So vermeiden sie lose haut

Egal, ob Sie ein erhebliches Gewicht verloren haben oder einfach Sorgen um das Altern sorgen, Sie können Ihre Haut festhalten und mit einigen Lebensstil ändert. Es kann zwar nicht möglich sein, lockere Haut vollständig zu verhindern, können Sie das Erscheinungsbild oder die Schwere des Zustands reduzieren. Wenn Sie einen extremen Fall haben, können Sie sogar einen Arzt für medizinische Behandlungen sehen.

Schritte

Methode 1 von 4:
Hautfirma halten
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1. Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung in Eiweiß und Antioxidantien. Essen Sie frisches Gemüse, Früchte, ganze Körner und mageres Fleisch anstelle von verarbeiteten Lebensmitteln. Protein enthält Kollagen und Elastin, das beide Ihre Hautfirma machen. Antioxidantien können inzwischen dazu beitragen, das Altern durch Sonnenschäden zu heilen.
  • Gute Proteinquellen umfassen Eier, Molkerei, Bohnen, Tofu, Samen und Fische.
  • Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin A und Biotin (Vitamin B7) befinden sich in Früchten und Gemüse, wie Tomaten, Karotten, Orangen und blättrigen Grünen. Sie können auch Ergänzungen annehmen, obwohl Ihr Körper sie von Lebensmitteln besser aufnehmen kann.
  • Mageres Fleisch, wie die Türkei, Hähnchen und Fisch, sind eine gute Quelle für Protein und Antioxidantien wie Selen.
  • Sie könnten beispielsweise Rührei essen, ein Orange zum Frühstück, einen Spinat-Salat- und Hüttenkäse zum Mittagessen und gegrilltem Lachs mit Salsa zum Abendessen.
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    2. Trinken Sie jeden Tag viel Wasser. Wasser hält Ihre Haut elastisch und prall. Männer sollten ungefähr 15 trinken.5 Tassen (3.7 l) und Frauen sollten ungefähr 11 trinken.5 Tassen (2.7 l) Wasser pro Tag. Um sicher zu gehen genug Wasser bekommen, Tragen Sie den ganzen Tag über eine Flasche mit Ihnen.
  • Denken Sie daran, sowohl vor als auch nach dem Training Wasser zu trinken.
  • Wenn Sie dehydriert sind, verliert Ihr Körper sowohl Wasser als auch Elektrolyte, beide können dabei helfen, Ihre Haut fest und glatt zu halten. Versuchen Sie, eine Banane mit einem Glas Wasser für einen gesunden Schub in Elektrolyten zu essen. Trinken Sie keine Sportgetränke, die hoch in Zucker sind.
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    3. Peeliate deinen Haut. Peeling kann die Zirkulation verbessern, die Ihre Haut gesund und festhalten kann. Schrubben Sie in der Dusche Ihren Körper mit Peeling-Handschuhen oder einer Eberbürste.Für dein gesicht, Verwenden Sie nach dem Waschen mit einem Reiniger einen Gesichtspeeling.
  • Bitten Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Dermatologen oder suchen Sie nach einer durch die American Academy of Dermatology: https: // Aad.Org / Find-A-Derm.
  • Das Peeling zu oft kann Hautschäden verursachen. Beginnen Sie einmal pro Woche mit dem Peeling. Nach ein paar Monaten können Sie 2 oder 3 Mal pro Woche exfoliieren.
  • Für dramatische Ergebnisse besuchen Sie Ihren Dermatologen für eine chemische Peel- oder Mikrodermabrasion. Diese sollten nur einmal alle paar Monate durchgeführt werden.
  • Bildtitel Vermeiden Sie lose Haut Schritt 4
    4. Rauchen aufgeben. Das Rauchen kann Ihre Haut weniger elastisch machen, um zu lockerer Haut beizutragen. Wenn Sie ein Raucher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Aufhören. Ihr Arzt kann ein Nicotine-Patch oder ein Medikament empfehlen, um Sie aufzuhören.
    • Methode 2 von 4:
    Haut während des Gewichtsverlusts
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    1. Langsam abnehmen. Wenn Sie gleichzeitig zu viel Gewicht verlieren, haben Sie möglicherweise mehr überschüssige Haut als Sie, wenn Sie langsam Gewicht verloren haben. Ziel, nicht mehr als 1-2 Pfund zu verlieren (0.45-0.91 kg) pro Woche.
    • Um 1 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien pro Woche brennen. Sie können dieses Ziel erreichen, indem Sie täglich 500 Kalorien von Ihrer Ernährung ausschneiden.
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    2. Halten Sie Ihr gesamtes Körperfett zwischen 14 und 22%. Dies ist ein gesundes Sortiment an Körperfett. Wenn Sie ein wenig Fett auf dem Körper aufhalten, hilft der Plumpe, die Haut aus Gewichtsabnahme übrig ist. Besuchen Sie einen Arzt oder einen persönlichen Trainer Erfahren Sie Ihren Körperfettanteil.
  • Bildtitel Vermeiden Sie lose Haut Schritt 7
    3. Bauen Sie Muskeln auf, um die Haut auszufüllen. Das Gebäudemuskel wird auch Ihre Chancen verbessern, mehr Gewicht zu verlieren. Um den Muskeln am effizientesten aufzubauen, können Sie entweder weniger Wiederholungen mit schwereren Gewichten oder mehr Wiederholungen mit leichteren Gewichten tun.
  • Gute Gewichtheben Züge umfassen Kreuzheben, Bankpressen, und Bizeps-Curls.
  • Körpergewichtsübungen können auch nützlich sein. Du kannst tun Knirschen, Beinheben, und flattern.
    • Methode 3 von 4:
    Anzeichen von Alterungszeichen verhindern
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    1. Tragen Sie Sonnencreme mit mindestens 30 SPF jeden Tag. Wenden Sie den Sonnencreme an Ihr Gesicht und den Körper, bevor Sie nach draußen gehen. Nach 2 Stunden Sonneneinstrahlung erneut anwenden. Um zusätzlichen Schutz gegen die Sonne zu schützen, tragen Sie einen Hut mit einem Rand. Vermeiden Sie es, zu viel Zeit zwischen 10 und 15 Uhr zu verbringen, wenn die Sonne am hellsten ist.
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    2. Tragen Sie zweimal täglich einen Feuchtigkeitscreme auf Ihr Gesicht und den Hals auf. Feuchtigkeitsspendende ist unerlässlich Hautfirma aufrechtzuerhalten und glatt wie Sie altern. Ziehen Sie eine Sahne oder ein Gel an, nachdem Sie Ihr Gesicht waschen. Suchen Sie nach feuchtigkeitsspendenden Inhaltsstoffen, wie z
  • Aloe Vera
  • Hyaluronsäure
  • Soja-Protein
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin A
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    3. Massage Körperlotion in den Rest Ihres Körpers täglich. Sie müssen Ihren Körper nicht so oft wie Ihr Gesicht befeuchten, aber es wird die Haut um den Bauch, Arme, Beine, Gesäß und Rücken fest und glatt halten. Suchen Sie nach Lotionen mit Vitaminen A, B5, C oder E.
  • Öle und Butters, wie Avocadoöl oder Sheabutter, sind auch große Zutaten für Ihre Haut.
  • Die beste Zeit, um Körperlotion aufzunehmen, ist direkt nach einer Dusche, da heißes Wasser Ihre Haut ihrer natürlichen Öle streifen kann. Wenden Sie die Lotion über Ihre Arme, den Bauch, die Beine und den Rücken an, während Ihre Haut noch leicht feucht ist.
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    4. Machen Sie Gesichtsübungen, um Rindfleisch zu reduzieren. Einige Gesichtsübungen kann in der Lage sein, schlaffe Haut um Ihr Gesicht zu verhindern. Tun Sie diese Übungen jeden Tag nach dem Angewandten Feuchtigkeitscreme. Der Feuchtigkeitscreme wird daran hindern, Ihre Haut zu ziehen oder zu lenken.
  • Um Ihren Kiefer auszuüben, lächeln Sie, ohne Ihre Wangen zu bewegen. Halten Sie es ein paar Sekunden lang, dann loslassen. Tun Sie das 10 Mal. Sobald Sie gut dazu kommen, können Sie versuchen, einfach mit einer Seite Ihres Mundes zu lächeln.
  • Um deine Wangen zu massieren, lächle so breit wie möglich. Dann legen Sie Ihre Finger auf die Spitzen Ihrer Wangenknochen. Schieben Sie sich 10 Sekunden lang, bevor Sie loslassen. Tun Sie dies 5 Mal.
  • Halten Sie den Hals, um den Hals zu verhindern, halten Sie den Hals gerade und lehnen Sie Ihren Kopf, soweit es gehen wird. Sobald Sie sich in dieser Position befinden, platzieren Sie Ihre Unterlippe über Ihre Oberlippe. Oder sagen Sie die Buchstaben "O" oder "E."Halten Sie dies 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie einmal am Tag.
    • Methode 4 von 4:
    Medizinische Behandlung bekommen
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    1. Besuchen Sie einen Dermatologen, um über Laserhautstraffung zu sprechen. Laserbehandlungen machen Ihren Hautvertrag um Ihr Gesicht, was zu einem engeren Auftritt führt. Möglicherweise müssen Sie 2 oder 3 Behandlungen etwa einen Monat abheben, um Ergebnisse zu sehen. Finden Sie einen lokalen Dermatologen, der Laserbehandlungen anbietet, um eine Beratung zu erhalten.
    • Laserbehandlungen können von 500 bis 3.500 US-Dollar kosten. Ihr Dermatologe kann pro Sitzung berechnen.
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    2. Einen plastischen Chirurgen sehen, um einen sagigen Hals zu verhindern. Fettabsaugung und Botox können beide an Ihrem Hals verwendet werden, um zu verhindern, dass sich lose Falten von der Entwicklung ergeben. Wenn Sie eine nicht-chirurgische Option wünschen, können Sie möglicherweise Ultraschallbehandlungen dazu bringen, Ihren Hals festzulegen. Ein plastischer Surgeon kann Sie durch Ihre Optionen gehen.
  • Die Hals-Fettabsaugung kostet in der Regel zwischen 2.000 und 4.000 US-Dollar.
  • Botox-Behandlungen kosten in der Regel zwischen 350 und 500 US-Dollar.
  • Ultraschalltherapien wie Ultherapie können von $ 2.500 bis 5.000 US-Dollar kosten.
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    3. Planen Sie für die Körperkonturierung, wenn Sie eine erhebliche Menge an Gewicht verlieren möchten. Wenn Sie mehr als 50 Pfund (23 kg) verlieren, verstehen Sie, dass Sie danach lose Haut haben können. Während wenig kann, kann man getan werden, um dies zu stoppen, können Sie anschließend eine Körperkonturierung erhalten (manchmal als Bauchstummel), um die Haut zu entfernen. Beginnen Sie früh mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie sich Sorgen machen, dass dies ein Problem für Sie ist.
  • Es kann bis zu 30.000 US-Dollar kosten, um den gesamten Körper zu konturieren. Die Versicherung deckt manchmal die Operation ab, da zusätzliche Haut Gesundheitsrisiken tragen kann, aber nicht immer. Möglicherweise möchten Sie mit dem Speichern von Geld fangen, nur für den Fall.
  • Sie dürfen keine Körperkonturierung erhalten, bis Sie Ihr Gewicht mindestens 6 Monate lang aufrechterhalten haben.
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