierten und Zenned fühlen lassen.
    • Wenn Sie nicht der meditierende Typ sind, können andere Aktivitäten dieses Gefühls ersetzen. Machen Sie einen Spaziergang in Ihrem Lieblingsparkplatz, oder sitze einfach auf einer Bank und las. Schnappen Sie sich ein Tagebuch und verbringen Sie einige Zeit damit, Ihre Gedanken aufzuschreiben. Alles, was ein bisschen ist "meine Zeit" wird den Trick tun.
    • Lassen Sie sich spielerisch ärgern und sagen Ihnen, dass Sie eine Wanderung nehmen sollten? Vielleicht sollten Sie sie zurück necken und tatsächlich tun.
    • Im Moment leben Durch das Üben solcher Techniken als Achtsamkeit und Zen fahren. Die Intensivierung der Mysterien der Wissenschaft (das Universum, die Quantentheorie) kann auch ein intensiv introspektives Erlebnis sein.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person, Schritt 15
    2
    Ein Tagebuch halten. Eine Möglichkeit, den Fokus zu verschieben (und mehr aufmerksamer, wie oben erwähnt) ist, indem er ein Journal behält. Verpflichten Sie sich zu einem täglichen Schreibpraxis und fragen Sie sich Fragen wie:
  • Was habe ich gefühlt?? Warum?
  • Was habe ich heute gelernt?? Von wem habe ich gelernt??
  • Welche Ideen kamen an?? Wer oder was habe ich heute gedacht??
  • Wie war heute anders als gestern?? Als letzte Woche? Als letztes Jahr?
  • Was kann ich dankbar sein?? Wer in unserer Welt einsam erscheint? Warum?
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person, Schritt 16
    3
    Selbständig sein. Während es keine Schande gibt, um Hilfe zu bitten, Ihre ruhig Vertrauen gibt Ihnen die Kraft, es selbst zu tun, was wiederum Sie für andere wertvoller macht. Und wenn Sie tun Sie müssen um Hilfe bitten, Ihre introspektive Natur ermöglicht es Ihnen, sich zu fokussieren und zu konzentrieren Fragen Sie die richtigen Fragen.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 17
    4
    Finden Sie ein Hobby. Wenn Sie Zeit alleine mit sich verbringen können, um ruhige, nachdenkliche Dinge zu tun, ist es einfacher, in größeren Gruppen dasselbe zu tun. Und Sie werden wahrscheinlich überrascht sein, wie sehr Sie es auch genießen. Du wirst Geduld kultivieren und pflegen Sie Ihre innere Welt sowie Sorgen Sie sich mit mehr Konversationsmaterial Wenn es Zeit ist, sozialisieren zu können. Versuchen Stricken, Zen Gardening oder eine andere Aktivität, die keine fremde Reden erfordert. Selbst nur ein gutes Buch aufheben, ist ein Start.
  • In ihrem buch Was sage ich als nächstes??, Mischende Maven Susan Roane schreibt, "Stille Wasser sind tief ... aber sie können auch flach sein." Wenn Sie flach sind, werden die Leute froh, dass Sie das Klappen, und Sie wollen das nicht. Du möchtest Verbessere dich selbst und werde jemand, dass andere Leute in der Nähe sein wollen, auch wenn Sie nicht gesprächig sind.
  • Denken Sie auch daran, dass ruhige Menschen auch laute Menschen tun können. Du kannst es versuchen Singen, Tanzen, ein Instrument spielen, usw. Denken Sie daran, zu einer ruhigen Person zurückzukehren, wenn Sie fertig sind.
  • Wenn jedoch Ihre Freizeit nicht ruhig ist, ist es schwieriger, den Übergang in andere Situationen lauter zu machen, da Riedude oft die Stimmung für Ihre sozialen Interaktionen später setzt. Stellen Sie sich vor, Sie sollten den ganzen Tag ausgeben, das Ihr Lieblingsbuch liest, total umhüllt werden, und dann zu einer Party gehen. Sie werden wahrscheinlich immer noch in der Buchwelt ausgehen, sich natürlich ruhiger und introvertierter fühlen.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 18
    5
    Mehr Zeit alleine verbringen. Autor Susan Cain sagt das "Ruhig ist ein Katalysator für Innovation." Allein mit deinen Gedanken zu sein, kann einige der lohnendsten, produktivsten Zeit in Ihrem Tag sein. Und du machst genau was Sie will. Dies wird nicht nur die Qualitätszeit sein, was auch immer Sie wollen, aber Sie werden lernen, mit einfach selbst und auch wie es auch zu sein.
  • Dies kann Zeit verbracht werden Perfektionieren Sie Ihr neues Hobby, Schreiben in deinem Journal, den Hund für einen Spaziergang nehmen, oder Eine spontane Reise zum Lebensmittelgeschäft. Es ist nicht wichtig, was Sie tun, nur dass Sie es tun. Sie lernen, dass Interaktionen mit anderen nicht eine gute Zeit machen oder brechen. Auf der anderen Seite werden Sie nicht ein Rückkehr, sondern verwenden Sie Ihre "Zeit allein" zu Pflegen Sie Ihre Kreativität.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 19
    6
    Verbringen Sie Zeit mit mehr introvertierten Freunden. Sie sich mit geschäftigen, gänznären, sprudelnden Menschen umgibt, werden Sie nur stärker, gänzerisch und sprudelnd machen. Um Freunde auf einem niedrigeren Schlüssel zu schätzen und manchmal sogar in der Stille zu schätzen, verbringen Sie Zeit mit introvertierten, natürlich ruhigeren Menschen. Sie werden feststellen, dass es eine völlig neue und andere Art von Spaß ist.
  • Ruhige Menschen neigen oft dazu, mit ruhigen Menschen zu rumhängen, obwohl dies nicht immer der Fall ist. Wenn Sie nicht wissen, dass viele ruhige Menschen Ihren ruhigen Freund fragen und Treffen Sie ihre Freunde. Die Unterstützung eines Freundes ist oft hilfreich, besonders wenn sie bereits der ruhige Typ (oder versuchen, zu sein). Alternativ schließen Sie sich eher notorisch ruhiger Aktivitäten an - probieren Sie einen Buchclub oder einen Kochkurs, um ruhigere Personen zu erfüllen.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 20
    7
    Erwägen Sie, einen Therapeuten zu sehen. Dies gibt Ihnen nicht nur diese dringend benötigte Zeit, um über sich selbst zu sprechen, aber Sie können auch darüber sprechen, warum Sie das Gefühl haben, ruhiger zu sein, und ob Sie die Aufmerksamkeit anderer Menschen auf sich ziehen müssen. Therapeuten sind nicht nur für Menschen, die psychische Erkrankungen haben, sondern auch für Menschen, die sich mit sich selbst in Verbindung setzen wollen.
  • Wenn dich jemand fühlt, als du zu laut bist, kannst du auch darüber reden. Sie sind wahrscheinlich gut, wie Sie sind, es sei denn, Sie fühle es, dass es ein Problem ist. In Ihrer natürlichen Persönlichkeit ist es sehr wichtig zu sein.
  • Werden Sie eine ruhige Person, Schritt 21
    8
    Bleibe ehrlich zu dir selber. Am Ende des Tages sind einige Leute natürlich natürlich lauter als andere. Sie müssen nicht ruhiger sein - Sie sind wahrscheinlich gut, wie Sie es sind. Wenn Sie sich jedoch gezwungen fühlen, sich zu ändern, nehmen Sie nur Änderungen vor, die sich in Ordnung und echt anfühlen. Wenn Sie sprechen wollen, tun Sie es. Wenn Sie in der Cafeteria tanzen möchten, tun Sie es. Wir alle sind dynamische Personen mit mehr als einer Seite zu uns. Vielleicht haben Sie nur eine ruhige Seite, die in einer Weile einmal herauskommt.
  • Wenn Sie wirklich das Bedürfnis haben, ruhiger zu sein, wählen Sie Zeiten, wenn Sie das Gefühl haben, dass dies das Wichtigste ist. Beim Abendessen mit der Familie? Während des Unterrichts? Streben Sie nicht, eine ruhige Person zu sein - zielt, um unter den richtigen Umständen ruhiger zu sein. Möglicherweise gibt es Zeiten, wenn es laut ist, als.
  • Bildtitel Werden Sie eine ruhige Person Schritt 22
    9
    Nehmen Sie A "Gelübde des Schweigens" für eine kurze Zeit. Vielleicht können Sie für eine Stunde völlig still sein. Dann versuchen Sie es drei Stunden. Wenn Sie es bis zu einem ganzen Tag schaffen können, sollten Sie sich möglicherweise mehr um Sie herum beobachten, dass Sie es nie bemerkt haben, weil Sie zu viel zu beschäftigen waren.
  • Eine gute Zeit, um so zu beginnen "Gelübde des Schweigens" ist nach einem Verfahren, das Schmerzen im Mund oder Kopf verursacht, wie beispielsweise Anpassungen, Wurzelkanäle oder sogar ein kleiner Bonk auf dem Kopf. Verletze dich natürlich nicht, aber suchen Sie nach Inspiration, um eine ruhige Person zu werden.
    • In Verbindung stehende Artikel